拥有健康的自尊心和自信并不意味着您从不感到怀疑，内gui，尴尬和遗憾。但是，如果这些感觉反复出现和持久，它们可能是自卑感的迹象。
尽管自卑感不是当今的心理健康专业人员使用的术语，我们都知道，这通常意味着自尊心，自我怀疑和持续不足的感觉，很难运作和实现自己的目标。
你的自尊心如何？尝试使用此六个问题测验对其进行迷你检查。虽然它不会提供专业诊断，但它可能表明您的自尊心 -由美国心理协会定义作为“一个人的身体自我形象，对自己的成就和能力的看法，价值观和意识到成功的价值观”，可以利用提升。
您如何解释结果取决于您。这是因为它只是您个性的一小片快照。但是您的“ B”响应可以指向可以使用支撑的区域。如果您发现这是真的，请不要绝望：意识到是发展更健康的心态的第一步。下一步是在自助书的帮助下获得帮助，例如被低估的自我由Elaine Aron博士或自尊工作簿由Glen R. Schiraldi博士或通过咨询心理健康专业人员的咨询。
作为诗人e。e。卡明如此明智地说：“一旦我们相信自己，我们就可以冒险冒险，奇迹，自发的喜悦或任何揭示人类精神的经历。”
1.如果我被邀请参加聚会，我更有可能：
A. RSVP立即
B.找借口待在家里
许多具有慢性自尊经历的人社交焦虑症，根据美国精神病学协会的当前状况可诊断的状况精神障碍的诊断和统计手册（DSM-5）。又称社会恐惧症，这是由于强烈的害怕被他人判断或拒绝，这是班级，聚会，工作聚会和类似情况的极端不适。据更深入的疾病，回避性格障碍，同样会引起紧张的紧张感和对不赞成，尴尬或嘲笑的恐惧，导致一个人避免团体活动并与他人接触研究于2018年3月发表在《杂志》上心理研究与行为管理vwin app。
2.就好运而言，我将自己描述为：
答：非常幸运
B.运气不好的磁铁
慢性自尊心的人有时会通过责备外部因素（例如运气不好）来应对自己的不舒服的感觉，因为他们的错误和失败。具有讽刺意味的是实验心理学家的研究理查德·怀斯曼（Richard Wiseman），博士，作者运气因素：幸运思想的科学研究，表明认为您不幸的人往往是一个自我实现的预言。换句话说，所有人中最不幸的人是那些像自卑感的人一样，他们期望不幸。
3.我首选保持体形的方法是：
答：注册课或加入团队
B.通过散步或使用健身视频独奏
根据 ”比较陷阱，“丽贝卡·韦伯（Rebecca Webber），于2017年11月出版今天的心理学，“毫不奇怪，自尊心低的人更有可能感到自己不会堆积。”他们通常避免将其能力与其他活动进行比较。但是韦伯指出，这并不是“所有坏消息”，指的是研究于2015年发表英国社会心理学杂志。研究人员表明，随着年龄的增长，参与比较过程的趋势下降，这可能是因为随着年龄的增长，我们越有可能对自己的过去而不是他人的现在评估自己。
有关的：使用瑜伽治疗自卑感
4.当有人批评我时，我通常是：
答：如果适当的话，请捍卫自己，或以积极的方式使用反馈来改善我的未来表现
B.感觉像是失败，在我心中反复重播批评
“对于自尊心低下的人来说，内在的声音变成了苛刻的批评者，惩罚自己的错误并贬低了自己的成就。”根据德克萨斯大学奥斯汀咨询和心理健康中心的说法。
5.提供了一个有机会领导一个新项目的工作，我可能会：
答：要自豪，兴奋和渴望开始
B.尝试通过说我太忙而拒绝它
作为心理学家路易斯·弗兰克尔（Lois Frankel）博士，公司教练国际总裁兼畅销书作者好女孩不去拐角处办公室，解释福布斯，“自尊心低的人经常试图留在雷达屏幕下，因为他们认为自己没有成功。”结果，他们阻止了自己，阻止他们实现可以增强自尊心的目标。
有关的：克服低自尊心的4种方法
6.如果朋友在最后一刻取消我，我最容易：
答：检查我的日历以安排新的聚会
B.感到受伤，甚至生气，避免再设置另一个约会，因为我确定他们真的不想见我
自卑络合物的一个明显迹象是误解了他人的行为，然后引发了焦虑，沮丧，沮丧甚至愤怒的感觉。精神卫生专业人员称这些无助，不正确的思想为“认知扭曲”。认知失真的一个例子是思维阅读（又称结论）：您假设您知道别人在想和感受 - 在这种情况下，您的朋友对您的感觉是负面的 - 没有任何证据。
