7种对您的关节不利的习惯|日常健康

关节疼痛对于患有类风湿关节炎（RA）。随着时间的流逝，RA侵蚀了各种关节周围的软骨和骨骼。周围的肌肉，肌腱和韧带也旨在支撑关节弱。正确的治疗计划对于缓解疼痛并减慢或理想地防止关节损害至关重要。苏珊·古德曼（Susan M. Goodman），医学博士，一个风湿病学家在纽约市的特殊手术医院。

但是，您是否知道各种自我保健的活动和方法也会加剧联合问题？请务必避免这些日常习惯，以帮助保留关节功能。

忽略关节痛古德曼博士说，疼痛可能表明您的RA不能很好地管理，或者可能表明联合损害。vwin app“总的来说，忽略痛苦是一个坏主意。”职业治疗师说，短语“无痛苦，无收益”不适用于RA。Caitlyn Foy，Dot，宾夕法尼亚州埃尔金斯公园的萨卢斯大学职业治疗助理教授。使用辅助设备在日常活动中减少紧张接头，例如电罐开门，而不是手动式接头，杠杆手柄而不是扭曲的门把手，以及iPad的支架，以使您的手放在握住设备的情况下。
发短信...很多Foy说，就像其他重复活动一样，节制是避免受伤或造成耀斑的关键。她说：“为防止拇指和关节疼痛，经常改变握住手机并休息的位置。”“与其将手机握在手里，不如将手机放在平坦的表面上，以使您的手放开，用手指向上切换，然后尝试给手写笔发短信，或者习惯使用语音到文本功能。”
久坐。许多患有RA的人根据疾病控制与预防中心（CDC）的说法，没有身体活跃。当您经历RA症状像关节疼痛和疲劳一样，很难装备以移动。但是，找到将定期体育锻炼纳入您的日常工作的方法实际上可以缓解RA症状和增强您的整体健康状况。旨在每周获得150分钟的适度体育锻炼。CDC建议进行练习，以帮助您建立和保持力量，流动性和灵活性。古德曼说：“如果您在找到合适的平衡方面遇到困难，请咨询物理治疗师，该治疗师可以帮助您设计一个可以增强肌肉而不会超负荷关节的程序。”
在锻炼过程中过度锻炼自己古德曼说，当您的RA受到控制并且您开始再次感觉自己时，您可能会很想“弥补损失的运动时间”。但是要谨慎行事很重要。“For instance, if your RA has been active for a while and it has damaged the weight-bearing joints of your knees, then taking long walks or jogging may cause even more damage," she says. "It’s better to start back slowly after a period of active disease.” The CDC recommends starting slow and going slow, modifying activity when symptoms increase, doing “joint-friendly” activities, recognizing safe ways to be active, and talking to your doctor about your exercise plans.
让压力接管古德曼说，弄清一种管理压力的方法很重要，因为vwin app患有RA的人对压力的生理反应夸大了。“人体从压力中释放化学物质对RA的人更大，因此有更多的化学物质会引起炎症。”运动，祈祷或冥想，个人治疗或支持小组，休息期以及与医生的良好沟通都是有助于减轻压力的事情。
抽烟。除了增加其他健康状况的风险，包括肺癌，中风和心血管疾病，吸烟可能会降低某些人的有效性RA药物。根据2018年7月在The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The RA的烟草烟雾对RA的健康损害影响环境公共卫生杂志。肌肉骨骼系统在许多方面都受到损害，从损害到骨骼和肌肉以及关节。古德曼说：“我们对吸烟和RA了解得越多，我们就越能看到它有多糟糕。”
忽略您的治疗计划根据2018年7月发表在2018年7月发表的一项研究RMD开放。调查人员报告说，诸如与医生，护士或医师助理的沟通，行为修改或教育计划等干预措施尚未有效地使人们坚持他们RA处理计划。但是，重要的是要负责您的健康。古德曼说：“与您的医生紧密合作，为您制定最佳治疗计划，以使您对治疗目标和实现目标的方法感到满意。”“一旦您确定了治疗目标是缓解还是达到低疾病活动状态，您的医疗团队可以帮助您决定实现现实的方法。”如果您的治疗对您不起作用 - 要么是由于结果不足或副作用实际上会让您感到更糟，因此请务必与您的医生讨论您可以尝试的其他治疗选择。