过多的汗水是一个充满挑战的条件 - 如果您主要在晚上出汗过多，这通常是所谓的迹象继发性高胡子。
根据国际多汗症协会（IHS），多刺症可以分为两类：主要出汗或过度出汗，即不是由药物或其他健康状况以及继发性引起。“继发性多刺是由潜在的疾病引起的 - 例如甲状腺疾病，怀孕，酗酒，，，，结核或心脏病，”解释说布鲁斯·罗宾逊（Bruce Robinson），医学博士，FAAD，纽约市的一名成人和儿科皮肤科医生，也是Lenox Hill医院皮肤病学临床教授，也是美国皮肤病学学院（AAD）的国家发言人。服用某些药物，例如抗抑郁药，激素疗法和糖尿病治疗。
治疗继发性多刺
如果您在晚上用汗水的衣服和床单醒来，重要的是要看初级保健医生或内科医生。尽管夜间汗水可能是由许多事情引起的，但好消息是，次级多汗症往往比主要类型更容易治疗，因为存在根本原因。罗宾逊博士解释说：“通过治疗潜在的疾病，次级多汗症改善了。”
减少夜间汗水的白天技巧
除了与您的医生一起识别夜间汗水背后的罪魁祸首外，您白天可以采取一些步骤来帮助您在夜间保持干燥。
- 避免辛辣食物。罗宾逊说：“人们吃饭时出汗的最常见原因涉及辣椒等辣食物。”“辣椒有一种称为的化学物质辣椒素这会触发使您的身体变暖的神经，因此您出汗使其冷却后。”
- vwin app在白天管理压力。当您感到高度压力时，您的身体可以开始流汗，被称为“压力汗”。白天过多的压力也会在晚上影响您。根据美国心理学协会的研究管理压力的方法vwin app包括冥想，社会支持和运动。
- 只是不要锻炼太晚。根据国家睡眠基金会（NSF）的说法，晚上锻炼可以提高您的体温，类似于温暖的浴缸。尝试锻炼当天早些时候，您的身体有足够的时间来冷却。奖励：白天锻炼可以帮助您变得更好，晚上更深的睡眠。
- 消除酒。喝酒似乎是一场轻松的夜晚活动，但它会干扰睡眠，使您在晚上出汗。罗宾逊说：“酒精会扩大皮肤表面附近的血管，从而导致出汗。”对于那些过度喝酒并决定戒烟的人，他们最初可能会经历过多的汗水，但这通常在短时间后停止。
- 如果您抽烟，请考虑退出。吸烟在许多方面对您的身体有害，甚至可能导致汗水过多。“当你抽烟时尼古丁发行乙酰胆碱，一种导致出汗发作的化学物质。”罗宾逊解释说。“吸烟还会提高您的体温，这也有助于出汗。”与酒精一样，有些人首次戒烟时可能会出汗，但是出汗通常会结束。
整夜保持干燥的睡前技巧
在晚上，为您舒适和凉爽的睡眠而准备好睡个好觉。
- 明智地选择床上用品。厚厚的床单似乎很舒适，但即使在冬季，它们也可以为夜间出汗做出贡献。根据IHS的说法，您甚至可以购买专门设计的湿床单，以帮助最大程度地减少夜间出汗。使用床单和毯子层可以帮助您轻松地删除或在夜间添加温暖。
- 去冷却PJ和枕头。寻找吸气或快速干燥的睡衣也可以穿。跳过由合成材料制成的夜装，这些材料不那么透气。鲁滨逊说：“选择薄棉衣服睡觉。”还要考虑将冰袋放在枕头下，然后整夜都在“凉爽”的一侧睡觉。
- 注意卧室的温度。鉴于一个太热的房间会导致您晚上出汗更多，因此不要害羞地摇动空调。罗宾逊说：“将空调设置在较低的温度下，并在床旁保持风扇。”根据NSF的说法，用于睡眠的最佳卧室温度在60至67度之间，但是您可能需要进行试验以找到适合您的温度。
- 有一些冷却道具的伸手可及。尝试冷冻湿毛巾，然后将其用作额头上的压缩。一包冷冻的蔬菜在捏中起作用，以冷却头部，脖子和肩膀。床上的一杯水也可以快速缓解。
- 洗个澡。根据NSF的说法，洗个不见的淋浴并在上床睡觉之前湿了头发可以帮助您放松并冷却身体。如果您醒来时湿透了，请考虑起床洗个澡并更换床单。
夜间的汗水并不有趣，但是确定根本原因并每天晚上做出战略决策可以帮助您找到缓解并获得更好的夜晚睡眠。
