胆结石是摇滚硬矿床的发展胆囊，在肝脏下方右上腹部的一个小器官。胆结石可以是如此小，他们几乎看不见，或者像高尔夫球一样大。它们可以单独存在或数百人存在。它们可以是无症状或令人沮丧的痛苦。
当胆汁中形成胆结石，含有脂肪的消化，含有过多的胆固醇或胆红素，胆汁酸还没有足够的胆汁酸或卵磷脂（允许水和油基液体混合的物质）。胆固醇胆结石是最普遍的类型，但由胆红素制成的石头（称为“颜料胆结石”）也是常见的。
肥胖可以导致胆结石，因为它“改变了胆囊中的胆汁素与胆汁酸的平衡，”艾娃大学胃肠学和肝病学士学位的医学教授William Silverman，MD威廉斯Silverman说。Silverman博士说，体重超过体重也使得胆囊更难以清空。这使得富含胆固醇的胆汁胆汁覆盖并硬化成石头。
如何安全地减肥以减少胆结石的风险
减轻体重的速度是减少胆结石风险的遗漏。大多数专家都同意缓慢，稳定的体重减轻是崩溃饮食，这在含胆结石时尤为重要。快速减肥，意味着每周3磅或更多磅（LBS），可以触发胆结石的原因与肥胖相同 - 它改变了胆固醇，卵磷脂和胆汁酸的平衡，并防止胆囊充分清空。
有人的人减肥手术是胆结石的主要候选人，因为它们往往在前三到六个月内减掉大量重量。Silverman说，手术的类型无所谓，因为“这是沉淀石头而不是实际手术的体重减轻。”
胆结石是父母疗法常规发作后的常见发生Ursodiol.，一种用药通过减少胆固醇生产并将其溶解在胆汁中来防止石头形成。
减肥每周½到2磅是大多数人的良好目标。适度的重量损失不仅有助于防止胆结石，还鼓励新的习惯可以帮助结束重复失去和重量的重量 - 并且重量循环是胆结石的另一个危险因素。
到那个时刻胆石预防Silverman说，你吃的食物类型并不重要。重要的是要避免吃太多。已经说，极低的脂肪饮食并不是一个好主意，因为它们抑制胆囊收缩，使胆囊难以清空并且允许胆汁积聚和钙化而不是被释放到小肠中。
随着活性增加和可持续饮食而无法让您感到饥饿，疲劳或被剥夺的可持续饮食，最好取得体重减轻。一种定制饮食计划结合这些抗性策略将有助于您实现目标：
- 提前计划您的膳食，特别是在外出就餐时。菜单经常在线发布，这使得这很容易。
- 保持A.食品杂志。记录他们在饮食15分钟内消耗的一切的人失去更多的体重，而不是保留期刊或等待录制他们的参赛作品的重量。
- 创建您最喜欢的低卡路里食谱的文件（在线或硬拷贝），并尝试始终在冰箱或橱柜中留下钥匙成分。德赢电子游戏
- 保持健康，低卡路里的小吃在你的家里，办公室，汽车，包 - 无论何处！这将有助于您在咀嚼点击时留在轨道上，唯一的垃圾食品。
- 确定和解决不健康的饮食的“触发器”。这可能就像从咖啡桌上移动的糖果碟或挑战一样简单，或者在靠近你在压力或压力时吃的底部无聊的。
- 只吃直到你满意，直到你塞满。如果你慢慢地吃饭，你的大脑需要大约需要15到20分钟，因为你的胃饱满了大约15到20分钟。
- 尽量不要多任务吃饭时。关掉电视，掉电电源，不要在膳食中拨打或拨打电话。与用餐同伴交谈是一个 - 当然 - 你不能（或者不应该）同时谈论和吃饭，所以良好的谈话可以帮助延长膳食时间并防止暴饮暴食。
- 确保你睡得足够。睡眠剥夺通过增加饥饿和降低抵抗舒适食物的能力来使您能够为重量获得。
最后，不要指望是完美的。事情发生了，你不能总是控制你在哪里吃什么。偶尔的额外披萨或沙发马铃薯日不会破坏你的减肥努力或导致自发的胆结石。试着从经验中学习，这样你就可以阻止它再次发生，然后右转回到健康的饮食中运动计划。
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