那里有很多品牌。很难知道您是要为糖丸支付大笔费用，还是您得到了真正的东西。我的医生坚持认为，我要接受的任何事情都是第三方测试的，例如commuterlab.com。她推荐以下制造商：Prothera，克莱尔实验室，，，，纯封装，，，，道格拉斯实验室，，，，大自然，，，，正分子产品，，，，元素，，，，重要营养素， 和卡尔森实验室。
这是我每天为抑郁症服用的12种天然补充剂：
1. omega-3脂肪酸
如果我不得不选择两种最大不同的补品，我将投票给我的omega-3胶囊和益生菌我接受。不要对那些。我花了大笔钱去品牌的鱼油品牌，omegabrite，因为它们的胶囊含有70％的EPA（eicosapentaenoic Acid），其EPA与DHA（Docosahexaenoic Acid）的比例为7：1。新研究已经证实了EPA对情绪的积极作用，甚至比DHA更重要，因为它为omega-6花生四烯酸提供了自然的平衡。我注意到从大多数DHA品牌转换为EPA的品牌有明确的差异。北欧自然也是一个可靠的品牌。
2.益生菌
正如我在某个地方提到的那样，我将一种非常昂贵的粉末，益生菌22（通过正分子产品）与水或绿色冰沙混合在一起，然后再吃早上吃任何东西。保持肠道状态良好至关重要，因为您的大脑只能像肠道一样健康。我们肠道中的神经细胞80％至90％5-羟色胺，神经递质我们需要保持理智。这超出了我们的大脑。肠道一直在与大脑保持不断的沟通，即使信息永远不会意识到，也会向您发送最肯定会影响您心情的信息。其他好品牌是ALIGN和BIO-KULT。
3.维生素B-12
畅销书作家马克·海曼（Mark Hyman），医学博士，称叶酸，维生素B-6和维生素B-12“精神健康的强大甲基甲基”。他提到了一项非凡的研究美国精神病学杂志这发现在B-12中，有27％的严重抑郁妇女在65岁以上。
海曼博士写道：“如果您考虑一下，这表明所有严重抑郁症的四分之一以上可以用B-12射击治愈。”因此，要确保它尽可能容易地进入我的系统 - 我采取了一种液体B-12的形式，这是纯封装中的滴水。
4. SAM-E（s-腺苷甲硫代）
当氨基酸蛋氨酸与腺基三磷酸腺苷（ATP）结合时，我们实际上会制作SAM-E，这与合成有关神经递质。我们服用的补充是该物质的稳定形式。自1999年以来，它才在美国提供。美国医疗研究和质量机构发现SAM-E比安慰剂更有效，并且同样有效抗抑郁药。其他研究建议将SAM-E添加到抗抑郁药中可以改善未反应药物的人的结果。我从prothera那里得到我的sam-e。
5.姜黄（Curcuma Longa）
读完戴维·佩尔默特（David Perlmutter“谷物大脑。”它实际上是咖喱菜肴中使用的调味料，已经在中国和印度医学中使用了数千年来治疗各种疾病。Perlmutter声称这是您的大脑最好的朋友，因为它具有激活基因产生抗氧化剂的能力，然后保护“我们的宝贵线粒体”，我们的细胞中的微小细胞器以ATP的形式产生化学能（三磷酸腺苷）。我从Prothera那里得到我的。
6.维生素d
正如我在帖子中所说的“六个感觉像抑郁但尚不沮丧的条件”缺乏维生素D感觉很像抑郁症。很多学习发现抑郁症（或抑郁症的几率增加）和维生素D缺乏。根据2009年发表在2009年的一项研究内科档案。这是如此重要，以至于我再次采取液体形式，从纯封装中滴了几滴。
7.维生素c
我拿了维生素C小时候每天。我妈妈总是说这是抗击感冒，是对您的免疫系统的帮助。然后我忘记了大约20年。但是在阅读了诺曼·堂兄的书之后，“疾病解剖学”- 如何通过大量的维生素C和笑声治愈他的危害生命的疾病 - 我再次接受。很多。我从Prothera那里得到我的。
8.氨基酸
氨基酸是蛋白质的特殊基础，其中一些在我们的体内转化为神经递质。正如海曼（Hyman）所解释的那样，“您体内成千上万的分子都是由我们必须从饮食中获得的八个必需氨基酸建造的。”没有足够的氨基酸，您的大脑就无法正常工作，并且您会变得迟钝，有雾，不关注和沮丧。我从Prothera那里得到我的。
9.镁
今天，多达一半的美国人没有得到足够的镁，因为压力，咖啡因，糖和酒精都会耗尽。除非您吃很多海藻和绿豆，否则明智的选择是在镁上大量，因为某些医生认为它是压力解毒剂，也是存在的最强大的放松矿物。我从Prothera那里得到我的。
10.加巴
大部分的抗焦虑药今天 （valium，，，，Xanax，，，，阿蒂万）对GABA行事（γ-氨基丁酸）平静和放松神经系统的途径。GABA被称为“抗焦虑”神经递质。但是，这些类型的药物（苯二氮卓和苯二氮卓类药物，例如Ambien和伦斯塔）对我来说是个坏消息。我上瘾很快，焦虑宿醉也很糟糕。因此，我将GABA本身带入补充剂中。我从Prothera那里得到我的。
11.钙
钙不会减少抑郁症本身；但是，从饮食中消除乳制品可以减轻抑郁症，尤其是如果您的食物不耐症会导致大脑炎症。因此，您需要服用钙补充剂，因为您的饮食不足。40岁以上的女性需要特别小心，以获得足够的钙以确保骨骼强。我从Prothera那里得到我的。
12.褪黑激素
任何经历过的人失眠知道褪黑激素。它可以帮助我们入睡并调节睡眠效果周期。当我经历了一次极端失眠时期，褪黑激素与钙和镁的结合似乎有所帮助。我晚上仍然有很多睡眠焦虑，所以我继续服用褪黑激素睡觉前。我从Prothera那里得到我的。
重要的：本文表达的观点和观点是作者的观点，而不是日常健康。
