慢性阻塞性肺疾病（COPD）是阻断气流的肺部条件的伞术。慢性支气管炎和气肿是COPD的两种主要类型。对于患有COPD的人来说，体育锻炼可能具有挑战性，因为这种疾病使呼吸困难。然而定期锻炼实际上可以改善COPD症状。
“患有COPD的人有气促当他们锻炼时。”医学博士Daniel Ouellette，密歇根州亨利·福特卫生系统的肺科医生。“涉及有氧运动的运动，例如散步或去健身房，可能会给COPD患者带来严重的困扰。”
结果，患有COPD的人可能不太愿意运动。Ouellette博士说，这导致了一个恶性循环。当人们避免体育锻炼时，他们的身体就会被割伤。如果将来尝试运动，他们甚至更有可能经历呼吸急促和疲劳。
根据美国肺协会，适度的运动可以帮助增强呼吸道肌肉并使其更容易呼吸。有氧运动特别是对心脏和肺部有益，它可以帮助人体更有效地使用氧气。
Ouellette说：“我试图向人们保证锻炼是有益的，它将提高他们做事的能力。”
如果您有COPD并且需要打破无活动的循环，请记住以下五件事：
1.先和你的医生交谈
Ouellette说：“患有COPD的人可能会有其他疾病，例如心脏病，可能需要监测或精心调节运动。”“对于医疗保健专业人员而言，重要的是要在进行锻炼计划之前对其进行测试，以确保对他们安全。”
除您的医生外，还有一些专家可以帮助您提出适合您的锻炼程序。这些可能包括物理治疗师，运动生理学家或私人教练。
2.肺康复是一个很好的起点
Ouellette说：“除非他们取得成功并建立一些信心，否则任何人都很难着手进行锻炼计划。”“我为大多数COPD重要的患者推荐的是参加肺部康复计划。”
肺康复结合了运动培训，教育和支持。虽然它无法治愈肺部疾病，但可以减轻症状并改善您的生活质量。
Ouellette说：“这些结构化的程序一开始就进行了测试，以确保锻炼是安全的。”“肺康复在受控环境中提供监督运动。人们可以逐渐增加他们所做的事情的数量，并提高运动耐受性。”
您的医生可以将您推荐给合格的肺康复计划。选择程序时，请记住，成本可能会差异很大。找出您的保险将要涵盖的内容，以及您是否必须满足某些要求。
3.散步
“对于我们大多数患者来说，最好的运动就是步行。” Ouellette说。“在人们竞争基本的肺康复计划之后，我鼓励他们尝试将他们学到的运动技能转化为日常活动。每天散步是您可以做到的一种方式。”
根据研究于2016年10月发表在COPD基金会杂志，每天至少行走60分钟的患者将其COPD重新住院率降低了50％。
“在某些地理区域，夏天或冬季非常寒冷；而且在外面可能很难锻炼。” Ouellette说。想想您可以在这里行走的地方，无论天气如何，例如带有室内轨道的购物中心或健身中心。
除步行外，Ouellette还建议您骑自行车和跳舞。
4.对身体有益的东西对心灵有益
罗伯托·本佐（Roberto Benzo），医学博士这是明尼苏达州梅奥诊所的肺科医生，指出运动具有情感和身体上的好处。他说：“人们不仅要学习更多的动作，而且还要在移动时处理自己的情绪。”
与COPD一起生活会带来情感挑战，“锻炼是一个非常好的挑战抗抑郁药，” Benzo博士补充说。“一致性很重要。将这一次作为您的时刻。”
5.抵抗训练也很重要
虽然有氧运动特别适合心脏和肺部，但耐药性或力量训练有助于使肌肉变得更强壮。
抵抗训练通过锻炼特定的肌肉或肌肉群来抵抗外部阻力，例如重量或抗性带，从而改善肌肉健康。
Ouellette说：“ COPD患者通常会失去肌肉质量或肌肉力量。”“如果您添加包括力量训练，尤其是上半身力量的调理计划，您将有其他好处。”
