瑜伽具有重大的健康益处，包括增加灵活性，减轻体重以及能量和情绪的改善。研究还表明，它可以使您的心脏受益。
实践瑜伽起源于古代印度，一直是许多临床研究的重点，证据表明，所有这些太阳致敬和向下的狗都可能有助于更健康的心脏。例如，心房颤动的人，一种不规则的心律，在每周30分钟的轻度瑜伽持续12周后，血压和心率显着降低。研究于2016年3月发表在欧洲心血管护理杂志。研究人员报道，瑜伽还大大改善了他们的心理健康和生活质量。
如果您患有心脏病，请与您的医生谈谈除了通常的疗法外，哪种瑜伽可能适合您。而且，如果您是初学者或有健康问题，请在上课前与瑜伽教练交谈。您的讲师可以提供技巧和修改，以便您可以充分利用会议。
瑜伽促进体育锻炼
根据美国，身体不活跃是患心脏病的重要危险因素，这是美国男性和女性的第一杀手。美国心脏协会（AHA）。这也是可能扭转的危险因素。研究表明，做瑜伽的人更有可能变得活跃并采用健康的饮食习惯，可以保护心脏。一个研究于2018年5月发表在国际行为营养和体育锻炼杂志发现定期的瑜伽练习与更健康的饮食习惯与中等至剧烈的体育活动之间存在关联。其他研究，于2012年发表在《杂志》上卫生和医学的替代疗法，发现以前不活跃的参与者每周两次参加瑜伽课两次，更有可能保持身体活跃。
AHA建议至少30分钟的中等强度有氧运动每周至少五天的整体心脏健康和中等强度的活动肌肉强化每周至少两天活动以获得额外的健康益处。
瑜伽可以帮助您解决压力vwin app
尽管研究人员尚未确切确定压力如何对心脏病的贡献，但压力会导致行为和其他因素增加提高心脏病风险。这些包括吸烟，身体不活跃，暴饮暴食和高血压。
瑜伽可以在减轻压力和相关问题。加拿大人研究于2015年5月发表在《杂志》上在线生殖生物医学在六周的瑜伽计划后，焦虑，抑郁和生活质量得分有所改善。“大多数压力救济技术都涉及对呼吸的关注，”乔尔·卡恩（Joel Kahn），医学博士， 一个心脏病专家在密歇根州格罗斯·波特（Grosse Pointe）的卡恩心脏寿命中心整个心脏解决方案。他说：“瑜伽风格的所有风格的重要重点之一就是意识到呼吸。因此，在几乎所有瑜伽课中，明确或隐含的关注压力是固有的。”
瑜伽可能降低血压
瑜伽可能在管理中发挥作用vwin app高血压，根据2017年9月发表的研究评论替代和免费医学杂志。研究人员审查了一些冥想和瑜伽的研究，降低了收缩压和舒张压（A的顶部和底部数字血压阅读）。“我怀疑瑜伽的好处是改善的结合身体素质和减轻压力。”罗伯特·奥斯特菲尔德（Robert Ostfeld），医学博士，蒙特菲奥尔医学中心心脏健康计划的创始人兼主任，纽约布朗克斯的阿尔伯特·爱因斯坦医学院临床医学副教授。
瑜伽可以缓解不规则的心跳
心房颤动或AFIB是一种异常心律，其特征是快速和不规则的跳动，可能导致中风和其他并发症。根据评论于2015年12月发表在心律不齐杂志，练习瑜伽与患有AFIB的患者经历的发作数量有所下降。开发瑜伽实践的研究参与者也报告了更高的生活质量，尽管需要更多的研究来确认联系。奥斯特菲尔德博士说：“瑜伽可能有一些潜力可以帮助治疗AFIB的人减少它们的发作数量。”
瑜伽促进社区感
在心脏病发作或其他重大心脏事件之后，许多患者可能会感到社交孤立感，甚至可能发展抑郁症。奥斯特菲尔德说：“患者可能不会感到安全或强大，无法出去。”“他们可能以新的方式面对死亡率。或者他们可能会抓紧他们可能无法做所有过去的事情。”
证据表明瑜伽可以帮助您。一个研究于2015年1月发表在美国医学协会杂志发现，针对心血管危险因素和行为改变的社区范围内的计划与缅因州乡村乡村的死亡率和住院率的降低有关。
参加瑜伽课可以提供一种社区感，可以帮助缓解这些抑郁症感和隔离。卡恩博士说：“瑜伽班提供了一个安全的环境和与其他人一起移动和流动的人的联系。”“很难量化社交互动的好处，但是我认为，如果您将患有健康问题的人带走 - 如果他们有一个他们感到宾至如归的地方 - 他们更有可能做出更健康的决定。”
如何选择适合您的瑜伽课
因为有许多不同类型的瑜伽课，所以选择一个类型的瑜伽课可能是压倒性的。如果您是初学者，则可能想尝试Hatha Yoga，这是一种传统的，温和的瑜伽形式。由于它专注于姿势，冥想和呼吸，因此对于由于健康状况而有限的人来说，这也是一个不错的选择。
Vinyasa瑜伽是练习的一种非常物理的形式，侧重于呼吸和运动的协调。课程需要一定程度的身体健康，因此，如果您在上课之前有疑问，请与您的医生交谈。
热瑜伽涉及在加热的房间中练习瑜伽，通常超过105度F。最受欢迎的形式是Bikram瑜伽，它涉及26个姿势和两个呼吸练习的序列（尽管今天存在许多其他类型的热瑜伽）。奥斯费尔德说，患有晚期心脏病的人可能希望避免在极端温度下练习这种形式的瑜伽，因为这可能会加剧健康问题。
