从哪种类型的舞蹈锻炼开始
有很多类型的舞蹈锻炼可供选择，以至于可能会感到不知所措。
贾德森·麦克唐纳（Judson MacDonald），由美国锻炼理事会（ACE）认证的北卡罗来纳州达勒姆市，北卡罗来纳州的私人教练和团体健身教练以及一名学习与发展专家Les Mills International说，简单地尝试最吸引您的舞蹈锻炼。
您被吸引到嘻哈课程吗？像Zumba这样的拉丁舞蹈风格？芭蕾舞等芭蕾舞的变化？麦克唐纳说：“有些锻炼甚至包括各种舞蹈风格，可以帮助您品尝一切，并挑战自己探索通常不会尝试的事情。”
寻找与您共鸣的舞蹈锻炼。一个很好的方法是考虑您喜欢的音乐流派（例如嘻哈，拉丁，爵士乐，民间）。麦克唐纳说：“我喜欢室内音乐，所以我很自然地吸引着拥有家庭音乐的课程。”
寻找舞蹈健身班时需要考虑的其他因素包括强度，技术和动作风格。请注意，您可能需要尝试一些课程，工作室或讲师才能找到自己喜欢的人。
如果您仍然不确定要尝试哪种舞蹈风格，请寻找融合几种样式的课程。麦克唐纳说：“这些都是很棒的课程，可以弄清楚您喜欢的节拍和动作，以便您可以做更多的节拍。”
许多舞蹈健身课都适合初学者。麦克唐纳说：“工作室大部分时间，即使不是每天都有新的参与者。”因此，请放心，大多数讲师都有能力支持第一名。
但是，最好在您上课之前检查工作室的网站或打电话询问是否适合初学者。麦克唐纳说：“关键是要阅读班级标题和班级描述。”他指出，如果您看到术语或短语，例如“中级”，“高级”，“技术驱动”或“技能增强”，那么您可能想暂时从不同的班级开始。
许多工作室和在线平台还提供虚拟课程，这可能是测试锻炼的好方法，而无需参加面对面的课程。
或变得有创造力。如果您想创建自己的舞蹈锻炼，请将20到30分钟的播放列表组合在一起，您喜欢的歌曲具有相似的节奏（速度）。然后，麦克唐纳建议，从以下每个类别中选择您喜欢的一两个舞蹈动作：
- 将您带到腿上的动作（例如下蹲或身体卷）
- 垂直带您的动作（例如垂直跳跃或手上的手）
- 将您侧面侧身的动作（例如带有触摸或侧面莎莎的侧步）
- 转过身的动作（例如简单的转弯或360度跳跃）
使用这些动作创建例程并击球。