为了牛皮癣的人，有些日子比其他日子好。自身免疫性疾病会导致皮肤爆发，红色，鳞片状的斑块会瘙痒和燃烧。在糟糕的日子里，这些症状只会恶化。
牛皮癣耀斑的主要触发因素之一是压力，已知燃料发炎。为了控制爆发，一些患者转向瑜伽。这种身体和心理健康的学科可以使思想平静并帮助缓解牛皮癣症状。
“瑜伽是我们通常向患者推荐的一件事，作为他们可以采取的第一步，而不是立即服用药物。”Pooja Dewilde，做，伊利诺伊州亨特利西北医学区域医学集团的家庭医学医师。“压力会增加炎症，并可能增加症状的严重程度。因此，每天只需10或15分钟即可完成诸如深呼吸，冥想和瑜伽之类的事情，从长远来看确实可以改善牛皮癣的结果。”
一个发表于2016年11月至12月12日发表的研究印度皮肤科在线杂志报道说，促进健康的干预策略，例如瑜伽和冥想，可以用作“常规药理治疗的辅助，以通过减轻压力。”
什么是瑜伽？
起源于印度长达5，000年前，瑜伽结合了身体，心理，情感和精神元素。直到1960年代，瑜伽和冥想才真正遍及北美，一直在1970年代发展。瑜伽杂志。
作为从印度崇拜发展的哲学，瑜伽在西方世界遇到了一些抵抗。但是今天，瑜伽在整个美国的体育馆，社区中心，私人练习，医院和学校都被大大接受和教授。
瑜伽的中心要素是一系列姿势和呼吸技术。姿势旨在创造力量，灵活性和耐力，呼吸旨在使神经系统平静并提供内在的和平。由于该系统促进了整体福祉（包括心血管健康），因此从业者倾向于睡得更好，总体上更加至关重要。
重点放在深呼吸上
DeWilde博士说：“我建议的第一件事是尝试深呼吸练习。”“这是一个人在家中可以做的事情，或者在午餐休息时有几分钟的停机时间。”
她建议患者找到一个安静的地方，不会被打断。理想情况下，您的双腿交叉坐在地板上。Dewilde建议在五个计数期间慢慢通过鼻子吸入鼻子，然后慢慢通过嘴呼气。
“这样做10到15分钟是一种很好的深呼吸形式，应有助于减少压力水平，“ 她说。
所有人都有瑜伽职位
一些瑜伽身体形成 - 喜欢单手树姿势和受伤的孔雀- 看起来很吓人。但是瑜伽从初学者到高级都有各种困难。
“有很多不同的瑜伽风格。我认为可能有几乎任何人都适合的瑜伽。”约翰·安东尼，医学博士，克利夫兰诊所的皮肤科医生，他是使用的主要支持者自我护理诸如瑜伽之类的方法并将其与医疗相结合。
常见的简单初学者职位之一是孩子的姿势，这需要跪下，向前弯曲并将双手伸出来。它旨在拉伸臀部，大腿和脚踝，同时减轻压力和疲劳。
DeWilde说：“即使他们身体不太健康，也可能是大多数人可以做的职位。”
瑜伽老师或瑜伽治疗师可以帮助您学习正确地完成技术。您可以通过国际瑜伽治疗师协会。
相关情绪困扰和关节炎的好处
瑜伽还可以帮助牛皮癣患者应对与疾病有关的抑郁，焦虑和隔离。
安东尼博士说：“我们知道，有很多自尊问题可能与牛皮癣等慢性皮肤疾病有关。”“这些问题也可以通过瑜伽等减压技术来帮助。”
他补充说，只是从事像瑜伽这样的活动 - 经常与其他人一起 - 可以提高情绪弹力对于那些患有牛皮癣的人。
与牛皮癣有关的另一个条件是银屑病关节炎。这种形式的关节炎会导致关节肿胀，僵硬，疲劳和运动范围减少。
对于关节炎患者，瑜伽可以使身体弯腰。疼痛水平随着移动性的增加而下降。
安东尼说：“随着其余的关节，关节炎症状会恶化。”“瑜伽运动可以帮助关节炎患者放松并保留一定范围的运动。”
进一步探索瑜伽和相关技术
像瑜伽一样，中国古代艺术太极根据国家牛皮癣基金会。
其他可能与瑜伽相似的减压方法包括冥想，气功，，，，生物反馈， 和引导图像。
为了找到在实践中使用瑜伽的卫生专业人员，NPF提供在线患者导航中心，这为寻找资源提供了免费的帮助。
Dewilde强调，无论您的牛皮癣有多严重，某种形式的运动可能会有所帮助。
她说：“我总是强调体育锻炼的重要性。”“对于我的许多患者，确实有像牛皮癣这样的慢性病，无法做很多事情，瑜伽比尝试进行CrossFit锻炼或类似的事情更可怕，而且看起来更可行。”
