如果你的新年的决议已经咬了尘土，请抓住心脏。Oprah Winfrey不希望您解决小小的东西，以丢弃几磅 - 一个共同目标。当我们进入新的一年和一个新的十年时，温弗里希望你能梦想更大。
她希望你占据你的各个方面健康并将2020年转到今年你变得更加全面。
“是什么让你回到你最高，最真实的，最纯粹的愿景？”温弗里在她跨越美国旅行时问托管巨大的健康集会和这个结合WW.（重量观察者的新名称由于它扩展到健康而不是体重减轻时，她已成为零件所有者。
“只要有呼吸，就有更多。什么是您的更多的？”她问。
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健康等于平衡
对于温弗里，健康的生活从基础上开始，她在佛罗里达州劳德莱堡的活动中表示，在2020年1月4日。健康不仅仅是生病。这是身体，思想和精神的平衡。她强调每个人的平衡点都是独一无二的，他们不断转移到时间，这就是为什么健康是终身之旅。
Avigdor Araad，博士，董事山西山山，纽约市的营养和锻炼生理学诊所，同意每个人都需要在更广泛的意义上开始观察健康。“健康不仅仅是一种物理状态，它也是精神和精神的。这一切都是联系的，“他说，注意到，例如，当人们管理糖尿病时，抑郁症等心理健康问题也更有可能发生。vwin app
Winfrey作为1988年的时间，作为她没有平衡的时候。她着名地转向喝摇晃而不是吃食物，以便逃离重量问题。她失去了67磅，重达了142磅，她的稀黑了（记得当她的时候用67磅动物脂肪拖到一辆马车里？）。但她说她饥饿的身体既不幸福也不健康，并且一旦她开始再次进食，重量堆积了。今天，她理想的目标重量越高，但它适合她。
Winfrey的健康的另一个重要方面是存在。安静你头脑中的喋喋不休“导致清晰度，最终，为了活着的喜悦，”她说。还有帮助你降息，因为你能够更好地接受正在发生的事情，就像被卡在开放式桥梁后面的交通中一样。
幸运的是，越来越多的礼物不需要坐在冥想垫上。奥普拉开始了几分钟的安静。然后定期整天她“进去”来访问她的和平中心。“你值得安静的时光，”她说，敦促人们甚至在最繁忙的日子里冒出一把瞬间。
另一个健康基本：足够的睡眠。“如果你没有足够的睡眠，你会自动超出平衡，”她说。
事实上，睡眠是在那里的身体健康适当吃那锻炼， 和不吸烟说Afifa Shamim-Uzzaman，MD，密歇根大学的睡眠医学医生睡眠障碍中心在安娜堡。睡眠在调节身体的许多系统中发挥作用，包括免疫系统，包括免疫系统甲状腺她说，胃口，思维等等。
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是时候清除了你的价值观
Winfrey而不是制定特定目标，希望您专注于她称之为健康意图。不同之处在于意图在它背后有目的。这不仅仅是为了更频繁地去健身房;这是你想要一个更强壮的身体，所以你可以更多地旅行或者只是享受日常生活。“意图是为什么在...后面为什么，“她解释道。
黎明蒙普雷姆，做佛罗里达州杰克逊维尔的梅奥诊所的家庭医生，佛罗里达州杰克逊诊所，他专门从事癌症患者提升他们的生活方式，喜欢温弗瑞的使用“意向”这个词。她注意到意图与“目标”比“目标”更广泛的内涵。重要的是，如果您没有立即达到您的意图，您就不太可能感到失败。
要开始揭开你的健康意图的过程，请问自己在当前生活中或过去的生活中的内容“让你感到充满活力，连接和赋权。”
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拿起你的地方
在您可以到达您想要的地方之前，它有助于了解您的位置。这就是为什么温弗里敦促人们首先占据自己的原因。阿拉德博士说，这是另一个好方法，并注意到你检查银行余额知道你的财务状况在哪里，您应该评估您的健康方面。
为了帮助您拍摄您的身体健康和生活的各种部分，赢得了整体健康，Winfrey和WW创造了一套问题，以问自己你的身体，思想和精神。她实际上回答你现在的位置，而不是你希望的地方，她强调。
营养你是吃了很多蔬菜和水果，并尽可能避免预先包装的票价吗？你的部分尺寸适中吗？你是喝足够的水全天？
移动你将运动纳入日常行动，例如通过楼梯和从桌椅上起床，如果你坐着太久了吗？你每周至少锻炼两个半小时吗？当你早上醒来时，你觉得休息了吗？
情绪和压力你是vwin app以健康的方式管理压力情况，而不是喝酒，吸烟，暴饮暴食或使用其他补偿行为？你能处理困难的感受还是从他们那里跑？你是否足够敏感，以注意你生命中的其他人是感受的？
学习你很想发现新事物，人和地点吗？您是否从事挑战您的思想的活动？当新信息来到你时，你是否能够改变主意，或者你仍然顽固吗？
工作您是否与您的价值观排队的工作？您还在关心输出的质量，还是您的工作简单地是关于薪水的？
关系你花了足够的时间与其他人，特别是那些带出最好的品质的人吗？你的关系是否满足你？- 女性的一个重要 - 你不需要统治你吗？
目的你的生活选择是给你的意义吗？你觉得与你大的东西有关吗？你对每个新的一天都感到兴奋吗？
似乎奇怪的是工作和学习的主题是健康评估的一部分，但Mussallem博士说，Winfrey是正确的目标。Mussallem说，不断学习新的事情让我们的大脑保持健康，并为我们充满活力。和工作 - 我们花了这么多时间的事情 - 有助于我们的目的感，我们需要感受到真正的福祉，她说。
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现在提交并采取措施
一旦你在现在的位置和你正在追求的地方，你就可以采取措施让你到那里的行动。“生活的空间不是'我会尝试。”我已经决定了，“”温弗里在她的谈话中说道。
设定目标让您实现您的意图。不要害怕他们可能太大了。当被要求225名活跃的男性和妇女设定了每天物理活跃的分钟的目标，那些设定了更高目标的人确实甚至六个月后才能锻炼身体，根据2018年12月发表的一项研究普罗斯一体。
正如您前进，定期与自己联系以评估什么工作。介绍新活动（与朋友冒险，为您的运动找到锻炼伙伴，占用新的活动或运动），以保持灵感。
然后庆祝你的一系列进步，让你变得更高，更勇敢，你的愿景 - 理想地通过对待自己放纵的自我照顾，而不是一块巨大的馅饼。
