海蒂·汉娜（Heidi Hanna），博士：问答压力

美国压力研究所的研究员和顾问委员会成员

日常健康美国压力特别报告在人口统计群体，性别和健康状况中，全国6,700名美国人，年龄在18至64岁之间的调查，以找出压力我们以及我们如何应对的压力。我们问海蒂·汉娜（Heidi Hanna），博士，我们的成员健康咨询委员会，分享她关于慢性压力主题的专业知识。

从您自己的研究或他人的研究中，您对自己不知道或使您感到惊讶的压力学到了什么？

令我惊讶的是，得知20％的人口具有一种压力敏感性，使他们更容易受到压力的负面影响。这种敏感性是基于遗传的，使某些人更受到生活的高潮和低谷的影响。

当对压力敏感的人在具有安全依恋的健康，支持性的环境中成长时​​，他们往往会繁衍生息，而不是不太敏感的人，因为他们更适应了生活中的积极事物。但是，如果他们在压力的环境中长大或经历任何形式的创伤，他们会以消极的方式适应，并且很容易感到过于刺激，不知所措。这导致健康并发症的风险增加，例如消化问题，焦虑，抑郁，滥用药物，饮食失调和自杀。

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我非常感谢Elaine Aron，博士，他们首先将这个问题揭露，以及继续进行研究的其他人 - 我也在探索敏感性，消极情绪偏见和倦怠之间的联系来做到这一点。

我想说的另一件事是，我觉得压力是如此独特和个人化，我越了解我们与之斗争的大部分是如此普遍。

什么压力您，您如何管理生活中的压力源？vwin app

我没有足够的时间来完成这一切的感觉，这使我感到压力。或任何时候我一次发生太多事情。由于我自己的压力敏感性，我必须非常小心，不要让自己变得太薄，否则我的神经系统将尽一切努力吸引我的注意力并强迫补给 - 无论我是否喜欢它。我必须非常谨慎地确定建立我的东西的优先级弹力和能量 - 体育锻炼，例如冥想和许多幽默。我的个人高五压力主策略是运动，冥想，欢乐，音乐和按摩。

我们都需要更好地了解压力。我们应该知道什么以增加压力智商？

每个人都应该首先了解压力是我们与我们的环境之间的复杂而动态的关系 生命 -最终，这取决于需求和能力之间的差距。压力本身不是好是坏，而是可以以正面或负面方式使用的能源潜力。更加了解我们与压力的关系可以立即为我们提供目前所需的见解，并为正确的过程做出必要的调整以正确。

您建议什么来帮助人们在压力，事件或时刻降低日常压力水平和更好的功能？

我亲自用于减轻压力的最强大的技术是拥有一个幽默的伙伴，而不是嘲笑生活中的坏事，而是为了创建笑声和更频繁地看到生活中较轻的一面。幽默的好友还提供了可以帮助您的神经元变为更轻松和灵活的状态的人的社会支持。在压力之中，我的第一个建议是看看您是否可以找到一些有趣的东西来减轻压力。如果没有，将注意力转移到呼吸上，思考您所感激的某些东西或某人是一种为您的大脑和身体充电的快速方法，使您更有能力应对手头的挑战。

您为什么要参与与压力有关的研究？

我真的没有选择。作为一个超级压力敏感的孩子，我实际上是12岁大约开始因焦虑而晕倒的。我看到许多医生告诉我，我没有错，尽管事实上我在“我”期间失去了意识。惊恐发作” - 当时缺乏更好的话。当我试图将这些碎片放在一起以更好地理解自己与压力的功能失调的关系时，我继续进行了许多不同的药物，并为许多不太健康的应对机制而苦苦挣扎。

很快，我真正能掌握的唯一方法是学习我能做的一切，然后尝试帮助其他人面临类似的挑战。建立社区并能够与他人分享我们的旅程是最大的旅程之一 有力我们拥有的治疗过程，我鼓励更多的人做。

您是否曾经经历过崩溃？如果是这样，在哪里以及为什么？

是的，比我想承认的要多。这通常是因为我对自己的工作充满热情，并且对做更多的事情感到好奇，以至于我再次稀薄。但是我每次都会变得更好。有一点，一次崩溃会持续几个月，现在可能是几天，但更多的是时刻。

我非常清楚自己与压力的个人关系以及在一个非常压力和刺激的世界中对压力敏感的挑战的挑战。我非常擅长在崩溃中找到讽刺意味，而且由于我的家人和朋友的惊人支持，我再也不会击败自己了。这都是旅程的一部分。正如我想提醒自己的那样，正是破碎的地方使光线闪耀。