即使强直性脊柱炎不会造成您的身体疼痛，它仍然可能影响您的情绪健康。在任何一天，您都可能感到愤怒，沮丧甚至悲伤。也许同时多种感觉。
“人们是情感的蜂巢，”肯尼思·J·多卡（Kenneth J. Doka），博士，美国临终关怀基金会的悲伤计划高级副总裁。
在患有强直性脊柱炎的人可能经历的情绪中，有罪。首先，您可能会因为只有病情而感到内gui。或因“负担”或没有能力做您“应该”做的所有事情而感到内gui。您可能会责怪自己可能会遇到的任何限制，因为不是您认为家人应得的父母或配偶，或者是您无法控制的许多其他事情。
强直性脊柱炎的部分挑战是，许多人从未听说过这种情况，或者他们无法分辨出某人是否有这种情况。医学博士希拉里·诺顿， A风湿病学家在新墨西哥州圣达菲。大约25年前，诺顿博士本人被诊断出患有强直性脊柱炎。
“当强直性脊柱炎解释为背疼，这确实不能解释与这种疾病有关的一切。”她说。“这不仅仅是背痛。家庭成员可能不明白。”
如果您发现自己在情绪上挣扎，那么您可以做一些事情。
1.参见心理健康专业人员
治疗师，社会工作者或其他心理健康专家可以帮助您找到更好地处理该策略情感挑战患有强直性脊柱炎的生活。从谈话疗法到药物，有许多可用的治疗选择。您的医生应该能够推荐可以提供帮助的辅导员或治疗师。在患有慢性状况的人中，困难的情绪非常普遍。
与他人交谈也可以帮助您身体上的感觉更好。A学习从关节炎基金会分析了27,000多人患有关节炎的见解。那些与某人交谈或与之联系的人说，他们的身体机能水平比那些说自己没有和独自一人的人具有更高的身体功能水平。
2.加入支持小组
If you don’t feel comfortable discussing your emotions with friends and family or you feel like they just don’t understand what you’re going through, finding a group of people who know what it’s like to live with ankylosing spondylitis can be very helpful. Many options are out there, both in person and online. Sometimes someone facing similar challenges can be the best source of tips on how to cope. Dr. Doka recalls being at a支援团队对于关节炎的人来说，一位年长的妇女抱怨她再也不能在餐厅订购牛排，因为这太难了。“要求他们在厨房里切下它，”支持小组中的某人建议。
加入支持小组可以帮助您提高心情，提高您的应对能力，并降低负面情绪（例如怨恨和绝望）。关节炎基础。此外，那些患有某人交谈或与报告疼痛水平相关的关节炎的人比那些说自己感到孤独或孤立的人低16％。
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3.在需要时寻求帮助
不要通过尝试做太多而为失败设置自己。如果您无法将所有事情脱离待办事项清单，您最终可能只会感到内gui或感到沮丧。当您的病情发炎并且感到疼痛或疲劳。诺顿说：“我们希望像我们在与这种疾病作斗争的那样感到艰难。”“因此寻求帮助通常会感觉像是软弱的迹象。”将这些想法放在一边，并在需要时寻求帮助。
4.保留感激日记
近年来，这个想法已经广泛传播。当您处理愤怒或沮丧之类的感觉时，似乎很难找到积极的事情。但是，每天只花几分钟时间列出您要感激的东西（即使是小的东西）都可以振奋自己的心情，并使您对生活感觉更好。
5.调整自己的期望
您不需要完美。重复：您不需要完美。相反，努力尽力照顾自己 - 锻炼饮食正确，足够的睡眠，不吸烟。如果您一次又一次地跌倒，请不要击败自己。尽管您可以帮助控制疼痛和炎症，但有关您的病情vwin app的某些事情无法控制。诺顿说：“人们对自己施加了很大的压力来确定造成耀斑的原因。”“我们并不总是会弄清楚。你必须减轻自己的懈怠。”
6.移动以帮助您的心态
改变您的看法。锻炼在许多临床中已显示学习减少疾病活动并改善功能。但是，即使只是出去走走宠物狗或加入与艺术或运动等兴趣有关的俱乐部，如果您发现强直性脊柱炎在心中很大，也可以帮助您调整观点。
其他报告谢丽尔·阿尔肯（Cheryl Alkon）。
