您对类风湿关节炎的自我护理的问题，回答

虽然没有具体类风湿关节炎的饮食（RA），吃抗炎食品可以帮助控制潜在的炎症。许多患有RA的人查找以下内容地中海风格的饮食这重点是鲑鱼，各种水果和蔬菜，以及橄榄油等健康脂肪，可以帮助他们更好地管理自己的病情。vwin app

自我保健的一部分涉及不时对待自己。但是，知道更重要的事情可能会令人困惑：严格遵循您的RA友好饮食，或者让自己不时沉迷于舒适的食物。

最终，由于没有一种适合RA的饮食，因此您应该专注于饮食均衡，健康的饮食。

一个警告：医学博士Suleman Bhana，FACR，，，，风湿病学家在纽约米德尔敦的Crystal Run Healthcare上，建议避免使用简单或加工的糖 - 包括高果糖玉米糖浆- 会加剧诸如RA之类的炎症状况。

但这并不意味着您偶尔不能享受甜品。“我喜欢我的芝士蛋糕和一杯茶，”说Shilpa Venkatachalam，博士，以患者为中心的研究副主任吱吱作响和联合首席调查员关节炎，谁也有自己。“我也有作弊的日子和放纵。”

它有助于保留食物日记，以查看哪种特定类型的食物可能触发您的RA症状Bhana博士说，所以您知道通常会避免什么。“不要只是为了消除而消除。”

根据关节炎基础，超过80％的有RA经验的人疲劳，并且缺乏优质的夜间睡眠可能会发挥作用。

对于某些人来说，RA疼痛是使他们在晚上保持兴起的原因。“我们已经了解了这个名为'Painsomnia的术语。当疼痛干扰睡眠时，您没有失眠Venkatachalam博士说，是“ Painsomnia”。

这是一个恶性循环，说医学博士Partha NandiWXYZ-TV ABC底特律的首席健康编辑。他解释说：“当您无法获得足够的睡眠时，您的疼痛严重程度更大，疲劳，高水平的抑郁症以及RA功能更大。”

即使您没有入睡，从关节痛到赛车的想法也可能会阻止您入睡并获得所需的剩余。

但是您可以采取一些步骤获得您需要的优质睡眠。Bhana说，对于初学者来说，它有助于练习良好的睡眠卫生。这包括：

• 下午4点后避免咖啡因
• 避免睡觉前的屏幕时间
• 投资舒适的床垫和枕头
• 使用白噪声机
• 每天上床睡觉并同时醒来

Venkatachalam说：“在睡觉前建立仪式非常有帮助。”“不要从自己真正强调要上床睡觉的文件或截止日期进行工作。它必须逐渐出现。”

某些活动可以帮助您每天晚上放松一下，例如练习冥想和正念，巴纳说。

Venkatachalam补充说：“做一点深呼吸，读书，昏暗的灯光，喝一杯茶……这些是我要做的事情。”

莫琳·莫尔利（Maureen Morely）说：“睡觉，我不是很好的朋友。”“在过去的几个月中，我每天晚上都做了一个[降低的]例程，”她说这可以帮助她入睡。“关键是在我丈夫面前做所有这一切 - 因为他打sno，他睡着了两秒钟，所以我必须协调它，所以我在睡觉前睡着了。”

如果您尝试改善睡眠卫生和降雨的例行程序，并且仍然难以入睡或入睡，请确保与医生交谈。“这可能是一个呼吸问题 - 您可能患有潜在的睡眠障碍，例如睡眠呼吸暂停，”巴纳说。“看到一个睡眠医学提供者和进行睡眠研究可能有助于分析这一点。”

像RA这样的慢性病生活的一个主要挑战是不可预测的性能症状耀斑，以及未来的影响。

Venkatachalam说：“希望是一种非常宝贵的商品，担心是它的敌人。”“作为病人，我自己担心。我担心长期预后，以及治疗是否会继续工作。但是那里是希望。”

“我感到非常乐观。”“那里有很多东西可以帮助我度过这一过程。我非常希望我能过着漫长而繁荣的生活。”

Between new treatments and more on the horizon, as well as emerging knowledge of steps you can take at home to help you manage your physical, mental, and emotional well-being, there’s never been a better time to have RA, says Dr. Nandi. “We have疾病改良剂这确实彻底改变了治疗，可以真正帮助您获得生活的所有权。”

还有更多的研究即将到来。“世界各地有很多聪明的人不仅努力地进行治疗，而且还涉及过度刺激免疫系统的根本基本原因，免疫系统如何被劫持，以及有人如何恢复永久性的永久性控制，”巴纳说。

同时，对于RA患者而言，也很重要表达他们的声音Venkatachalam说。“我们需要更多的治疗方法。“好”不好。我们不愿意满足。我们需要感觉比罚款更好。为此，我们必须与临床医生和研究人员一起工作。这里有一种合作伙伴关系，这确实很重要。”

随着持续的合作和研究，有一天可能会治愈RA。巴纳说：“我希望有一天我们不仅要接受维护治疗，但我们正在谈论治疗治疗方法。”