长期以来，我们一直在俗语和直觉上看到心理健康与心脏健康之间的联系。例如，当我们感到非常难过时，我们说我们有一个“伤心的心”。我们使用“衷心”一词来描述深厚的真实感受。当我们对某事感到非常担心时，我们大声疾呼：“我几乎心脏病发作！”
研究表明这种联系的研究已经缺失了，但是随着时间的流逝，支持思想与心脏健康之间的联系的证据已经积累了。如此之多，以至于美国心脏协会（AHA）最近发布了陈述认识到这种关系并建议养成心理健康，作为心血管疾病的治疗和预防。
为什么这个陈述如此重要？
因为尽管有些人越来越了解思维的联系，但对其他人来说，它被认为是新时代的Mumbo Jumbo。此外，大多数人收到的医疗服务并不总是考虑这种联系。AHA的声明 - 承认该链接的存在 - 是解决这一障碍的一步。
但是，真正的力量是将随着时间的推移积累的知识传播给最重要的人 - 您。这是AHA声明的关键要点，以及为什么应该对你很重要。
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统计数据支持精神疾病与心脏病之间的联系
有很多证据表明心理健康和心脏健康已连接。
- 抑郁症与发生率的增加有关高血压（高血压），主要心脏血管的疾病和心肌梗塞（心脏病发作）。
- 已显示焦虑会影响向心脏供应氧气的血管并增加的发生率心脏衰竭。
- 创伤后应激障碍， 喜欢焦虑和抑郁，与心脏主要血管中疾病的增加有关。
一般心理健康也起着作用
研究表明，愤怒和悲观主义等负面心理因素与心脏健康差有关。相反，乐观和正念等积极的心理因素与改善心脏健康有关。
- 与工作有关的压力，出于任何原因的长期压力感以及频繁的愤怒都与心脏病的风险增加有关。
- 悲观主义与心脏病患者的死亡增加有关。
- 乐观和有目标感与心脏病患者的心脏病和死亡减少有关。
- 感激与心脏病患者的更好结果有关。
- 正念（就像冥想实践一样）与改善心脏健康有关。
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心理健康和健康的行为已连接
那些感觉更好地养成更健康的习惯的人。尽管这似乎很明显，但也有研究表明，拥有更好的心理健康使人更有可能吃得好，运动，服用处方药，去预防健康就诊，而不是吸烟。
但是这个故事还有更多。研究表明，心理健康与健康行为无关。心脏健康。精神健康不良与血糖疾病有关，胆固醇水平，以及血小板的功能（血细胞对血液凝结很重要）。它也与较高的炎症有关，这已被证明会导致糖尿病和心脏病。
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研究哪种心理治疗最适合心脏健康的研究较少发达
尽管对心理健康影响心脏健康的方式有很多研究，但目前可用的研究较少，关于心理疗法最适合心脏。
以下是当前有关可能有所帮助的主要竞争者：
- 吃基于植物的饮食和运动。研究表明，食用植物性饮食（包括蔬菜，水果，豆类，坚果，种子和全谷物）减少抑郁症状焦虑和减少心脏病的危险因素。同样，体育活动也与改善的心理健康和心血管健康有关。
- 练习正念。AHA指出，鉴于冥想是低成本，低风险和可及的冥想，因此可以将其视为适当的干预措施，以降低与其他当前准则一起使用时患心脏病的风险。
- 不要等待行动。人们经常认为他们需要一个大问题来寻求帮助。AHA声明强调，处理心理问题，无论是抑郁症还是诸如较小的问题，例如感到压力很大通过工作对于整体健康至关重要。如果您感到沮丧或焦虑，以至于影响您的日常生活，或者如果您沮丧，负面，生气或压力，请考虑开始冥想习惯，阅读自助书籍，去看治疗师或与辅导员接触在您的宗教团体中。
- 放你的d彼此之间的八角士。拥有单独的专家很普遍，但是您的医生必须就您的护理进行交流很重要。如果您的医生尚未在您的护理方面相互合作，请要求一个人与其他人伸出援手。考虑到您作为一个人以及您面临的健康挑战，这将有助于确保您获得最全面的护理。
