某些中风的危险因素，包括您的年龄和家族史，无法改变。
但是，您仍然可以采取许多步骤来防止中风，包括接受足够的运动，保持健康的饮食以及控制其他风险因素。
1.定期运动
没有足够的运动与包括中风在内的各种健康问题有关。
运动可能会有所帮助通过帮助减少其他危险因素（包括高血压和肥胖症）来防止中风。
美国心脏协会（AHA）和美国中风协会（AHA）和美国中风协会（American Stroke Association有氧运动每周3至4天。
“中度至剧烈的强度”意味着您应该呼吸困难，心率应提高。（1）
2.吃健康的饮食
A健康的饮食可以大大降低血压，这是主要的中风的危险因素。
超重或肥胖，吃太多盐，吃太少钾可以提高血压。
餐盐不是饮食中盐的最大贡献者。美国饮食中的大多数盐都来自面包，肉，三明治，汤和其他加工和包装的食物。
美国心脏协会和美国中风协会建议采用钾的饮食- 富含水果和蔬菜，全谷物，低脂乳制品和减少饱和脂肪帮助防止中风。
AHA建议美国人每天消耗不超过2300毫克的钠，但理想的限制是大多数成年人每天1,500毫克。（（（2））
3.管vwin app理高血压
高血压是缺血性和出血性中风的主要危险因素。
血压，特别是收缩压，随着年龄的增长而自然增加。
根据一些研究，即使在55岁时血压正常的成年人也有90％的机会在生活中的某个时候出现高血压。（3）
健康的习惯，包括运动，饮食中低钠的饮食以及保持健康的体重，可以帮助将血压保持在正常范围内。
许多药物也可以用来帮助控制血压并降低中风风险。他们包括：
每年至少检查一次血压可以帮助您管理中风的风险。vwin app（4）
4.减少高胆固醇
许多科学研究发现，总胆固醇是中风的危险因素。
除了采用健康的饮食习惯，这些习惯强调水果，蔬菜，全谷物和瘦肉，降低胆固醇的药物称为他汀类药物可以开处方以帮助减少动脉堵塞的风险。
如果您的胆固醇高，请与您的医生谈谈他汀类药物是否适合您。（5）
5.戒烟
吸烟可以使您的中风风险增加一倍。
如果您是吸烟者，戒烟（即使您已经吸烟了很长时间）也可以很长的路要走，以帮助降低您的中风风险。
用于预防中风的其他药物
除了服用有助于降低高血压和控制的药物胆固醇水平，可能会建议患有中风高风险的人服用抗凝药物，例如华法林，或抗血小板药物，例如阿司匹林，帮助防止引起中风的血凝块形成。
与您的医生谈谈可能有助于您避免中风的药物。（6）
阿什利·韦尔奇（Ashley Welch）的其他报道。
