生活胃食管反流病，或者Gerd在一年中的任何时候都不是野餐，但在假期期间可能特别具有挑战性。
根据这种食物，可以通过多种食物引起胃灼热，胸痛和反流的不舒服症状。克利夫兰诊所。不幸的是，一些最常见的触发因素在传统的甜蜜度假收藏夹中大量存在。
“ GERD触发食物因人而异，但某些食物往往是更常见的触发因素，” Deveryday Health的营养师说，凯利·肯尼迪（RD）。“关于度假甜点，一些常见的诱因包括大量脂肪，薄荷，巧克力和柑橘。”
您可能希望避免使用的特定类型的甜点，包括基于奶油的甜点，碎片，蛋肉和巧克力，酒精和薄荷的甜点吉莉安·库尔伯森（Gillian Culbertson），是克利夫兰诊所人类营养中心的注册营养师。她说：“不要想芝士蛋糕，巧克力蛋糕，薄荷冰淇淋等等。”
但是不要害怕！gerd很普遍 -美国胃肠病学院据估计，约20％的美国人口患有状况 - 您可以通过多种方法可以享受度假糖果而不会使您的胃部沮丧。
肯尼迪说：“虽然在假期期间很难考虑放弃巧克力和薄荷，但有许多传统的假期口味可以完美地适合于GERD友好的饮食。”“这些包括坚果，苹果，香蕉和燕麦等成分。寻找不适合您个人诱因的食物，并少量享受它们。”
最后一点尤其重要，因为大餐也可以触发GERD症状，根据美国过敏，哮喘和免疫学学院。
库尔伯森建议：“还要避免咖啡和酒精，因为它们会增加胃酸并可能导致回流。”“当然，避免吃饱，穿宽松的衣服，并在进食后至少保持直立两个小时 - 所以没有餐后小睡！”
如果您想在这个假期满足您的爱吃甜食，并且仍然可以避免使用GERD症状，请尝试以下五种对GERD友好的甜点食谱。德赢电子游戏
无罪的南瓜芝士蛋糕叮咬
虽然芝士蛋糕通常对经常烧心的人来说是不合情的，但克利夫兰诊所的此食谱的几个方面使其对GERD友好。首先，它使用减少脂肪奶油奶酪和意大利乳清干酪，而不是其高脂对应物。“患有GERD的人应该注意选择具有低脂成分的食谱，”德赢电子游戏Bailey Flora，RD，是克利夫兰诊所人类营养中心的注册营养师。它还要求肉桂，肉桂“通常是巧克力或薄荷甜点的很好的替代品，使甜食更加友善，”弗洛拉说。最后，他们的咬合大小本质上是内置的部分控制，因此更容易过度放纵。
每份营养（每份30份糕点）：120卡路里，3G总脂肪（1G饱和脂肪），1G蛋白质，4G碳水化合物，0g纤维，1g糖，1g糖，55mg钠
红色水果冷冻酸奶浇头
冷冻酸奶是冰淇淋的低脂替代品，这种温暖的水果馅料的深红色使其成为一种醒目的甜食，非常适合假期。对于经常烧心的人来说，克利夫兰诊所的这种食谱也是一个明智的选择。弗洛拉说：“基于水果的甜点对于患有GERD的人来说通常是一个不错的选择。”“该食谱还避免了柑橘类水果或可能刺激一些反流症状的果汁。”
每份营养（每份份量8;½杯）：130卡路里，0.2g总脂肪（0g饱和脂肪），0.9g蛋白质，32.8克碳水化合物，3.5g纤维，24.8g糖，2.8mg糖，钠