蒂娜·马库斯（Tina Marcus）没有魔法药。她没有秘密菜单或特殊的烹饪技巧。但是现年55岁的马库斯（Marcus）损失了超过120磅（磅），并退还了她A1C到糖尿病通过以下水平阿特金斯饮食- 在过去的两年中，她维持了这些改进。
纯粹的意志力，定期运动方案和低碳水化合物的饮食计划使她走上了成功的轨道vwin app管理2型糖尿病， 她说。
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采取第一步进行终身改变
弗吉尼亚州阿灵顿的教堂办公室经理马库斯知道，她的vwin app糖尿病管理重量为260磅不健康或有效。她是对的：额外的体重会增加胰岛素抵抗（2型糖尿病的标志），使控制血糖和增加健康并发症的风险更加困难。美国糖尿病协会（ADA）。
她说，但是她对健康生活的最大努力始于刺耳的医生的约会。
她已经与糖尿病前期的前体住了几年，这是2型糖尿病的先驱，并在照顾母亲的同时将自己的健康状况放在了脚燃烧器上，转向了方便但不健康的小吃来燃料。
她于2016年1月去看医生，被诊断出患有2型糖尿病。“ [我的医生]非常担心。”
马库斯解释说，她的医生想让她服用几种药物，包括葡萄脂（二甲双胍）， 马上。马库斯回忆说：“我说，‘我可以有几个月的时间，看看我是否可以自己扭转这件事？’”
在阿特金斯饮食上切割碳水化合物并开始移动
马库斯立即开始运动并完全颠覆了她的饮食，清理了她的饮食饮食习惯，例如甜甜圈和外包烹饪的日常任务。“对我来说，我是一个食物上瘾者，我渴望糖。这没有消失大约三个月。”她说。
她知道在家做饭会有所帮助，但马库斯说她不喜欢这项任务，而且通常没有时间做饭。她最终在饮食到饮食中找到了家庭食品服务的解决方案。
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饮食与营养师和厨师一起制作低碳水化合物餐。饮食饮食饮食饮食的首席执行官希尔顿·戴维斯（Hilton Davis）说，他们的计划符合ADA指南，每顿饭的餐点在40至60克（G）之间，并提供健康脂肪的饮食，例如土耳其汉堡和鲑鱼。
马库斯说，她选择了ADA批准的选项，慢慢地放松了自己进入碳碳的生活方式阿特金斯饮食。她一开始就吃了午餐和晚餐，但在家做早餐和小吃，更容易过渡到低点 -糖类计划。（ADA不建议Atkins用于管理2型糖尿病。）vwin app
她说，她从那以后就开始使用这项服务，并开始从头开始制作自己的份量控制，蔬菜填充的午餐。对于Marcus来说，饮食到Go的ADA饮食餐点使她能够轻松减少糖分并降低碳水化合物的摄入量。慢慢地，她开始看到健康的改善。
位于加利福尼亚州奥兰治县的Lowcarbdietitian.com的创始人Franziska Spritzler，RD的创始人说，像Atkins这样的饮食将碳水化合物限制在每天30至50 g之间可能会有所帮助控制血糖通过长期减少碳水化合物。（Spritzler不参与Marcus的护理，她说她不建议任何送货服务，而是鼓励在家做饭。）
Atkins的第一阶段每天将碳水化合物保持在20克以下，然后随着身体调节而慢慢掺入更多的碳水化合物。
"As a dietitian, I think about how we try to get as many nutrients (as possible),” Spritzler says. “I really promote a whole-foods approach. It’s not 100 percent unprocessed, but I like for people to get as much as they can from real foods.”
如今，Marcus重140磅，她的A1C为5.7，信号糖尿病。当她的身体开始变化时，她的一些朋友几乎没有意识到她。她说：“我会走进某个地方的房间，人们不知道我是谁，他们会向我介绍自己。”
意志力和决心如何成为马库斯成功的关键
对于马库斯来说，避免以含糖和淀粉食品形式的所有这些碳水化合物并不容易。它涉及很多意志力 - 包括预先准备如果她出去吃晚饭，她会订购的东西。
她说，她每周开始三次去健身房，并在改变饮食习惯时获得了一个私人教练，并指出运动对她的健康有所不同。
这一变化还为马库斯打开了新的大门。在2017年夏季，她开始划桨和皮划艇 - 她说她从来没有做过的活动，因为她对人们对自己的体重有何反应是自觉的。
在假期里吃糖尿病友好的饮食马库斯承认，可能很艰难，但她试图在可能的时候避免诱惑，同时仍然让自己沉迷。归根结底，她知道自己有能力保持健康的平衡。
“我非常敬业。确实，一年半，我没有偏离。我真的很坚持这个计划，”她说。“你必须有很多意志力。”
她说，这些努力得到了回报，到目前为止，她收到的最好的反应来自医生。
马库斯说：“她说她从未见过任何人像这样扭转局面。”“我为自己的健康做到了。”
