当大多数人想到夏天时，他们会想到更长的日子，温暖的天气，暑假和放松。但是对于那些与溃疡性结肠炎一起生活（UC），夏季构成了一系列独特的挑战。来自增加的风险脱水由于某些药物以协调旅行计划的治疗时间表等，夏天可能会感到压力很大，因此太阳敏感性可能会感到压力。作为居住在UC的人和专门从事的注册营养师胃肠道健康，我找到了一些实践，可以帮助自己和我的客户享受夏天。
这是五种不仅生存，而且壮成长的方法vwin998一整个夏天那么长（形容时间长。
1.保持水合作用
由于结肠的主要工作之一是吸收水和电解质，因此患有UC的人会增加脱水的风险，特别是如果他们经历了耀斑或造口术或造口术或J袋。在温暖的夏季，由于汗水而流失更多的液体，因此保持水分可能特别具有挑战性。
在温暖的天气中，我最喜欢的一些保持水分的方法包括制作冰沙和自制冰弹出，饮含水果的水，享受无咖啡因的冰茶，如芙蓉和薄荷。
旅行或从事户外活动时带一个可重复使用的水瓶可以帮助您避免不喝酒的时间太久。此外，随身携带一个水瓶，您可以作为视觉提醒。实际上，即使在家里，我也经常使用可重复使用的水瓶，因为这是跟踪我的液体摄入量的一种简单方法。如果我在午餐时间仍然有一个完整的瓶子，我知道是时候开始饮酒了。
在某些情况下，您的身体可能不仅需要白纯水来补水，而且口服补液溶液可能是有益的。在寻找症状例如疲劳，头痛，头晕，黑暗的尿液或肌肉抽筋，因为它们可能表明脱水。在这些时期，诸如Pedialyte之类的商店购买或自制口服补液解决方案很有帮助。
2.采取阳光预防措施
患有炎症性肠病（IBD）的人面临更大的风险维生素D缺乏与一般人群和低血清相比维生素D根据杂志上发表的研究，水平与疾病活动的增加有关消费药理学和治疗学。在阳光下露出来是提高维生素D摄入量的好方法，但是除了晒伤的可能性外，过度的阳光仍然有缺点。某些用于治疗UC的药物，例如磺胺嗪而且许多免疫调节剂都可以使您对太阳的光线特别敏感。此外，免疫调节剂和普遍处方的生物药物可能会增加发展的风险皮肤癌。
作为一个红发和与UC一起生活的人，我对晒伤并不陌生，并且亲眼了解夏天，当太阳的射线最牢固时，要勤奋的阳光是多么重要。
涂防晒霜并穿着防晒衣服，例如轻便的长袖衬衫，太阳帽和太阳镜，有助于保护您的皮肤免受阳光的刺激性。此外，重要的是每年跟进皮肤科医生，或者按照医生的建议。皮肤科医生进行的常规皮肤癌筛查是早期发现和预防皮肤癌的关键。
如果您担心自己的水平，请您的医生检查维生素D水平。如果他们很低，您的医生可以开处方维生素D补充。
3.提前计划药物
即使您感觉良好并且正在缓解，也必须按照医生的处方继续您的药物，以保持健康。随着夏季旅行，与药物保持一致，可能需要一些额外的计划。对于口服药物和补品，药丸组织者可以帮助您保持正轨。请务必在旅行前很好地补充处方，以免您在外出时用完药。如果您有能力的话，最好带上一些额外的药丸，以防万一您不得不将旅行延长一两天。
对于生物输注的人，请确保尽可能提前与您的输注中心联系，以安排您在旅途中的输液，以避免跳过或延迟剂量。如果您服用可注射药物，请与您的医生或药剂师交谈，以询问如何运输注射。如果您乘飞机旅行，则可能需要随身携带医生的笔记来提供TSA。
4.利用新鲜的夏季农产品
夏季是高峰生长季节，这意味着新鲜农产品丰富。许多患有UC的人可能会出于恐惧而避免新鲜农产品，这可能会触发症状或恶化，但是水果和蔬菜是饮食中至关重要的一部分。他们提供必需维生素以及矿物质，具有抗氧化特性的植物化学物质和饮食纤维，有助于促进健康肠道微生物组通过喂食良好的肠道微生物。尽管某些纤维果和蔬菜可能会刺激发炎的结肠，但有很多对UC友好的夏季产品选择以及提高消化率的准备方法。
剥皮，成熟的桃子和油桃不仅甜美甜美，而且在胃肠道上也很容易。同样，与多种种子或浓稠的可食用皮肤的水果相比，无种子西瓜，蜜露和哈密瓜等瓜子倾向于耐受性。西葫芦南瓜和茄子都在夏季的季节，一旦煮熟和去皮就变得非常柔软。
尝试将新鲜的夏季水果和蔬菜混合成清爽的冰沙或凉拌辣酱锅（例如凉菜），以进一步分解纤维，使您的消化道休息。为了灵感，我喜欢参观当地的农贸市场。我发现，我所在地区本地的独特水果和蔬菜品种的彩色展示鼓励我在饮食中包括更多种类的农产品并发现新的收藏夹。
5.活跃
保持健康的必要性是不是秘密的，但是对于那些具有UC的人来说，保持活跃的人甚至可能有助于症状管理。vwin app发表在杂志上的研究肠道研究2022年发现，定期体育锻炼与IBD患者的各种健康益处有关，包括改善生活质量，减少胃肠道症状和疲劳，甚至降低未来疾病活动的风险。
温暖的夏季天气有更多的机会到户外活动，从远足和骑自行车到参加户外运动和游泳。我最喜欢的夏季户外活动包括骑马和慢跑，这两者都可以很好地提升内啡肽作为额外的奖励。
但是，没有一种千篇一律的运动方法。虽然一个人可能能够忍受高强度的活动，例如跑步，但另一个人可能会在游泳或步行方面做得更好。与您的医生或物理治疗师交谈，以确定适合您的运动。
即使您正在经历耀斑，您仍然可以通过在户外轻柔的运动，例如步行，柔和的户外瑜伽或伸展运动甚至园艺来获得体育锻炼的好处。但是，在对您的体育锻炼进行彻底更改之前，最好咨询您的医生，以确保您这样做是安全的。并记住要保持水分，尤其是在您在热量中锻炼时。
重要的：本文中表达的观点和观点是作者而非日常健康的观点。