运动是任何人健康生活方式的重要组成部分。健身打击压力，帮助您保持健康的体重，并充斥着大脑诱发欢乐的内啡肽。对于患有慢性疾病的人克罗恩病，运动可能并不总是那么容易。尽管如此，这还是应对这种疾病的重要组成部分。例行体育锻炼实际上可以帮助克罗恩的人vwin app管理他们的症状更有效地说萨曼莎·海勒（Samantha Heller），位于纽约市的营养学家和运动生理学家。
许多研究表明，适度运动对患有炎症性肠病（IBD）的人的积极作用可能会产生。一研究，于2019年8月出版在日记中BMC儿科，发现八周的持续运动导致这些炎症标记的减少。像海勒一样，研究作者得出的结论是，运动是IBD患者可以管理甚至减轻症状的一种可行方式。vwin app
vwin app当您患有克罗恩（Crohn）时，管理症状并不是锻炼的唯一好处。研究表明，它可以帮助：
- 缓解压力尽管压力不会引起克罗恩病，但它可以而且经常会使症状恶化。这克罗恩和结肠炎基金会建议照亮有氧运动例如步行或游泳，以及瑜伽或太极拳，以减轻压力。
- 沮丧像克罗恩（Crohn's）这样的慢性病生活会引发抑郁症。锻炼是抵消抑郁症的有用工具，尤其是当与其他疗法结合使用时进行抑郁症谈话疗法或药物。
- 预防骨质疏松症克罗恩病的人处于更高的状态患骨质疏松症的风险，一种骨稀释的疾病。好消息是骨质疏松症可以预防。举重，慢跑，步行，跳舞和爬楼梯等锻炼可以增强骨骼，并降低并发症或伤害的风险。
- 体重管理vwin app当一个人超重时，多余的脂肪会在肝脏周围积聚，从而导致非酒精性脂肪肝病，在美国，包括IBD的人在内，这种情况正在增长。该疾病可能导致其他并发症，包括心脏病甚至死亡。
在开始运动之前该怎么办
如果您一直过着积极的生活，无论是在有组织的运动中还是其他运动，您可能对最适合自己的锻炼有一个很好的了解。但是，如果您最近被诊断出患有克罗恩病，那么过去曾经起作用的东西可能不是爆发过程中的最佳选择。在启动新练习计划之前，请确保您：
- 首先与您的医生交谈。尽管研究表明，定期运动对每个人，包括克罗恩病患者，但与您的医生交谈仍然是一个好主意。他或她可以为您提供有关如何将适当的强度纳入日常工作中的建议，以确保您在不伤害自己的情况下获得最大利益。
- 选择您喜欢的练习。从医生那里得到批准后，选择正确的练习将取决于您。一个好的经验法则是选择您喜欢的锻炼活动。坚持只享受自己的锻炼，将有助于您保持动力，并使锻炼您期待而不是恐惧。如果您想自己汗流，那么跑步，骑自行车或步行可能是您的最佳选择。但是，如果您想在小组中锻炼身体，则可以参加运动或舞蹈课或攀岩或骑自行车俱乐部。
- 使其成为常规。锻炼的关键是定期进行。医学博士Bincy Abraham，休斯顿卫理公会医院的炎症性肠病计划主任，即使这意味着要在爆发日子修改锻炼的强度。在您的家庭或公寓楼中爬上楼梯（您可以在浴室靠近浴室）或轻柔的瑜伽是低强度的方法，可以使您的一天进入您的一天，而不会过分。
- 听你自己的提示。如果您的身体给您警告信号，请停下来休息一下。您可能需要修改所做的强度或类型。海勒说，关注身体很重要：“参与您目前可以忍受的任何运动形式，将在良好的情况下帮助您的身体。即使在攻击期间，您也可以处理非常温和的运动形式。”不要努力地推动自己，如果您怀疑运动可能会使症状恶化，请与医生交谈。
充分利用锻炼的技巧
一些预防措施可以确保CD不会妨碍您积极的生活方式。请遵循以下技巧，以确保您可以继续享受锻炼。
- 靠近浴室。为了自己的身体舒适和普遍的内心，请计划在浴室附近锻炼身体。如果您想跑步，步行或骑自行车在户外，请绘制一条路线，该路线将带您经过公共洗手间，以防您突然需要去。另外，随身携带一些卫生纸，以防周围没有任何卫生纸。
- 通知您的教练。如果您参加运动课，请选择一个靠近门口的位置，并让讲师知道您可能会因为医疗状况而突然离开（但不要觉得您必须指定该医疗状况是什么）。
- 水合物，水合物，水合物。锻炼前后喝大量的水（而且，实际上是一整天） 阻止脱水。这对任何人都是好的建议，但是对于克罗恩病的人可能会经历慢性腹泻的人特别关注脱水，这种疾病会耗尽水体。每天至少射击至少64盎司的水。
提前计划并聆听自己的身体可以帮助您坚持锻炼程序，即使克罗恩是一个因素。这是克罗恩（Crohn）的一些友好锻炼，可以考虑将您的日常锻炼带入您的日常锻炼。
