名称莱昂尼·杰斯纳（Leoni Jesner）
年龄31
作为私人教练和垫子的普拉提教练，我将运动作为日常工作的一部分。大多数日子包括一些力量训练。一致性不会让我从艰难的锻炼后一两天内偶尔会疼痛或紧绷的肌肉免疫。
因此，在锻炼后，我确实会离开时间，以借助拉伸带或泡沫滚筒来冷却。（一些研究确实表明，泡沫滚动可以帮助锻炼后的肌肉酸痛。荟萃分析发表在生理学领域2019年4月结论是泡沫滚动是一项热身活动提高灵活性作为恢复工具可以帮助减轻锻炼后的疼痛。）
Rolflex Pro是一种自大工具，旨在比传统的泡沫辊更容易便携，更容易瞄准难以触及的肌肉，这激发了我的兴趣。
这个漂亮的工具可以真正提升我的锻炼表现吗？
是什么Rolflex Pro？
Rolflex Pro是一种泡沫辊工具，旨在进行自大。
旨在缓解肌肉疼痛和促进肌肉恢复。但是，与传统的泡沫辊不同，这需要您使用体重来对痛苦的区域施加压力，Rolflex Pro有两只手臂，您将两臂挤压在一起，以将压力施加到特定肌肉（例如四肌）上-reach areas (here’s looking at you, elbows).
可调节的轮廓辊插入物是无毒的，不含乳胶的，由EVA（乙烯基乙酸乙烯酯制成） - 一种结实但柔性的泡沫），可提供中等（绿色），牢固（黄色）或硬（橙色），可供选择to mimic the varying pressure of a physical therapist’s hands.
Rolflex Pro网站的教学库包括操作视频借助有关泡沫滚动技术的指导，以及使用该工具进行移动练习。
这是我尝试过的事情
对于您应该在每个肌肉组上使用Rolflex Pro多长时间以获得最佳效果，没有具体的准则 - 最终，您就可以了。
锻炼后，我使用了Rolflex Pro，专注于那天会议上我施加的肌肉。我尤其喜欢自我沉载的肘部，因为我发现很容易调整和将工具定位在很难到达关节周围。从那里开始，双辊将滑过我认为骨头区域以推出前臂。
高密度的滚筒倾向于在大型肌肉组（尤其是我的四边形和腿筋）上工作，而低密度辊则适合我脖子和前臂周围更敏感的区域。也就是说，在滚筒密度之间切换确实需要倒带教学视频（和一些现实生活中的尝试），然后才能弄清楚。
我试图按照教学视频中的建议，试图按摩我的四肌（下背部的深腹肌，位于脊柱的每一侧）。这需要附着多束并伸到我的背后。不幸的是，我对此缺乏肩膀的灵活性，因此发现它不舒服。但这并不是说每个人都会遇到同样的问题。
该工具需要定期使用以继续结果。为了this reason, I decided it was best suited for specific areas of pain and tightness, given the process of resizing and resetting the tension to get to each muscle group added 10 to 15 minutes onto my workouts, which wasn’t ideal when I was crunched for time.
我喜欢的三件事Rolflex Pro
这是我将Rolflex Pro推荐给那些定期锻炼的三个原因：
1.它可用于针对许多不同的肌肉群。Rolflex Pro是一站式商店，用于自我挤压许多不同的肌肉。调整工具的手臂并切换治疗辊，可以提供许多使用它的选择。
2.它使您通常可以轻松地针对难以到达的区域。治疗滚筒很容易在有问题的区域（Hello Hamstrings！）上操纵，以触及通常需要额外双手的肌肉，以便使用泡沫辊。我发现它对我的脖子，肘部和膝盖后部特别有用。
3.您可以随时随地使用它。虽然我享受剧烈的锻炼，但我的练习后伸展程度并不高，这主要是由于我的注意力范围有限。但是，无论我在健身房还是在家中，Rolflex Pro是滚动最多的肌肉的便捷解决方案，而无需我来源或携带泡沫滚筒。
我不喜欢的3件事Rolflex Pro
我不喜欢该产品：
1.塑料材料感觉有些脆弱。考虑到它的价格，我期望材料的质量更高。一些固定装置在配件上感到摇摇欲坠和不安全，好像没有坚定的抓地力可以分开。
2.需要针对每个肌肉组进行调整。如果您像我一样，您可能会缺乏将每种肌肉的治疗滚筒切换出来的耐心。
3.在线教学视频不灵活。尽管有助于解释如何使用该产品，但我觉得视频和操作指南缺乏创造力和热情，因此我缺乏动力一直观看它们。
底线
Rolflex Pro在锻炼后帮助我管理了肌肉紧绷的vwin app领域。我发现它是自我量身压制特定肌肉群的更实用的解决方案，而不是一次瞄准多个肌肉群。尽管确实需要一些时间来调整该工具，但在需要时揉捏肌肉酸痛和紧张区域变得方便。我发现泡沫辊对于瞄准我的背部肌肉更有用，尽管在某些区域（例如腿筋）上不太容易使用。因此，我可能会将两者组合使用或在锻炼之间交替。
重要的：本文中表达的观点和观点是作者而非日常健康的观点。
