腕管综合征的6个最佳食物

如果你住在一起腕管综合症，在手腕，手指，手掌中疼痛，麻木和炎症的病症，甚至是臂，常规治疗，如夹板和镇痛药可以带来救济。但是你吃的也可能有助于缓解一些症状腕管综合症。选择合适的食物，您可能会发现您的症状有很大改善。这是一个食物开始添加饮食的指南。

治疗腕管综合征的目标是降低炎症，富含抗氧化的食物具有效果减少炎症，解释说Joanne Gardner，Rdn是北卡罗来纳州达勒姆杜克大学的一综合营养师。“像红辣椒一样吃大量色彩鲜艳的水果和蔬菜很重要，”加德纳说。尽可能多地吃红辣椒和其他五颜六色的食物，包括西红柿，胡萝卜，黄辣椒和绿叶蔬菜。更丰富多彩，更好，所以旨在让蔬菜的彩虹每天喂食。

患有腕管综合症的个人可能会发现浮雕维生素B6根据一些人的说法，补充剂作为补充疗法研究。但B6.还可以在丰富的供应中在某些食物中找到，例如菠菜。

“维生素B6用作镇痛药，可以帮助缓解疼痛，”营养和营养学院国家发言人rdn说，Kim Larson说。“很多人觉得它会减少他们的腕管综合征的症状。“如果你想采取维生素B6作为补充，每天不要服用200多毫克。如果您喜欢从食物中获得维生素，请尝试制作新鲜的菠菜沙拉，菠菜馅饼或煎蛋卷装满菠菜。不在乎菠菜？维生素也发现了强化谷物，鸡肉，橘子，香蕉，花椰菜和哈密瓜。

如果腕管综合征中有明显的炎症，或者如果诸如类风湿性关节炎的另一种炎症状况导致症状甚至更糟糕，鲑鱼会有所帮助，解释埃琳娜托瓦尔，rd，在纽约市蒙蒂菲奥医疗中心的临床营养师。

一个丰富的两个来源Omega-3脂肪她说，叫做EPA和DHA，鲑鱼和其他脂肪鱼，如金枪鱼和沙丁鱼可能会降低炎症。鱼油补充剂她说，也可能减少腕管综合征的症状。“但是在开始膳食补充剂之前，你应该咨询医生，特别是如果目的是治疗医疗条件，”Tovar说。

Ala的优秀来源，另一个ω-3脂肪酸，核桃也可能降低体内炎症托瓦尔说，减少肉毒隧道综合征症状，但可能比EPA和DHA高的食物更少。“阿拉的其他食物高，如亚麻籽和嘉种子，可能会降低炎症，“她说。将核桃扔进沙拉，用水果和无脂肪或低脂肪希腊酸奶的糖粉，或粉碎并用来“面包”鸡肉或鱼片。

切碎，切块或切片，新鲜菠萝加德纳说，可能会抵御腕管综合征症状。“菠萝有一个酶，称为菠萝蛋白酶可以分解炎症，”她解释道。“你也可以在浓缩丸中服用酶，但如果你待了，不要服用避孕药阿司匹林那血液稀释剂或抗生素。“

作为一个额外的健康奖金，菠萝也可以作为消化的援助，也是一种良好的维生素来源。尝试用菠萝，木瓜，不加糖的椰子制作水果沙拉，蓝莓。用新鲜的姜片火花味道，也具有抗炎性质。

这种异国情调和美味的香料含有叫姜黄素的抗炎化学品，其中可以提供痛苦的缓解加德纳说。在咖喱酱中自由地使用，混合成拼刀，加入摩擦肉，鸡肉或鱼类，或季节素食谷物，豆类或豆腐菜肴。与组合使用时增强抗炎性能黑胡椒和姜。

Tovar说，它只是不可能从选择整个食物而不是补充剂中制定任何类型的营养毒性。“根据每个人都有不同的喜欢和不喜欢的人，就每个要消费的金额给出具体建议是不现实的，”Tovar说。“一般性建议是每天至少消耗维生素B6中的至少一种食物，每周至少两份脂肪鱼饮食。”

虽然没有任何食物药物互动相互作用，但担心治疗腕管综合征，有人拍摄对乙酰氨基酚或不毒性抗炎药物以缓解疼痛应避免酒精。“这种组合对肝脏不利，”Tovar说。