鉴于体育锻炼的健康益处已经确定，专家们说，这些发现应该鼓励妈妈们定期移动。“如果可以鼓励母亲和儿童的活动中的活动或纳入日常活动，那么两者的活动水平可能会增加。作为回报，这很可能对两者都有长期的健康益处。”凯瑟琳·赫斯克斯（Kathryn Hesketh）说，他与南安普敦大学MRC Lifecourse流行病学部门的研究人员合作领导了这项研究。
尽管父亲不是研究的一部分，但研究结果还表明，考虑到母亲和幼儿之间的牢固联系，鼓励运动和预防儿童肥胖的计划应旨在包括整个家庭并尤其要聘请妈妈。
周末搬家的简单方法
如果您像许多父母一样，他们陷入了挤压差事，家庭义务和漫长的汽车骑行到周末的时间里，那么您可能需要进行一些小小的调整，即可增加更多的动作。罗阿诺克学院副教授朱莉·梅纳（Julie Maina）博士说：“我们正在寻找的是让孩子们终生习惯保持体育活跃。”请记住：锻炼还可以帮助成年人的压力减轻 - 所有这些动作都会帮助您的孩子疲倦，使他或她晚上睡得更好。以这些很小的方式开始：
分开来。Maina说，不要因为想到待办事项清单上的另一个项目而感到不知所措。“将[活动]分成细分市场，例如在这里和那里的10分钟，这与每天30分钟一样有效。”当收音机最喜欢的歌曲出现时，一场快速的舞蹈会议是一场比赛，看看谁可以最快地拿起玩具 - 这一切都等于活跃的时间，而且每一点点都加起来。
采取更多步骤。一旦您的孩子离开婴儿航空公司，就足够大了，可以独自行走，每次短途旅行 - 到邮局，当地公园或朋友的房子 - 散步而不是快速开车。
在外面花更多的时间。除非低于冰点或下雨，否则即使您的小孩子也可以在任何天气下至少几分钟。漫步一小段，在操场上玩 - 尽一切可能移动，同时吸收维生素D。
允许在室内活动。无需参观购物中心昂贵的小孩体育馆 - 通过将房屋的一个房间指定为安全的游乐区来重现在家中的体验。购买廉价的泡沫垫子，柔软的块以及活跃的游戏和玩具，并将其用于孩子们可以摆脱能量的区域（爸爸妈妈也可以玩）。
限制电视和计算机时间。鼓励年幼的孩子离开这些设备，并记住以身作则！
或至少使技术时间活跃。在鼓励运动的DVD或视频游戏中弹出。尝试妈妈和我的瑜伽DVD，或检查可能有供您和您的孩子遵循的游戏的儿童电视节目。
在周末寻找“妈妈和我”活动。一旦您完成了签约并为您和您的孩子支付课程或活动的动议，那么您就更有可能去。检查是否有父母游泳课或锻炼小组 - 或签下小孩子参加小便足球，并在场外上下跑步，为他或她加油打气。Maina补充说：“利用您当地的公园和娱乐部门或基督教青年会计划。”
创建自己的游戏。学龄前儿童都会喜欢您想出的任何有趣的活动，无论多么愚蠢。例如，表现得像动物（像兔子一样跳跃，像长颈鹿一样高高伸展），轮流猜测彼此的模仿，或者在晚餐后都清理厨房时，向孩子们最喜欢的音乐团体开始舞会。
