光滑，奶油，厚 -希腊酸奶是周围最热门的食物之一，其普及显示没有减少的迹象。用布丁的质地和略带速度的味道，希腊酸奶还具有更多的蛋白质和更少的碳水化合物和糖的较少，而不是传统的酸奶。这意味着希腊酸奶对2型糖尿病的人来说甚至更好Tami Ross，RD，Cde，Lexington，肯塔基州的糖尿病教育者。
“我的病人喜欢它的一致性，”罗斯解释道。“即使是在酸奶或牛奶产品上不大的患者也可能像希腊酸奶一样。”
希腊酸奶的厚一一致性来自紧张，以去除液体乳清。该过程增加了每份用处的蛋白质，并除去一些碳水化合物，糖尿病的人必须仔细观察。
“对于患有糖尿病的人，下碳水化合物是一个加号，”罗斯笔记。“你可以在酸奶中工作小吃不必考虑这么多碳水化合物。“
增加的蛋白质也可以帮助您觉得自己有更大的零食，所以你会感到更满意，不会渴望别的东西。“就促进饱腹感和帮助人们感到满满而言，这很棒，”罗斯说。并从希腊酸奶开始你的一天甚至可以帮助你全天管理你的血糖。vwin app吃早餐的低gi食物有助于防止血糖钉以后，最近的一项研究发现了。
如何找到正确的希腊酸奶
当然，并非所有希腊酸奶都是平等的。随着许多品牌和市场的口味，很重要的是要仔细阅读营养标签，找到一个与之合作的人糖尿病友好的饮食。糖类内容是在希腊酸奶的营养标签上寻找最重要的项目，因为它占糖尿病人必须观看的糖含量。“最好的选择总是是一个非比喻版本，”罗斯说。
在味道方面，普通品种也在含水果的选择上工作。“如果底部有水果，那意味着它会更加糖和碳水化合物，”罗斯警告说。“如果你真的想要一个味道的酸奶，你可以在家里用水果来味道。”
另一种选择是选择香草希腊酸奶品种，这些品种通常比碳水化合物低于水果。“我的病人觉得他们正在享受颓废的对待，”罗斯说。“这几乎太好了。”为避免意外超出碳水化合物限制，您还应该检查标签以了解单个包装中的单个包装中的一个“在某些产品中，一个容器可能是两份份，所以你必须小心，”罗斯说。
使用希腊酸奶的健康和美味的方式
大多数患有糖尿病的人有45％至60克碳水化合物，以“花在每餐上”，小吃应为15至30克。罗斯说，随着许多少许约7至12克碳水化合物的碳水化合物，易于将它们融入一顿饭或零食之间。
希腊酸奶也可以使用德赢电子游戏。罗斯建议使用普通希腊酸奶代替烤土豆或蘸料的酸奶油;在你最喜欢的切碎的新鲜或干草中混合。您还可以尝试这种颓废品尝甜点：将一茶匙蜂蜜和一把切碎的核桃混合到一个单一服务的尺寸普通的普通集装箱里，无畏希腊酸奶。如果需要，增加您最喜欢的提取物，例如香草或杏仁，以额外味道。
“这可以给你一个没有所有碳水化合物或其他食物的碳水化合物的美好款式，”罗斯说。
