生态焦虑和生态悲伤有什么区别？

几十年来，环境专家一直警告说，气候变化可能造成地球。在最近的历史中，人们已经开始感受到专家一直在警告的后果 - 包括更多极端的野火和其他天气事件，森林砍伐，粮食短缺，物种灭绝等，这些影响会影响人们，房屋和他们的方式活的。

气候变化已成为“越来越多的人的生活经历”观点文章于2021年发表在国际环境研究与公共卫生杂志。这种转变具有损失或哀悼的激烈感，可能与其他形式的丧亲相似。

观点文章的作者将“生态悲伤”定义为哀悼生态系统，景观，物种和由于气候变化而产生的生活方式。

有些人比其他人更受影响。“许多土著人民由于身体，文化和社会损失而经历了更多的生态悲伤，这是由于不断变化的环境而引起的。”Panu Pihkala，博士，芬兰赫尔辛基大学环境神学兼职教授。

Pihkala博士研究了与气候变化相关的心理挑战。他和其他人的研究主要集中在一种称为生态焦虑的现象上，这是强烈的恐惧或担心全球变暖和人类无所作为。他的工作发现，生态悲伤与生态焦虑有关。但是两者并不完全相同。

生态悲伤是一种相对较新的术语，对于一种与气候相关的损失和哀悼形式，研究人员刚刚开始研究。但是，有些研究已经试图绘制该术语及其相关原因和心理经历。

观点文章于去年发表在国际环境研究与公共卫生杂志将生态悲伤定义为“与经历或预期的生态损失有关的悲伤，包括由于急性或慢性环境变化而导致的物种，生态系统和有意义的景观。”

悲伤有时被定义为对损失的自然反应。一个人追随的所有身体和情感经历，与损失有关。一个密切相关的术语是“哀悼”，这是一个人试图调整和接受新现实的损失后的时期美国心理健康（MHA）。（哀悼是接受损失的过程；悲伤是指每MHA的损失的外在表达。）

传统上，专家倾向于使用悲伤和哀悼等术语来描述亲人去世后的失落感觉。（这美国心理协会例如，将哀悼定义为失去亲人后的时期。

但是气候变化研究人员说，我们可以对环境损失和与气候变化有关的其他事物感到悲伤。在一个发表的论文n气候变化在2018年，专家描述了三种特定类型的生态悲伤（本文被其他有关生态悲伤的科学文章广泛提及）：

• 与身体损失相关的悲伤这包括物种，生态系统或景观的消失或退化。例如，由于干旱，您家附近的湖泊已经干燥。或者也许是冰钓（这项对您有意义的活动）不再是您居住的地方。
• 与失去环境知识有关的悲伤澳大利亚的一些农民说，由于不可预测和不寻常的季节或天气模式，他们对自己的能力失去了信心。可以消除传递的知识（可能是一个人的自我或身份意识的核心）的几代知识。这可能导致悲伤。
• 与未来损失有关的悲伤展望未来，人们可以看到他们的生活，房屋或当地生态系统如何损害或丢失。这可能会引起一种预期的悲伤。

在这一点上，目前尚不清楚生态悲伤的外观还是表现完全像人们死后经历的悲伤。

而且，与其他形式的悲伤一样，一些专家说，生态悲伤不应被视为心理健康“混乱”，因为这是对悲伤事件的理性和可预测的回应。

“拥有这些感觉是完全合乎逻辑的，所以这不是一种疾病。”卡罗琳·希克曼（Caroline Hickman），博士，英格兰巴斯大学的讲师和气候变化心理学研究员。

2018年《生态悲伤》论文背后的研究人员确定了这些生态悲伤的潜在危险因素：

• 与自然环境（例如农场或森林）建立密切的工作或生活关系
• 对土地或自然环境具有文化，家族或宗教依恋

一种美国心理协会于2017年发布的报告将生态焦虑定义为对环境厄运的长期恐惧。在一个Scoping评论于2021年发表《气候变化健康杂志》，它被定义为“与生态危机有关的环境状况恶化或焦虑有关的精神困扰或焦虑。”

在他的一些工作，Pihkala解释说，生态悲伤可能是焦虑的原因。两者也可以被视为单独的情绪状态或经验。他说：“悲伤与焦虑之间的联系是深刻的。”

If you’re trying to differentiate eco-anxiety from ecological grief, some of Pihkala’s research states that eco-anxiety mainly involves feelings of forward-looking fear and worry, whereas grief mainly involves emotions such as sadness and is usually in response to a loss that has already happened or started to happen.

“生态悲伤”和“生态焦虑”都不被认为是可诊断的心理健康状况。但是它们可以通过可能导致抑郁症或焦虑等一般情绪障碍的方式极大地影响幸福感和日常功能研究人员建议。

有一些早期工作在设计和证明这些经验的“生态疗法”或治疗方法上。但是它们不一定是标准心理保健的一部分。

皮赫卡拉说，如果您感到生态悲伤的影响，可以采取一些步骤来应对自己的感受和体验。其中包括：

• 与正在经历同一事情的其他人建立联系。在线团体或聚会有时称为“气候咖啡馆”，可能会有所帮助。“鉴于许多人在生态悲伤和焦虑中感到孤独，孤立或羞愧，可以借鉴同伴互动和人际群体疗法的众所周知的好处。”发表在柳叶刀行星健康在2020年。这气候心理学联盟还提供一些有用的资源。
• 拿以您可用的方式行动。对于生态焦虑和生态悲伤，将您的精力和支持借给对抗气候变化的组织都可以赋予能力和治疗性。“许多人发现采取行动很有帮助 - 成为需要发生的变化的一部分。”Liza Jachens，博士，瑞士日内瓦韦伯斯特大学的心理学家和讲师。她说，在自然界中花费时间也可能会有所帮助。
• 如果您正在寻求专业帮助，请寻找“气候意识”的心理健康提供者。治疗师和辅导员的专业越来越多，他们在解决与气候有关的问题或情绪方面进行了特定的培训。Pihkala说，他们有时会使用“气候意识”一词。这气候心理学联盟还提供资源来帮助您找到具有此类专业知识的心理保健提供者。