10令人惊讶的背痛原因

您可以为背痛做的最重要的事情是达到和保持健康的体重。超重或肥胖“可能是背部问题的第一风险因素”Medhat Mikhael，医学博士， A疼痛管理vwin app加利福尼亚州喷泉谷的Orange Coast Spine Health非手术计划的专家兼医疗总监。脂肪含量高且超负荷的饮食卡路里会导致体重增加，这会导致背部疼痛以及疼痛的关节。

久坐的人会导致体重增加和背痛症状。另一方面，锻炼为您提供支撑背部并保持疼痛所需的肌肉音。旨在每周进行两到三次心血管和力量运动，尤其是那些增强腹部和背部肌肉的人，这是减轻下背部疼痛的关键因素。威廉·沃特斯三世（William Watters III），医学博士，一名骨科医生，专门研究休斯顿卫理公会专业医师小组的脊柱。不要忘记瑜伽和拉伸，这也可能会有所帮助。

姿势不佳也会导致背痛。您的耳朵应该戴在肩膀上，臀部关节上的肩膀以及臀部在脚踝上。Mikhael博士说，在计算机上向前倾斜头或跌倒肩膀或看手机会导致肌肉痉挛，并可能对您的神经施加压力。有意识地维护好姿势白天缓解或帮助防止背痛。

腰痛可以在您呆在一个位置长时间呆在一个位置的任何时候都会发展办公椅或驾驶员座位，或站在一个地方。即使您坐下三个小时的电影或睡几个小时，疼痛也会减轻。流动性是维持力量和平衡姿势的关键。杰里米·史密斯（Jeremy Smith），医学博士是加利福尼亚州奥兰治的骨科专科研究所的脊柱外科医生和背痛专家。他解释说：“我们打算站起来走路。”为了缓解或避免背痛，请至少每45分钟到一个小时从计算机上起床，步行一小段时间。

并不是说细节并不是您背部最好的鞋子。但是，即使是一双明智的鞋子，如果佩戴鞋底，也可以改变步态，并导致背部疼痛，因此请务必更换旧鞋子或将旧插入件换成新插件。没有适当拱门支撑的鞋子会影响您的步态，这可能会在您的背部甚至脖子上造成问题和疼痛。

A床垫应该给您统一的支撑，这意味着当您躺下时，身体和床垫之间不应该有空气。Mikhael说，大多数人使用半固定或坚固的床垫做得更好，也许是柔软的枕头上衣，可以摇动身体的形状。他说：“记忆泡沫似乎是背部疼痛的好床垫，因为它牢固，整夜都具有身体的形状。”如果您躺下时沉没了，可能是时候获得新的床垫来帮助减轻疼痛。

如果您的乳房大，您的身体前部的重量更大，这可能会掉下脊柱的曲线并导致上背部问题。穿着胸罩史密斯说，这提供适当的支撑可以帮助保持体重更接近身体并帮助您保持姿势。您应该能够从头顶向下划清直线，直至脚跟，并且支撑性的胸罩会有所帮助。

每当您必须平衡诸如钱包或背包之类的肩膀袋的重量，甚至是后袋中的沉重钱包（这可能会给您的坐骨神经施加压力并引起疼痛），它可能会改变您的曲线脊柱并导致背痛。肩膀上的一个袋子还会在您的脖子上施加压力。米哈尔（Mikhael）说，他看着患者进入办公室时所携带的东西，并经常告诉他们，他们背痛的一部分是他们携带的袋子。下次离开房子时抓住钱包或钱包之前，请问自己是否真的需要拖走它。至少，清理您的钱包和钱包，将大部分卡片放在家里的抽屉里，这样您就可以携带较少，并且不会加重背痛症状。

有许多戒烟的原因，但这还有一个：香烟不仅仅是您的心脏和肺部受伤。Mikhael说，实际上，吸烟会剥夺整个氧气的细胞，这会削弱肌肉并最终导致背部疼痛。根据2014年发表的一项研究人脑映射。

根据美国心理学协会的说法，痛苦和身体感觉一样。回来颈部疼痛，以及肌肉紧张和头痛，都警告压力的迹象。一项在2016年发表的研究综合医院精神病学查看了来自190,000多人的数据，发现抑郁症与背痛显着相关。vwin app管理压力通过运动，正确进食，睡眠足够，冥想以及与朋友和家人交谈可以帮助您缓解压力和背痛。