如果您患有1型糖尿病，则在运动时可能需要采取一些额外的预防措施。但总的来说，专家同意：锻炼是一件好事患有1型糖尿病的人。
定期锻炼不仅可以改善血糖控制（活性肌肉能够更好地使用胰岛素，甚至在不存在胰岛素时甚至可以服用葡萄糖。美国糖尿病协会），但它们也可以帮助您管理体重，保持肌肉和骨骼强壮，减少您的vwin app体重心脏病的风险，并改善您的整体健康状况。
保持活跃肯定会帮助41岁的布莱恩·科恩（Brian Cohen）管理他的1型糖尿病。vwin app总部位于纽约的Fox Sports的人才制作人每周定期进行五到六次。他一致性的关键是：他经常通过传统的活动来改变自己的日常活动力量训练和TRX工作。
这很重要，因为每天进行相同的锻炼可能会变得无聊，并使您不太可能坚持使用锻炼计划。如果您想挑战自己 - 或只是想稍微改变普通的日常工作 - 您可能会很想尝试最新的健身趋势之一。
但是，您怎么知道哪些对1型糖尿病患者安全？这是您需要了解的一些最受欢迎的健身趋势。
1型糖尿病的健身趋势
美国运动医学学院对4000多名健身专业人员进行了调查，以确定2018年的最高健身趋势- 其中许多是1型糖尿病患者的好选择。这是其中一些趋势。
高强度间隔训练（HIIT）HIIT - 在短爆发时间内与短暂的休息时间交替交替 - 多年来一直在流行。即使是现在，这也是健身行业的最大趋势之一，这是有充分理由的。研究表明，您不仅会燃烧更多的卡路里和后HIIT锻炼与连续锻炼有氧运动培训（例如步行，慢跑），该研究于2015年1月发表在《期刊》上糖尿病光谱发现HIIT锻炼实际上在调节血糖和保持心脏健康方面比中度至低强度运动更有效。
1型糖尿病患者的另一个奖励：2013年发表的一项研究糖尿病，代谢综合征和肥胖症发现在锻炼后的一到三天内，简短的HIIT工作继续提高血糖水平。（锻炼的回合也不太可能引起低血糖，根据研究。）
团体训练小组健身（教师通过各种经常编排的练习）带领一群人，这是许多健身房和运动工作室的标志，因此它仍然是最佳健身趋势是有道理的。对于患有1型糖尿病的人来说，好处不仅是身体上的：在诸如团体健身等积极环境中进行社交会对自己的心情产生深远而积极的影响，根据该杂志2月3日在2016年2月至2月发表的一项研究心理医学;这可能对糖尿病患者特别有用，他们更有可能发展抑郁和焦虑比没有条件的人。更重要的是，一项小型研究于2017年11月发表美国骨质疗法协会杂志发现在一个小组中锻炼的人说，与独自工作或根本没有锻炼的人相比，他们的压力较小，生活质量显着改善。
奖励：小组班为您提供了尝试各种锻炼的机会 - 您从同龄人和讲师那里得到的支持可以为您提供动力和鼓励，以推动自己并继续上课。
可穿戴技术这些天，我们几乎可以跟踪任何事情，包括我们每天采取多少步骤，前一天晚上睡了多少小时，以及在锻炼过程中我们的努力。但是事实证明，可穿戴技术可能比日志统计数据还能做更多的事情 - 它可能会激励我们更加努力地工作。根据2016年11月发表的评论环境健康科学杂志，穿着可穿戴技术的参与者增加了他们的体育锻炼。经过认证的糖尿病教育者妮可·贝雷洛斯（Nicole Bereolos）博士，MPH，增加了体育锻炼，对每个人都非常有用，包括那些患有1型糖尿病的人。
瑜伽虽然不是新趋势，但瑜伽肯定是可以帮助1型糖尿病患者的瑜伽vwin app管理压力水平，改善情绪，增强肌肉并提高其灵活性和平衡。根据发表在替代与互补科学杂志，瑜伽对人的情绪和焦虑水平比步行等其他运动具有更大的积极作用。对于那些也很难解决新诊断或处理食物发挥作用的社交环境的人来说，瑜伽就像瑜伽一样简单，可以帮助他们缓解思想。
在家锻炼在线健身订阅已成为过去几年中最重要的健身趋势之一，部分原因是它们的多样性和便利性（您可以随时随地访问世界上任何地方的锻炼）。对于患有1型糖尿病的人，他们可能特别有用。For example, if you’re concerned about having low blood sugar while at the gym, out running, or in a group fitness class, moving your workout to, say, your living room, where you have access to all of your medications and food — and often a loved one who knows your symptoms and condition — can alleviate a lot of the anxiety that comes from锻炼在健身房。
在尝试健身趋势之前该怎么做
在更改锻炼程序之前，请与您的医生交谈以确保安全性 - 特别是如果您尝试的东西比过去更高的事情。如果您不熟悉锻炼，请在尝试任何这些趋势之前与您的医生交谈尤其重要。如果您患有心脏病或其他与糖尿病有关的并发症，例如神经病或视网膜病变，您可以进行的活动可能会有一些限制。您的医生可以帮助您确定哪些练习最适合您。
您可能需要在锻炼之前，期间和之后测试血糖，以了解新活动如何影响您。您的医生也可能会审查您的当前饮食和胰岛素常规，并根据您的新锻炼计划进行调整，以帮助您在运动过程中避免低血糖。
科恩（Cohen）在13岁时被诊断出患有1型糖尿病，他说他的病情已经很久了，以至于他知道如何以安全的方式进行运动。
他说：“我已经锻炼了几十年了，所以我知道我总是必须检查我的血糖，然后才能去健身房。如果我要低点，我将确保吃一些不仅会迅速增加糖的东西，而且还要在我锻炼时保持糖的稳定。”
无论您决定尝试哪种活动，都可以确保您喜欢它：“运动的一个好处是压力管理，” Bereolos说。vwin app“压力管理是许多vwin app事情的基础，尤其是对于1型糖尿病患者而言，他们通常会焦虑地检查血糖。”
