如果您想象您的新陈代谢是一种转换引擎，甲状腺激素将是气体。但是，当您患有甲状腺功能减退症时甲状腺激素不足，而您的新陈代谢会减慢。较慢的新陈代谢可能会使体重减轻变得困难，但也会引起其他症状，例如疲劳和无力。
甲状腺功能减退症和代谢：有什么联系？
新陈代谢是您的身体将食物和营养素转化为您需要呼吸，思考，消化，循环血液，调节体温并执行维持生命所必需的其他功能的过程。美国国家医学图书馆。
虽然这并不是代谢涉及的唯一组成部分，但“甲状腺激素是必不可少的，并且需要运行体内每个器官系统，”琥珀冠军，医学博士，内华达大学拉斯维加斯大学的内分泌学家兼助理教授。
甲状腺正常的甲状腺有助于您的身体维持以令人满意的速度保持新陈代谢所需的激素水平。克利夫兰诊所。但是，如果您的甲状腺无法产生足够的甲状腺激素，那么您的新陈代谢和身体过程就会减慢。您可能会遇到疲劳，嗜睡，肌肉无力等症状，便秘，对寒冷，认知问题的敏感性，皮肤干燥芝加哥大学医学教授Antonio Bianco，医学博士Antonio Bianco，医学博士Antonio Bianco博士说，这是一个嘶哑的声音，胃部较低的食欲，关节疼痛和月经变化。
但是，当人们想到新陈代谢时，他们通常会想到体重。甲状腺功能减退症最熟悉的症状之一是减肥困难。尽管有些人归咎于甲状腺功能减退症，但这种疾病并没有像他们想象的那样增加体重。Champion博士说：“如果您的体重超过5至10磅，甲状腺以外的其他东西可能是怪罪的。”
您可以增强新陈代谢以帮助减肥吗？
据说，老年代谢较慢的人可能会很难减肥，因为他们倾向于燃烧较少的卡路里，这意味着更多的人会以脂肪的形式存储在体内哈佛健康。更快的新陈代谢会导致卡路里以更高的速度燃烧。
您的新陈代谢起作用的速度或速度大部分是由您的基因确定的。但是其他许多因素可能会发挥作用，包括您的年龄，你的性别，您的体型和组成以及您的体育锻炼水平。
尽管您无法控制影响新陈代谢的所有元素，但您可以采取一些步骤来燃烧更多的卡路里，减轻或保持体重。尝试以下提示：
服用甲状腺激素。如果您患有甲状腺功能减退症，可以被诊断出患有验血，您的医生会开处方合成甲状腺激素。比安科博士说：“一旦甲状腺激素水平正常化，代谢率也应标准化。”
锻炼。“我们都有能力增加新陈代谢锻炼，”说医学博士伊丽莎白·麦克尼奇（Elizabeth McAninch），芝加哥拉什大学医学中心内分泌学和代谢科医学助理教授。心血管和力量训练运动对增强新陈代谢都很重要。力量训练练习，例如举重，锻炼肌肉，有助于燃烧更多的卡路里。有氧运动，包括步行，慢跑，骑自行车，游泳和有氧运动，也有助于提高新陈代谢。与低强度运动相比，更高强度的有氧运动在改善新陈代谢方面更有效，因此请在健身房中尝试更激烈的课程或将间隔训练纳入常规。
避免跳过饭菜和饥饿饮食。麦肯宁博士说：“饥饿是代谢低的众所周知的原因。”饥饿的体征和症状看起来也很像甲状腺功能减退症。McAninch说，如果您一直在吃低热量的饮食，并且经历了新陈代谢缓慢的症状，例如疲劳，请恢复正常的饮食。与您的医生或注册营养师交谈，制定对您有用的膳食计划。
选择蛋白质。您应该全天吃饭，但是您的食物选择应该是健康的食物，以使您的新陈代谢保持强劲。McAninch说，这始于在您的饭菜中加入瘦肉蛋白，并避免精制碳水化合物。
保持水分。目前尚不清楚水消耗是否可以增加新陈代谢。有些研究已经发现，水可能会使您在休息处燃烧的能量量增加多达30％，这项研究于2015年发表在2015年营养和糖尿病发现水和能量之间没有燃烧的联系。但是，据美国国家医学图书馆称，您的身体需要足够的水才能正常工作，这意味着每天获得约2.7至3.7升水。
在开始任何补充剂之前，先去看医生。医生不知道有任何可以减轻的补充甲状腺功能减退的作用，麦克尼奇说。一些补充剂，例如含有碘的补充剂，可能会使甲状腺功能减退症恶化。另外，麦克尼奇说，如果您要服用甲状腺激素，那么一个空的胃，而不是与其他药丸（包括补充剂）同时进行。
一些研究表明甲状腺功能减退症和维生素D缺乏症。例如，2013年发表的研究国际健康科学杂志发现患有甲状腺功能减退症的人缺乏维生素D。然而，2016年对美国人口的分析小儿内分泌学和代谢杂志没有找到这样的链接。McAninch说，一个好的经验法则是只有在接受测试并证明不足的情况下才能服用维生素D之类的补充剂。简单的血液检查可以确定您是否缺乏。
得到足够的闭眼。根据国家睡眠基金会的说法，无法获得足够的睡眠可以降低您的代谢率，该基金会建议大多数成年人每晚的睡眠大约七到九小时。
在生活中进行这些改变可以帮助您管理甲状腺功能减退症，并克服伴随其慢慢代谢的影响。vwin app
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