12种为预防乳腺癌饮食中加入饮食的食物

您可以通过健康的饮食来帮助预防乳腺癌吗？在杂货店做出很好的选择不是魔术子弹，但研究表明这可能会有所帮助。实际上，一个文章发表在美国临床肿瘤学会2015教育书据估计，饮食和运动习惯的变化可以预防25％至30％的乳腺癌病例。尽管目前尚未就特定食物达成正式共识，但预防癌症饮食应该包括或应该吃多少食物 - 富含全谷物，纤维，水果和蔬菜的饮食与降低的风险有关。

正在进行越来越多的研究来弄清楚这些食物中阻止或减慢疾病生长的情况。例如，可能是植物中称为植物化学物质的抗氧化剂和化合物具有防止导致乳腺癌的细胞损伤的保护能力。一些扎实的证据表明，类胡萝卜素，也称为颜料，这些色素使胡萝卜，西红柿和哈密瓜具有鲜红色和橙色，这是有益的。十字花科蔬菜中的化学药品 - 想想松脆，充满纤维的西兰花，花椰菜和卷心菜 - 也可能会有所帮助。

到目前为止，研究人员同意的是，肥胖可能是乳腺癌的风险，久坐的生活方式也是如此。饮酒也应受到限制：在100多项研究中，过量饮酒一直与风险增加有关。

专家建议不要将补品用作营养快捷方式。他们不会给您实际食物所带来的好处；实际上，它们有时可能与某些药物有危险的相互作用。

最后，运动和饮食甚至可能比体重管理在预防乳腺癌中发挥更大的作用。vwin app营养学家玛丽·玛丽安（RDN）说：“每周运动150分钟，吃很多水果和蔬菜的超重女性患乳腺癌的风险低于久坐的正常体重女性，久坐的水果和蔬菜的摄入量低。”图森亚利桑那大学的实践教授兼饮食学教学课程主任。她建议您在农产品部门，海鲜部和香料过道上进行仔细的购物，以帮助您制定抗癌营养计划。

尤其是以下食物提供营养，可以改善乳房健康并增强您的免疫系统。

给咖喱的香料含有美丽的黄色，含有一种称为姜黄素的化学物质。对该化合物的研究尚无定论，但实验室研究表明，姜黄素补充剂在与某些某些合并时可以帮助抗击乳腺癌肿瘤发挥作用基于药物的疗法。

另一方面，一些研究表明它可能会干扰化学疗法，因此请务必与您的医生交谈，然后再将其纳入治疗期间。

它也可能具有抗炎作用，可以保护您的整体健康状况。您需要补充剂才能获得足够的姜黄素，但要放素食咖喱乳房上满是西兰花，洋葱和大蒜预防癌症菜单可以帮助您的抗癌营养计划更有趣。

西兰花作为预防乳腺癌的食物，最受关注的关注，研究表明阻断肿瘤的生长玛丽安解释说，如果确实发生了癌症，则可以防止癌症的进一步传播。您还可以从其他十字花科蔬菜中获得这种抗癌的好处，包括花椰菜，白菜，布鲁塞尔芽和羽衣甘蓝- 她建议，但是您很可能每天都需要每天吃其中一种或多种蔬菜。

玛丽安解释说：“大蒜似乎对细胞循环产生了影响。”这就是当健康细胞变成癌症并不受控制时，该过程无法正常运行。对此进行调节的归功于称为烯丙基硫化物的大蒜的成分。在整个洋葱家族中都发现了烯丙基硫化物，因此定期在食谱中添加大蒜或洋葱可能有助于预防乳腺癌。德赢电子游戏

人们在血液稀释剂在服用大蒜补充剂之前，某些其他药物应与医生交谈，以避免可能的药物相互作用。

这句老话可能有些东西，但是有一个陷阱。如果您通常剥苹果并扔掉五颜六色的包装，那么您也会扔掉丰富的抗氧化剂，纤维和其他化合物的来源抗癌营养所需。实验室研究表明，苹果皮实际上可以与癌细胞的传播。

好消息是您不需要异国情调的品种 - 这项研究使用了易用的红色美味苹果，因此将其添加到预防乳腺癌的购物清单中。

需要对石榴的作用进行更多调查，但是研究，例如研究于2015年6月发表在《期刊》上氧化医学和细胞寿命，建议该水果含有一种可能有助于抗击癌症生长的化合物，尤其是雌激素依赖性癌症。

石榴酸盐为任何乳腺癌管理计划或预防乳腺癌饮食（无论是果实还是果汁形式）提供了美味良好的补充。vwin app将它们添加到您的杂货清单中也可能使您家人中的其他人受益 - 它们也可能有助于与心脏病作斗争和前列腺癌。尽管如此，果汁仍可能与降低胆固醇的药物相互作用，因此请向您的医生询问风险。

核桃含有许多营养素，健康的omega-3脂肪酸，这可能有助于您的身体对抗炎症。研究还表明，核桃实际上可能会减慢小鼠乳腺癌肿瘤，所以这个坚果可能是有帮助的餐。

鱼是omega-3脂肪酸的重要来源。这使它变得聪明蛋白质来源- 这是预防乳腺癌计划的重要补充，因为抗癌营养建议建议限制您的红肉和加工肉的摄入量，包括培根和包装的熟食肉。选择乳腺癌的饮食选择，选择鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼和金枪鱼（都富含omega-3）。

购物健康脂肪不可避免地会导致您进入亚麻籽石油，但这是一个实例，您最好的抗癌营养选择是种子本身，将其磨成面粉状的灰尘。

玛丽安解释说：“当您使用磨碎的亚麻籽时，它具有一个称为木兰的组件。”根据研究于2014年6月发表在应用生理，营养和代谢，木叶党可能会降低癌症的生长，这可能使其在乳腺癌管理饮食vwin app。您可以使用咖啡研磨机购买地球种子或自己研磨种子。然后将亚麻籽撒在沙拉上，或将其包括在松饼中。

大豆收到了不同的评论关于预防成人乳腺癌的，但玛丽安说，母亲可能有兴趣了解一项大量研究亚裔美国人的研究，这些研究每天至少每天吃一份大豆食品时发现，他们在以后的生活中收获了反癌症的营养益处。

另一方面，她建议针对乳腺癌饮食的一部分服用大豆或异黄酮补充剂的成年妇女。这些产品含有类似雌激素的化合物，这可能被证明是一件好事。

在预防乳腺癌方面，请考虑吃更多的胡萝卜，哈密瓜和地瓜 - 富含类胡萝卜素的食物。根据2015年6月发表的文章美国临床营养杂志，在血液中具有更高水平的类胡萝卜素的女性似乎患乳腺癌的风险较低。

橙色的蔬菜和水果通常是这种强大营养素的来源，因此，如果您想在乳腺癌饮食中增加类胡萝卜素，只需确保您得到很多橙色，红色，红色，黄色甚至深色绿色食物。

蓝莓，黑莓，覆盆子和草莓为您的抗癌营养计划增添色彩，多样性和风味。它们富含抗炎和抗氧化剂化合物，可以帮助预防乳腺癌，因此使其成为乳腺癌饮食的一部分。根据研究于2016年12月发表在《期刊》上抗氧化剂尤其是蓝莓和黑莓可能在减少肿瘤和乳腺癌细胞的生长中发挥作用。

绿茶和白茶都包含儿茶素，这些化学物质似乎在预防乳腺癌方面有益。研究于2016年8月发表在《杂志》上营养表明绿茶可能有效地减慢肿瘤生长并影响其他有助于乳腺癌的生物学过程。但是，玛丽安说，您可能必须喝很多茶（每天四杯或更多杯）才能达到这种效果。