烤燕麦杯肯定会成为家庭的最爱！周末烘烤它们，并有足够的早餐！另外，这种对肠道友好的食谱的通用性令人难以置信，您可以选择混合物并在同一批次内创建品种。滚动的燕麦，水果，坚果和种子都添加了纤维，这有助于滋养您的微生物组。最重要的是，这些燕麦杯绝对美味！
提供12个（每份1个松饼杯）
原料
- 3杯老式燕麦
- 1½杯未加糖豆浆或低脂牛奶
- 2个大鸡蛋
- ¼杯纯枫糖浆
- ½杯未加糖的苹果酱
- 1茶匙发酵粉
- 1茶匙肉桂
- ¼茶匙犹太盐
- 2汤匙嘉种子
- 1茶匙纯香草提取物
- ½杯切碎的核桃
- 您选择的1½杯果实（浆果，苹果，梨或其他）
- 新鲜水果，坚果，用于浇注的椰子（可选）
方向
- 将烤箱预热至350摄氏度。用不粘喷雾轻轻喷涂常规大小的松饼锡。
- 在搅拌碗中，将除水果以外的所有成分轻轻混合在一起，直到均匀混合为止。使用橡胶刮刀，轻轻折叠水果直至混合。将面糊倒入准备好的松饼锡中，每一条松饼都充满了每个松饼。
- 在预热的烤箱中烘烤，直到将燕麦片设置为褐色，边缘开始变成褐色，约25至30分钟。
- 食用前冷却至少5分钟。将剩菜存储在冰箱中的气密容器中。
与酸奶或一块水果一起食用。
每份营养：229卡路里，8克总脂肪（0.7克饱和脂肪），8G蛋白，33克碳水化合物，5.5g纤维，7.5g糖（4.1克添加糖），87mg钠
