詹恩·哈斯金斯（Jenn Haskins），莱斯特劳德拉（Lestraundra Alfred）和切尔西·威廉姆斯（Chelsea Williams）有您需要的技巧来预防早期皮肤衰老。
适当的皮肤保护是您今天可以为皮肤健康所做的最好的事情，并减慢明天衰老的影响。“我们知道防晒霜在皮肤癌和太阳伤害的观点，以及有助于防止细纹和皱纹的东西。”玛丽莎·K·加尔西克（Marisa K. Garshick），医学博士，纽约市的董事会认证皮肤科医生，以及纽约长老会医疗中心康奈尔大学皮肤病学助理临床教授。
用防晒霜涂抹皮肤可以帮助减少黑色素瘤的风险这是一种致命的皮肤癌，在40岁以下的成年人中比35％。一项研究于2018年9月发表JAMA皮肤病学。这美国皮肤科学会（AAD））建议选择具有30或更高SPF的广谱，耐水防晒霜，并每两个小时重新涂抹一次。
基于德克萨斯州圣安东尼奥市的皮肤科医生Vivian Bucay，医学博士建议她的患者购买基于矿物质的防晒霜。寻找诸如此类的成分氧化锌或氧化锌和二氧化钛的混合物。她说：“即使您的皮肤敏感，矿物防晒霜也非常耐受，并且在整个紫外线光谱中提供广泛的覆盖范围。”如果你的也更好抗氧化剂喜欢维生素C和维生素E。Bucay博士说，为了帮助中和有害的自由基。根据紫外线，污染物和其他环境元素可以产生自由基，从而破坏皮肤并导致衰老。2018年2月发表的一篇文章皮肤科研究与实践。
虽然您可能听到了警笛声戴防晒霜（每天！），但您可以使用一些其他技巧和技巧来增强您的紫外线阻滞能力或救助阳光涂抹的皮肤。为此，我们转向了美丽和健康博客作者，他们一直被问到他们如何拥有如此出色的肤色。（确实，这是防晒霜，但我们轻推他们告诉我们更多有关他们正在做的事情的信息。）
在这里，他们的提示，如何应用，如何以及何时 - 再加上皮肤科医生的智能建议。
涂足够的防晒霜以屏蔽所有裸露的皮肤
当然，防晒霜是必须的。美容专家兼创始人妮可·珀尔（Nicole Pearl）说：“除非您有敏感性或容易突破的敏感性或更容易突破。”thebeautygirl.com（@nicolepearl1）。为了充分覆盖脸部和脖子，她确保每隔几个小时涂一汤匙产品。（Garshick博士说，从镍到四分之一大小的任何地方都是一个很好的视觉效果。）至关重要。人们通常使用的防晒霜比他们需要的少，这只给了他们产品保护的40％。2018年7月的研究期刊Acta Dermato-Venereology。（也就是说，任何申请都将有助于减少皮肤癌风险作者说。）
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总是运动SPF户外活动 - 即使这是阴天
当您前往海滩时，在炎热的日子里涂防晒霜几乎太容易了。但是，更难的是，天气恶劣时要保持皮肤健康。“我不在乎它是否寒冷，多云和下雨，我仍然穿SPF。仅仅因为您看不到它，并不意味着太阳没有熄灭。”@calynbrooke）。（她是对的：多达80％的紫外线射线仍然可以在多云时达到您的皮肤。AAD。）她目前最喜欢的SPF？ELTAMD清除广谱SPF 46，一种基于矿物质的无油配方奶粉透明质酸钠保湿并保持皮肤柔软。
转到有色的防晒霜以增强您的防御能力
有一种方法可以调高防晒霜的保护，这是通过添加色彩的方法。“现在我爱Babo Botanicals每日纯粹有色防晒霜因为该公式令人难以置信且非洲。它非常适合敏感的皮肤，并且非常适合化妆。它留下了我的皮肤发光。”雄心勃勃的厨房，食品和健康网站（@AmbitiousKitchen）。
纽约市皮肤科医生Sheryl Clark医学博士说，这是一种非常明智的做法，他还是康奈尔大学医学院的临床助理教授。她说：“有很好的数据，还有其他波长会损坏皮肤，包括辐射能量波和蓝光，这是电脑屏幕和手机发出的可见光。”她说：“这些波长更深，令人担忧的是它们会对皮肤内的结缔组织造成损害。”它们也可能在黄褐斑的发展中发挥作用。有色防晒霜包含一种称为氧化铁的成分，可阻止这种辐射能量。请注意，这不是必需的，但可能是奖励的好处。克拉克博士的最爱是修订护肤Intellishade SPF 45，一种与所有肤色相匹配的矿物配方。
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找到防晒霜，您可以轻松地融入皮肤
许多SPF都有一种……看起来像您刚涂上防晒霜。特别是有色女性。“防晒霜曾经是一种令人沮丧的经历，” Lestraundra Alfred说。平衡的黑人女孩播客（（@Balancedles）。她发现她的SPF灵魂伴侣黑人女孩防晒霜，即使在冬季，Alfred都穿着的SPF 30配方。她说：“无毒品牌是为较深的肤色设计的，不会在皮肤上留下白色胶卷。”
戴上好帽子，在阴影中保持凉爽
除了戴好防晒霜的同时AAD还推荐户外时戴着帽子和太阳镜。前者是Hello Rigby博客作者Jenn Haskins（@hellorigby），全部。“当我知道我会长时间在阳光下时，我喜欢戴帽子。她说：“它不仅可以使阳光从我的脸上脱颖而出，而且我不必担心在两个小时的标记处重新申请SPF。”哈斯金斯说，一个人要做：“海滩日子上的大而宽松的太阳帽”。
总部位于迈阿密的皮肤科医生兼Loretta Skincare博士的创始人Loretta Ciraldo医学博士Loretta Ciraldo说，帽子是一种健康的习惯，因为它们提供了一层防守紫外线的层，尤其是如果您不小心跳过或应用太细层的层。宽阔的边缘是最好的。当您在商店购买时，她建议将帽子戴上室内灯。她说：“如果您能看到它，它就不会提供足够的保护。”
P.S.帽子戏法也是其他博客作者也喜欢的技巧。健康与美容博客作者April Christina（@Imaprilchristina）戴棕褐色帽子。她说：“我帽子的颜色越轻，我的汗水就越少，可以承受温暖的气候。”她说，同样，妮可·珍珠（Nicole Pearl）偏爱第十街帽子的风格，该帽子提供了许多价格良好的选择，价格约为50美元。
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为了补充皮肤，保湿，滋润，滋润
在阳光下度过的时间saps毛皮的水分。切尔西·威廉姆斯（MPH那就是Chelsea.com（（@thatschelsea）。“它富含omega -6和-9脂肪酸和抗氧化剂，并且可以安全地使用DIY美丽和食物食谱，这使我德赢电子游戏对将其涂在皮肤上的感觉非常好。”她说。威廉姆斯喜欢Navitas有机可可黄油。
另一个选择是处女椰子油Ciraldo博士说。确保在阳光暴露后涂抹这种保湿霜，因为添加的水合会降低剥离的风险。如果您不喜欢这两个的质地 - 有些人发现它们油腻 - 像lubriderm她说，这是一个不错的选择。
但是快速警告：这些产品可能会加剧痤疮，因此您需要与皮肤科医生合作，以适当保湿，如果描述您。
享受阳光 - 但巧妙而适度
阳光感觉很好也就不足为奇了。维生素D根据我们的皮肤从暴露于阳光下产生的，对于幸福感至关重要，包括骨骼健康和免疫力。哈佛T.H.陈公共卫生学院。“晒伤永远不会对皮肤有益，但是每天的阳光量很小，加上涂抹皮肤的成分是一种很好的做法，”天然博客作者詹妮弗·菲利普斯（Jennifer Phillips）说（@JennirainCloud）。过去的研究发现每周仅将皮肤的35％暴露于阳光下13分钟就足够了。也就是说，皮肤科医生建议您尝试通过未暴露的皮肤吸收太多的阳光。（这AAD建议从食物和补品中获取D。）如果您担心自己可能会d不足，请您的医生检查您的水平（轻松完成验血）；他们可能建议服用补充Garshick说，根据您的结果，具体数量取决于您的结果。
阳光暴露后，菲利普斯（Phillips）施加了含有胡萝卜和玫瑰果种子油的面部油。Ciraldo说，这些可能会提供保护皮肤的抗氧化剂，只是一个友好的提醒 - 它们不能替代防晒。
