一些眩晕的人声称天然或家庭疗法可以改善他们感受到的旋转和头晕。
这些治疗通常与标准医疗一起使用。
如果您的医生给您批准，您才应该尝试家庭补救措施。有些是完全安全的，但如果您患有某些医疗状况，则可能造成的弊大于利。
您可以在家进行重新定位练习
可以在家中完成一些用于重新放置内耳晶体的技术。您的医疗保健提供者将为您提供有关如何有效执行这些练习的分步说明。
Epley机动
EPLEY机动也称为“ Canalith Repotion”，涉及一系列的头和身体运动，以将晶体从内耳的半圆形管中移出。
虽然该疗法经常由医生办公室的专业人士进行，但您可能会向您展示如何在家进行修改的练习。
在家的epley操纵通常涉及左耳的以下步骤：
- 首先坐着坐在您身后的枕头。将头45度转到右侧。
- 快速躺在你的背上，头仍然转过头。保持这个位置至少30秒。
- 慢慢将头部90度转到左侧，而无需抬起脖子并等待30秒。
- 将您的整个身体转动，再向左往左侧，等待30秒。
- 慢慢坐起来。
- 如果需要，请重复这些步骤，在有问题的方面最多三次。（（1）
该技术可以在您身体的两侧进行。您可能会在治疗期间感觉到眩晕的症状。
半门 - 另一个尝试的家庭练习
半门操作类似于EPLEY机动，但不需要颈部灵活性那么多。
这是对左耳的工作方式：
- 首先坐在床边。
- 向右转45度，然后迅速躺在左侧。保持这个位置一分钟。
- 迅速重新定位自己躺在右侧而不改变头部方向（因此，现在您向对角线向下看向地板）。保持这个位置一分钟。
- 慢慢返回坐在床的边缘，保持头部水平10分钟。
您可以执行此练习以帮助左耳或右耳。（（2）
布兰特 - 达罗夫技术 - 将耳朵晶体移至更中立的位置
Brant-daroff方法是重新定位内耳中晶体的另一种方法。它涉及以下步骤：
- 首先坐在床的边缘。
- 向左转45度，然后躺在右侧。保持这个位置30秒钟，或直到头晕消失。
- 坐起来，将头转回中间。
- 将头45度转到右侧，然后躺在左侧。保持这个位置30秒钟，或直到头晕消失。
- 坐起来，将头转回中间。（（3）
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饮食变化可能有助于患有梅尼尔氏病的人
有些患有眩晕的人从改变饮食中受益。例如，患有梅尼尔氏病的人可能会发现，避免某些类型的食物或物质可以促进耳朵和身体中的液体平衡。
可能会加重某些人的眩晕的常见罪魁祸首包括：
与偏头痛相关的眩晕的人也可能需要避免触发包含的食物氨基酸酪胺。这些可能包括：
- 烟熏肉
- 酸奶
- 巧克力
- 香蕉
- 成熟的奶酪
- 坚果
- 柑橘类水果
- 鸡肝
- 红葡萄酒 （4）
补品和精油可以帮助吗？
已发现Gingko Biloba提取物与治疗眩晕的处方药一样有效。（（5）
其他研究表明，缺乏维生素D在某些人中可能会恶化眩晕症状。您可以通过服用补充剂，获得更多阳光或食用富含维生素的食物来提高维生素D的水平。（（6）
有人声称使用精油，例如薄荷薰衣草，柠檬香脂，姜和乳香，有助于改善眩晕的症状。尽管有一些证据表明某些油具有药物益处，但结果通常是混合的。
vwin app管理条件带来的压力
某些导致眩晕症状的疾病可能会因压力而恶化。vwin app管理你的压力水平对您的整体健康很重要。冥想，深呼吸技术或运动可能会帮助您感到更加放松。与您的医生交谈，以获取有关如何控制压力的更多提示。（（7）
瑜伽可以帮助改善平衡并减轻压力
瑜伽是一种很好的方式提高灵活性平衡，增强肌肉并减轻压力。简单的瑜伽姿势也可能有助于眩晕的症状。但是，您可能希望避免任何需要突然向前弯曲的位置，因为这些症状可能会恶化。（（8）
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一些证据表明针灸有帮助
研究表明，针灸可能是治疗眩晕的安全有效方法。（（9）针灸涉及将微小的针头插入皮肤以刺激您体内的某些点。
照顾您的整体健康也很重要
一些简单的健康措施可以帮助您避免眩晕情节，并让您感觉最好。这些包括：
- 保持水合一定要全天喝足够的液体。眩晕的一些原因链接到脱水。
- 足够的睡眠睡眠剥夺可以触发眩晕剧集。尝试在晚上至少让七到八个小时的睡眠，如果需要的话，整天休息。
- 吃健康的饮食食用营养丰富的全食可以帮助您感觉更好并保持健康的体重。尝试在饮食中包括很多蔬菜，水果，全谷物和瘦蛋白。另外，避免任何触发食物可能会使您的眩晕症状恶化。
- 锻炼锻炼可以使您整体感觉更好。如果您感到头晕，可能很难运动，但是从简单的活动开始，例如步行。如果您的症状很严重，则可以在坐在椅子上进行一些运动。向您的医生询问适合您需求的方案。另外，请确保在锻炼之前，期间和之后喝大量的水。
