患有溃疡性结肠炎时应付慢性焦虑的5种方法

除了我的药物和治疗外，我还开始研究其他方法来减少焦虑症，了解其他UC患者倡导者和博客作者如何处理心理健康问题。我不仅得到了很多很棒的技巧，还帮助我意识到，我的担忧是许多与IBD一起生活的人的想法。

我使用以下五种策略来管理与UC相关的焦虑，因此担心无法管理我。vwin app

1. 与治疗师交谈。非常重要的是，不要对自己的疾病保持负面或破坏自己的想法。如果您的一周有UC症状糟糕的一周，那么与客观的人交谈会很有帮助。我的治疗师给了我很多了解如何更好地管理症状，而不是花太多时间担心它们来。vwin app他建议练习整体平静技术，例如冥想，瑜伽和深呼吸练习。
2. 经常锻炼。如果您能够锻炼，我强烈建议您每天服用内啡肽从体育锻炼。在我不感到自己最强，即使是缓慢的，即使是慢慢的，只有10到15分钟的步行路程也会有助于清除我的思想，并减轻腹部抽筋的疼痛。在我感到自己的日子里，我喜欢去跑步并做力量训练。举重可以帮助我知道自己比疾病更强壮，而且我总是感觉很好。不确定如何进行体重训练？我从用户从Instagram上观看视频@BrooklynFit和@toneitup或者我在Pinterest上搜索练习。
3. 读。阅读自传和惊悚片浪漫小说有助于让我摆脱让我焦虑或忧虑的任何事情。这对您的大脑来说是一个不错的假期，因此您可以解压缩并专注于另一个故事。从UC居住的患者拥护者那里查看博客或社交媒体帖子也很棒。阅读有关同伴的人可以帮助我感觉自己是社区的一部分，而且在艰难的日子里我并不孤单。我最喜欢的患者旅行之一是由拉希德·克拉克（Rasheed Clarke）在他的书中记载的每天两次三片。我还跟上了患者撰写的博客的定期更新和灵感。我密切关注的一些包括：Gaylyn Henderson的无肠而迷人，萨拉·林格（Sara Ringer）发炎和不受欢迎，比利·安德森（Billie Anderson）相信你的肠子和布莱恩·格林伯格（Brian Greenberg）斯波尼铁人。
4. 进行拼图，单词搜索或成人着色。我认为着色被低估了。现在，成人的着色是时尚的，拿起一包新鲜的彩色铅笔并保持在线之间真是太有趣了！单词搜索和填字游戏难题是我思想赛车时抓住的有趣爱好。如果您必须在医院住院或进入输液，它们也是您可以随身携带的好物品。
5. 保持支持系统关闭。没有我的支持系统，我无法应付焦虑和溃疡性结肠炎。有一个朋友，兄弟姐妹或父母倾听可以帮助我意识到自己的坚强程度，并且由于我的UC而征服了很多。他们使我充满动力，并激发我继续前进。重要的是要保持积极的人将您提升到您的角落，这样您就可以在您的心理上感觉最好时可以打电话。

只要保持呼吸

焦虑对任何健康的人都难以忍受 - 更不用说我们中的人与溃疡性结肠炎一起生活。我们的肠道已经受到体内自身免疫过程的影响。

以健康的方式管理焦虑是一个好主意，这样压vwin app力不会增加任何已经发生的炎症。深吸一口气，倾听您的身体，并找到应对焦虑的最佳方法。