对于我们的世界，我们的国家和我们中的那些有多发性硬化症（MS）的人来说，这是一个非常具有挑战性的时期。关于如何以及何时的不确定性2019冠状病毒病大流行将受到控制。实际上，在某些州，包括我居住的亚利桑那州，我们正在经历新冠肺炎，企业必须再次关闭。
首先要关闭的企业是健身房，我认为这是一项重要的业务，而不是奢侈品。但是我不想对我的立场进行此博客，以了解哪些业务应开业或关闭。我想谈谈在这样的时期保持健身的重要性。
不要因为您在家而停止锻炼
在许多美国，健身房开放，健身房的所有者正在尽最大努力消毒设备，并确保成员保持“社交距离”。但是对于患有多发性硬化症等疾病的人来说，去健身房可能仍然不安全。虽然不确定是否知道是否有MS的人- 甚至患有MS的人服用改变其免疫系统的疾病改良疗法 - 如果他们生病了，则患有COVID-19并发症的风险更高，许多人根本不想抓住这种机会。如果描述了您，那么最安全的地方在家。
但是，您不想仅仅因为被困在房屋，公寓或妈妈的地下室中而停止锻炼。所以你会怎么做？您可以抓住一些阻力带，连接门锚或踝带，然后开始工作！让我解释一下这意味着什么。
为什么我使用阻力带进行力量训练
阻力带训练，正确完成并使用特定的培训方法对MS进行，就像在健身房中使用自由重量或设备一样有效。您的肌肉不知道您是在抽铁还是橡胶，但他们确实知道您是否正在正确训练。我一直在使用阻力波段力量训练多年来与我的MS客户一起，每个人都会取得改变生活的结果。
我进行这种锻炼的方式与我在健身房进行锻炼的方式没有什么不同。我以周期性的方式实施了六种不同的训练原则，不仅挑战肌肉做出反应，而且我相信，尽管在大多数情况下，大脑都可以与这些肌肉重新连接，尽管多年来都有多年的脱节。
通过早期进入像我这样的程序MS诊断，我发现身体有更少的时间让MS接管，并且反应很快。但是，即使对于那些与拥有MS已有40年的人一起工作的人，结果也会发生。这将需要更多的时间，这需要更多的耐心，但是好处仍然很明显。
收缩培训：如何以及为什么
这个博客对于我来说太短了，无法仔细研究我使用的所有培训方法，因此我只给您一个思考和尝试：收缩培训。
我相信，通过在运动的合同位置进行运动，在阻力下进行4至6秒钟，您可以给您的肌肉足够的时间向大脑发出信号，告诉它这种肌肉正在起作用。
有了MS，我们的大脑似乎不了解如何与我们的肌肉联系在一起，而我们的肌肉不了解他们应该再做什么，因此我们必须提醒双方。无论如何，这是我的理论，我基于该理论开发的培训方法已经一遍又一遍地证明，实际上是为MS的人建立力量而努力。
是的，瑜伽，普拉提，功能培训和许多其他类型的锻炼非常适合您。在我看来，任何运动都是对MS的人来说是一个很好的运动，但是这些类型的练习不会“强迫” MS身体变得强大而有能力，就像我认为使用的六种方法一样。
我一直在帮助其他MSER通过培训计划来超越他们的局限性，就像我知道自己拥有MS（超过14年）一样。我在健身方面是唯一在国家健身名人堂入选的MS专家，拥有40多年的教练，教育家，作家，演讲者和体育馆老板，为我提供了这个领域的知识历史。我花了很多艰苦的锻炼，将自己用作豚鼠，找出真正是通过健身征服MS的最佳方法。
保持活跃，饮食健康并保持积极
让我通过一些分开的建议将其结合起来。是否使用我的训练方法或任何锻炼计划，您正在为身体做一些积极的事情。最重要的是要做一些继续前进的事情！但是我确实相信，适当的力量训练是最好的途径。
除了在健身房关闭时尝试阻力带，还要确保您不要以当前的情况为借口来舒适的食物来缓解您的挫败感。吃“干净” - 也就是说，大部分食用，最少加工食品- 是唯一要走的方法。
最后，不要忘记注意我们的心理健康只要这个大流行就可以继续。为自己创建一个例行程序，与朋友保持联系，并在您感到沮丧或不知所措的情况下伸出援手。
保持专注于健身的三个关键 - 运动，营养和思维方式 - 您将通过MS旅程的这一Covid-19阶段，压力降低，更有生产力！
重要的：本文中表达的观点和观点是作者而非日常健康的观点。
