前一天晚上有一个太多饮料？这是为了增加饮食，开始感觉更好。
没有什么比芝士汉堡或几片比萨饼饮酒更多的东西 - 或者你当时告诉自己。而有些人认为吃油腻的饭可以帮助“治愈”宿醉（沉重或脂肪食物的想法会使吸收饮料吸收到血液中），现实更复杂。
你毫无疑问地听到或经历过宿醉的一些常见症状，包括悸动的头，口干和胃部。这就是其中一些发生的原因，根据梅奥诊所的说法：
- 腹痛，恶心，呕吐这些不良症状发生，因为酒精增加了胃酸的产生并延迟了胃的排空，这刺激了胃的衬里。
- head酒精导致你的血管扩张，然后可以导致head。
- 头晕，灯头，口渴酒精触发器增加了尿造产生，然后可以导致脱水。
- 疲劳，动摇，情绪问题酒精会导致你的血糖下降，这可能导致这些症状。
虽然没有关于宿醉的丰富研究，但一些较小的研究发现某些营养素可能会抚慰您感受的一些症状。事实上，一个研究于2020年4月在杂志上发表的BMJ营养，预防和健康发现，醉酒的参与者喝了含有各种植物提取物，水果和维生素的含量，然后睡眠地报告的恶心（42％）和睡眠障碍（41％），与没有饮用的人相比，睡眠障碍（41％）和更强烈的头痛（34％）混合物。
宿醉的最佳补救措施是避免喝酒过多的酒精。过量饮酒（即，通常饮酒或饮用过多）与诸如此类的疾病有关肝硬化，高血压和肝癌，根据疾病控制和预防的中心。
如果你过度建议，这里有一些可能有助于缓解你的症状的食物 - 以及一些可能使他们更糟糕的食物。
最佳：椰子水
虽然脱水根据2020年的研究，可能不会在宿醉中扮演大的角色，根据2020年的研究，酒精是一个利尿剂，这意味着在吸收后的早晨可能在液体上很低。“椰子如果脱水或电解质偏移导致一些宿醉症状，水可能是有益的，“姜hultin，rdn是一位为营养和营养学院和香槟老板的发言人。电解质如钾，这是Elixir中的成分之一，可以帮助流体平衡。运动饮料和泡菜也有助于补充丢失的电解质。
最好的：蜂蜜
这种天然甜味剂是一种典型的糖，称为果糖。“有趣的是，在医学文献中有更老，小型研究，支持果糖对从血液更快地清除酒精的影响，”说亚历山大Kuo，MD洛杉矶雪松西奈雪石肝脏移植肝移植医疗总监。龙舌兰和水果如苹果和葡萄果糖也很高。
最好的：鸡蛋
如果你可以忍受它，吃一个蛋或者两个可以帮助你的宿醉。这家早餐主食里有丰富氨基酸称之为L-半胱氨酸，可以帮助分解乙醛，据2018年9月发布的一项研究化学杂志。其他富含L-半胱氨酸的食物包括家禽，牛肉和全谷物。
最佳：香蕉
除了是一个很好的来源钾那香蕉包含吨维生素B6，这可能会削减宿醉症状一半，注意到2004年12月发布的评论药学杂志。根据一个文章于2012年9月发布的文章药物试验和植物化学杂志，香蕉补充镁和钾，这是重饮料耗尽的必需电解质。你也可以得到B6来自家禽和土豆。
最糟糕的：更多酒精
这是一个常见的神话，即简单地喝更多的酒吧会抹掉宿醉，但专家认为这是你能做的最糟糕的事情。“它将简单地复制这个问题，”Hultin说。
最糟糕的：碳酸饮料
Hultin表示，碳酸化被认为增加了胃中的酒精吸收率。在2007年10月发布的研究中法医与法律医学杂志当与碳酸水混合时，67％的研究21名参与者吸收了碳酸水的速度更快，与饮用与普通水混合或不含水。
