不可否认，对于许多人来说类风湿关节炎（RA），痛苦是生活的一部分。即使关节不燃烧，也没有客观的迹象表明这种疾病正在恶化。
然而，人们经历了多少痛苦以及他们如何看待它是个人的事情。对于某些人来说，认为最坏的情况成为默认值。问题在于，这实际上可以使您的类风湿病恶化。
在一个研究于6月初提出在年度国会欧洲风湿病协会联盟（EULAR）这是一个介绍风湿病护理进步的最新进展的论坛，这种极端的负面思维被证明会影响一个人的疾病过程。
什么是疼痛灾难性的？
该研究的重点是疼痛灾难性的概念，定义为“以夸张的术语报告疼痛经历，对它进行更多反思或对此感到无助”，研究合着者Mateusz Wilk，医学博士，医学博士学位，风湿病学和免疫学大学医院波兰的克拉科夫告诉大会与会者。
他说，这并不是要经历实际的痛苦，而是要使您的痛苦比现在更糟糕的认知和情感过程。
在某些方面，灾难性是应对或拥有弹力面对痛苦的疾病。
关于疼痛的灾难使许多情况恶化
关于疼痛灾难性的先前研究表明，这可能是多么问题。首先，根据有关2017年11月发表的各种疼痛状况的人的报告，它增加了遭受额外疼痛的风险这痛苦杂志。
并在一项研究中关节炎护理与研究于2017年12月发布，评估200患有RA的人他们开始生物疗法，一年中发生灾难性的，即使对炎症和疾病活动的客观测量并不同意，该人对较高疾病活动水平的评估有关。
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评估疼痛和类风湿关节炎症状
Eular研究跟随挪威有1,200人，两种RA（占样本的近一半），银屑病关节炎，或轴向脊椎关节炎。参与RA的人主要是患有疾病十多年的女性，并正在服用疾病改良药物。
这researchers evaluated the state of each person’s condition using an assessment tool known as disease activity score-28 with CRP (DAS28-CRP), which includes such measures as tender joint counts, swollen joint counts, C-reactive protein measurements (a blood marker for inflammation), and overall health.
然后，他们要求参与者以1到10的范围评估疼痛水平。最后，每个人都被问到两个问题，评估了疼痛灾难性水平。
这些问题，参与者以零（从不）到六个（始终）评分的参与者为：
- “当我有痛苦时，我觉得我再也受不了了。”
- “当我痛苦时，我认为永远不会变得更好。”
四个或更高的评分被标记为疼痛灾难性。
疼痛灾难量不太可能缓解RA疾病
研究人员发现，与低疼痛灾难剂相比，高疼痛灾难性灾难的缓解患者的比例明显降低，约为34％和70％。
即使研究人员调整了结果以解释肿胀以及一个人的疾病多长时间，这些结果仍然存在。
为什么发生灾难性
很自然，应对痛苦状况的人们可能会期望变得更糟。夏娃·肯尼迪·赛季是马萨诸塞州梅德福的Spaulding门诊中心的疼痛计划的职业治疗师和认证的疼痛专家。
“我们的大脑在试图确保我们的安全方面存在消极偏见。大脑专注于危险，以帮助保护身体。”她解释说。
这些想法对身体有直接影响也是合乎逻辑的。肯尼迪·赛义（Kennedy-Spaien）说功能性MRI成像表明，当人们认为诸如“我再也无法工作”之类的事情时，与疼痛信号相关的大脑部分就会激活。
她说：“为了回应这种思想，您的大脑将改变疼痛水平，并增加体内的炎症标记。”
她说，但是这种反应并非不可避免。“我们必须教大脑，慢性疼痛就像一个闹剧，只是不断浮出水面。它不一定标志着危险。”
各种动作可能会限制您的RA的灾难性
尽管某些疼痛确实很危险，并且需要我们的注意力，但像RA这样的慢性病患者中的大多数疼痛都不是。肯尼迪·施河（Kennedy-Spaien）说，对于这种痛苦，您可以学习控制它的策略，以便回到享受生活。
例如，说您避免了一项活动，因为它在上次尝试时使您痛苦不堪，甚至现在考虑这样做会增加您的痛苦。肯尼迪·赛义（Kennedy-Spaien）建议将活动分解为较小的碎片。她说，例如，一个停止来访的朋友或亲戚的人可能会考虑进行较短的访问，在那里使用热量或冰，并在相遇期间以不同的方式定位他们的身体。如果烹饪很痛苦，请尝试全天进行小型课程，坐下时坐着，甚至只是想象创造和吃美味的菜所带来的喜悦。“可视化真的很强大。运动员一直在利用这一点来改善大脑。”她说。
最后，当慢性疼痛发作时，将注意力转移到身体的其他部位。肯尼迪·施·施河（Kennedy-Spaien）说：“你不能忽略痛苦，因为那永远不会起作用。”取而代之的是，她建议自己告诉自己“我现在正在痛苦，我要冰或伸展，这只是时间的时刻，在下一刻，我会感到与众不同。”
她说：“疼痛灾难性变化非常多。”“最重要的是好奇，问自己是否还有另一种方法可以查看您现在的感觉。”
