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夏季旅行应该很有趣，放松，但对于那些与溃疡性结肠炎一起生活（UC），并非总是如此。UC的不可预测的性质会使旅行计划复杂化，并增加了一定的压力，从围绕食物选择的不确定性到跟踪药物，典型的常规变化以及远离医疗团队的可能性。幸运的是，一些额外的计划和准备可以帮助您更加控制和放松。这里有六个技巧，可以使您的夏季旅行减轻压力，如果您与UC一起生活，则更加愉快。
1.包装安全食品以零食
在旅行时，您并不总是能够控制食物，当您患有影响消化的状况时，这可能特别具有挑战性。Whether at airports, in rest stops, or on long car rides or restaurants in foreign countries, it’s hard to know if you’ll always have a UC-friendly food option available to you This is why packing a stash of foods to snack on and supplement your meals with can be helpful, especially if you are actively experiencing胃肠道（GI）症状。
一些易于消化的可包装选项包括：
- 包装奶油坚果黄油和米蛋糕
- 软纹理蛋白棒与成分，您知道您可以忍受
- 糖干谷物的糖
- 即时燕麦片
- 可挤压的水果和蔬菜袋
带来足够的小吃来持续整个旅行。虽然您可能不需要使用所有这些，但要做好充分的准备和剩菜剩饭比在旅途中途跑出一半。
2.提前与您的医生沟通
在旅行之前，请与您的医生沟通，以确保您清楚旅行，尤其是对于长途旅行或出国旅行时。讨论是否需要治疗或药物调整，并在紧急情况下提出游戏计划。
如果您要长时间离开，您的医生可能会帮助您在该地区找到医疗中心或炎症性肠病（IBD）专家，如果您需要的话。此外，如果您最近进行了手术，请咨询您的外科医生，讨论您可能需要牢记的任何问题或潜在局限性。
如果您正在服用生物学输注药物，请尽可能提前调用您的输注中心，以安排旅行周围的输液，以免错过或延迟剂量。如果您乘飞机旅行，需要服用可注射的药物，或者如果您有造口术，请提前计划，以便您知道如何运输注射或造口术。请记住，您可能需要随身携带一封医生的信，以避免在机场安全方面的麻烦。
3.将药物持续到整个旅程和紧急情况
即使在度假期间，重要的是要继续服用您的药物，以便保持健康。提前补充处方，如果可能的话，请多加几天，以防万一您丢失了一些或必须意外地延长旅行。如果您乘飞机旅行，请在随身行李中打包药物，而不是托运行李。这样，如果您的行李丢失了，则不必跳过剂量或担心寻找药房。
如果您服用多种口服药物或补充剂，请考虑使用药丸组织者，以便更轻松地跟踪您的给药时间表。与您的医生谈论随身携带紧急药物（例如类固醇）可能会有所帮助。希望您无需使用它们，但是知道它们在那里，以防万一可以让您放心。
4.注意触发症状的食品安全和食物
那些有活跃的UC的人应采取额外的食物和水安全预防措施，尤其是在前往外国时。根据美国卫生与公共服务部，患有UC等自身免疫性状况的患者可能更容易受到食源性疾病的影响，尤其是如果您正在服用某些通常针对UC处方的免疫抑制药物。
食物最常见的食物包括生肉，鱼类，家禽，贝类和鸡蛋，以及未经巴氏消毒的乳制品，豆芽，生粉，生面粉以及受污染的水果和蔬菜，根据疾病控制与预防中心。最好在街头小贩以及新鲜，未经巴氏菌的果汁中谨慎行事，因为这些食物和饮料可能在不卫生的条件下准备。
除食物外，某些国家的饮用水还可能包含您身体不习惯的微生物，导致胃肠道不适或疾病。如果建议游客被建议避免喝自来水的地方，则可能只需粘在瓶装水中，避免在自来水中洗涤的原始水果和蔬菜，甚至还用瓶装水刷牙。
食源性疾病的症状可以模仿UC耀斑的症状，因此，如果您发现突然发作胃肠道症状，尽快寻求医疗服务。
除了食品安全外，还要注意通常会引发UC症状的食物。其中包括脂肪肉，大部分全脂乳制品和炸食品。
5.保护自己免受阳光的侵害
某些UC药物可以提高您对太阳射线的敏感性和增加皮肤癌的风险，因此采取适当的阳光预防措施至关重要。这意味着要努力使用防晒霜，尤其是当您在温暖而阳光明媚的地方旅行时。
这皮肤癌基金会建议使用宽光谱的防晒霜，SPF为15或更高，大约每两个小时重新涂抹一次，如果您在大量游泳或出汗时，更常见。还包装太阳保护衣服，例如太阳帽子，太阳镜和轻巧的长袖棉质衬衫或专门设计用于防晒的服装。
6.练习减压技术
旅行可能会感到压力很大，尤其是如果您有活跃的UC。根据研究于2019年发表儿科领域，心理压力与IBD症状恶化之间存在良好的联系。为了帮助您平息您的思想，请尝试练习减轻压力技术，例如深呼吸，使用引导冥想应用程序，听您喜欢的播客或音频书，日记或听镇定音乐。列出包装清单也很有帮助，这样您就不会忘记带上任何必需品。如果您乘飞机旅行，请务必留出足够的时间去机场和安全性，以免感到匆忙。
进入夏季旅行做好准备是一种富有成效的方式，不仅可以更好地享受您的假期，还可以使旅行焦虑症镇定。