过着充实的生活，同时患有慢性且复杂的消化疾病，例如克罗恩（Crohn）的要求保持健康的生活方式并遵循适合您的特定需求的响应式治疗计划。
身体活跃是疾病管理的重要组成部分。vwin app一个研究评论于2017年6月发表在《杂志》上临床实验性胃肠病学发现运动可以改善疾病活动，帮助疲劳，并提高患有这种炎症性肠病的人的生活质量。
找到最有效的方法可能很困难，因为每个人都有不同的挑战和症状。
怎么能瑜伽，一种起源于印度的古老习俗，融入了与之的21世纪生活方式中克罗恩的这样他们不仅可以发挥作用，而且可以蓬勃发展吗？这是许多医生和研究人员今天探索的一个基本问题。
一个评论和分析于2019年1月发布心身研究杂志发现基于瑜伽的程序可以帮助减少抑郁和焦虑在具有IBD的人中，并提高整体生活质量。
其他研究，于2015年4月出版PLOS ONE，暗示瑜伽可以帮助克罗恩的患者应对压力。马萨诸塞州Benson-Henry心理医学研究所的研究人员参加了炎症性肠病（IBD）和肠易激综合症（IBS）在持续9周的基于松弛反应的程序中。患者参加了多维活动，包括利用呼吸进行聚焦，可视化，沉思，瑜伽和正念技术。
大多数参与者自我报告的症状缓解和整体生活质量的改善。结果表明，将瑜伽纳入一个人的日常生活可能会导致更积极的前景，从而减少爆发和炎症。
重要的是要注意，该程序是在小组设置中管理的。成为一个社区的一部分在练习瑜伽和冥想的人中，这是一种奖励，因为那些患有慢性消化疾病的人经常会在孤独和孤立的感觉中挣扎。
初学者的瑜伽：如何开始练习
尽管瑜伽和“健康”行业在西方的受欢迎程度爆发了，但这种千年历史的身心技术仍然可以让初学者感到不安。
瑜伽在运动方式中是独一无二的，因为它结合了称为阿体式和呼吸控制的物理姿势，称为pranayama。两者的结合导致了平静而加强的常规。
尽管有多种瑜伽，但某些姿势和呼吸运动对患有消化系统疾病的人尤其有益。
恢复性瑜伽显示在该视频来自GI（胃肠道）研究基金会这是一个专注于将运动，瑜伽和冥想纳入胃肠道治疗的非营利组织。恢复性瑜伽包括深层放松的姿势，有助于平静神经系统并减少与消化系统疾病相关的症状。
大卫·鲁宾（David T. Rubin），医学博士，GI研究基金会的首席科学顾问，芝加哥大学的医学教授和消化疾病中心的代码指导，建议姿势：
- 侧面拉伸
- 曲折
- 风姿势（膝盖到胸部）
- 修改后的肩架（对于经验丰富的从业者来说）
“这瑜伽的好处对于那些患有慢性疾病的人来说，冥想早已被某些人知道，但在更传统的疾病管理方法中被忽略了。”鲁宾博士说。vwin app“是时候我们接受这些整体方法来支持我们的IBD患者并补充他们的其他疗法。”
这免费资源GI Research Foundation提供的是熟悉瑜伽和针对与IBD的人量身定制的冥想练习的好开端。在您在当地的工作室或健身房进行计划之前，请务必与您的医生谈谈这些选择。
