银屑病关节炎的健康生活方式习惯|日常健康

如果你和银屑病关节炎，进行某些生活方式可以帮助您管理状况并避免潜在的爆发。vwin app更重要的是，进行这些更改也可以帮助保持银屑病关节炎症状掌握之中。

大多数建议并不是剧烈的。它们是简单的调整或日常工作的补充，不仅可以帮助您更好地管理状况，而且可以改善整体健康和生活质量。vwin app

这是八个健康习惯，可以帮助您控制银屑病关节炎，以及有关如何实施每个人的专家建议。

1.管vwin app理压力

压力会触发银屑病关节炎的耀斑，因此采取措施缓解压力在您的生活中可以帮助防止症状。首先确定导致您压力的原因。然后尝试不同的策略，以发现哪些策略可以帮助您找到缓解。这可能意味着要花一些时间为自己做活动，或者当您感到不知所措时向家人或朋友寻求帮助。

坚持健康的饮食可以改善您的整体健康状况，还可以帮助减少与银屑病关节炎有关的关节炎症。甚至有一些研究表明某些食物可以增加或减少体内炎症。

炎症食品要避免加工食品，糖和高碳水化合物饮食。

相反，专注于更多抗炎饮食。“没有针对银屑病关节炎的明确建议，”医学博士Debendra Pattanaik，田纳西大学健康科学中心医学院医学副教授。“但是，富含omega-3脂肪酸的坚果和种子，鱼油和食物具有抗炎性，可能会有所帮助。”

与您的医生谈谈推荐的酒精摄入量，这通常每天为女性喝一杯，而男性则需要进一步减少，因为酒精可以与某些药物相互作用并影响您的肝脏。

定期锻炼可以帮助防止关节变得僵硬和痛苦。水基锻炼是患有任何类型关节炎的人保持活跃的最佳方法之一。在水中会对您的关节产生零影响，因此您可以避免潜在的爆发，从而触发更激烈的活动。

与物理治疗师帮助确定哪些练习最适合您。例如，跑步可能适用于症状主要出现在手中的人，而瑜伽可能更适合症状影响其下肢的人。

Pattanaik博士强调：“另一个重要的概念是'联合保护'，包括修改活动以避免不必要的关节压力。”“尤其是当银屑病关节炎是活跃的，例如在硬表面上快速行走或在跑步机上跑步的重型锻炼无济于事，也不建议举重重物。”

重要的是要在定期运动，保持关节柔韧性和知道何时休息痛苦，发炎的关节之间取得平衡。

超重会使银屑动脉关节炎变得更糟：携带过量的磅会增加关节的压力，尤其是在臀部，膝盖，脚踝和脚部。保持健康的体重可以帮助减少肿胀和炎症。

Pattanaik建议：“减肥是最大程度地减少关节负荷并减轻疼痛的关键因素。”

采用健康的饮食并保持活跃是帮助您减肥的最佳方法。与您的医生，物理治疗师和营养师一起工作，以找出最适合您的东西。

一种研究于2019年3月发表在JAMA皮肤病学发现甲氨蝶呤是一种常用的药物治疗银屑病关节炎，对于吸烟的人可能不如非吸烟者的效果。

当然，吸烟还会增加您患多种疾病的风险，例如肺癌和心脏病。戒烟可以帮助预防银屑病关节炎症状和耀斑以及其他健康并发症。

根据来自研究于2018年发表在《期刊》上Reumatologica，大约有70％患有银屑病关节炎的人涉及睡眠质量不佳，这是由于炎症和慢性疼痛等许多问题以及情绪因素等问题。焦虑和抑郁。

长期睡眠中断可能导致其他问题高血压，心脏并发症和代谢障碍，因此要解决您的睡眠习惯很重要。这关节炎膜建议对目标进行七到八个小时的目标 - 每晚不到六个小时的睡眠可能会对您的健康产生负面影响。

与您的医生谈谈缓解疼痛的药物，以帮助您晚上睡得更好。还考虑您的睡眠环境：

从卧室卸下设备。电视和手机的光线可能会阻止您正确地关闭，并可能影响您获得宁静睡眠的能力。
让宠物睡在自己的床上。他们不安的动作会破坏您的睡眠。
跳过睡衣（和深夜拿铁）。酒精可能会使您昏昏欲睡并帮助您入睡，但会影响您的睡眠质量。虽然早上的乔可能会帮助您开始一天，但在夜间食用咖啡因（也可以在茶和苏打中找到）可以使您保持清醒状态。

保留睡眠日志并与您分享风湿病学家帮助到达睡眠问题的底部。