7种现实生活中的秘诀，以减轻甲状腺功能减退症的症状

现年61岁的琼·特里布莱（Joan Tremblay）是夏威夷的一名生命教练，大约九年前被诊断出患有甲状腺功能减退症，她说她的日子充满了研讨会 - 这可能很麻烦，因为疲劳是甲状腺功能减退症的常见症状。“为了帮助能量，我参加小睡。”她说。“这些小睡在一天结束时的能量上有很大的变化。”为了获得最佳收益，国家睡眠基金会建议将小睡至20至30分钟，这样您就不会陷入深度睡眠，而在下午中午小睡，这样您就不会遇到麻烦晚上入睡。

您的甲状腺控制您的体温。但是，当您患有甲状腺功能减退症时，甲状腺不会产生足够的调节激素，因此您可能会比周围的其他人感觉更冷。Nadeem建议，一个简单的解决方案：穿着层的连衣裙。然后，如果您在热身时会变冷而脱落的碎片，则可以添加衣服。说特里·戴维斯（Terry F. Davies）医学博士，纽约市西奈山医学院的内分泌，糖尿病和骨病教授。现年69岁的玛丽·塞尔比（Mari Selby）的弗吉尼亚州斯汤顿（Staunton）说，她总是穿着层次，在“冬天，我经常上三层，甚至在我们的房子里”。

皮肤干燥是甲状腺功能减退症患者的常见抱怨。塞尔比认为基本保湿剂效果最好。她说：“我发现如果我使用的东西更重，那感觉很糟糕。”“它必须是一个真正的优质乳液，非常简单。”这美国皮肤协会建议每天涂抹多次保湿剂以干燥皮肤，以在您的皮肤中保持水，尤其是在淋浴，洗澡或洗手后。他们还建议选择不含酒精并且不含刺激性化学物质的保湿剂。

根据ATA，便秘是甲状腺功能减退症的另一个常见症状。一种解决方案是确保您获得足够的纤维你的饮食，纳德姆说。良好的饮食纤维来源包括全谷物谷物，野生米饭，大麦，燕麦，全麦面食以及水果和蔬菜，例如胡萝卜，西红柿，芹菜和浆果。为了每天填充蔬菜和纤维，Tremblay用红色碎屑，甜菜上衣和甜菜，胡萝卜，菠菜，茴香，spiralina，sprailina，sprailina饮料饮料嘉种子， 和亚麻种子有一点橙汁（理想情况下是新鲜或不接受巴氏杀菌）。她说：“很美味。”与您的医生谈谈您要消耗的纤维，作为纤维太多摄入可能会影响身体吸收甲状腺药物的能力。

甲状腺功能减退症减慢了您的代谢，这可能导致体重增加。吃富含水果和蔬菜，全谷物和瘦蛋白的健康，均衡的饮食可以帮助您vwin app管理您的体重。限制加工食品和那些脂肪和糖的高。适当的治疗也可以帮助您管理体重和其他vwin app甲状腺功能减退症的症状。因此，请服用处方药，限制或避免会干扰甲状腺功能的食物以及吸收药物（例如海带，碘和大豆）的能力。发表在BMJ病例报告2014年10月，发现含有海带和其他富含碘成分的饮食会破坏甲状腺功能。研究人员发现，根据一项研究公共卫生营养2016年6月。但是评论于2019年3月发表在科学报告发现大豆对甲状腺激素而且只有非常谦虚TSH级别。如果您确实吃大豆，梅奥诊所说服用甲状腺药物后至少要等待至少四个小时。

Tremblay发现，饮食中限制大豆，糖和酒精时感觉更好。她说：“我偶尔作弊，但不多。”与您的医生或注册营养师交谈，以找到适合您的用餐计划。

2016年3月，Tremblay结束了近10年的关系。一周后，她的父亲去世了。这两个事件都可能导致抑郁症，这可能是甲状腺功能减退症的症状。但是，她说：“我通过真正专注于欣赏并以一致和故意的方式vwin app产生良好的感情来控制生活的压力和巨大变化。”她说，她已经通过冥想学到了“保持在场，只专注于好东西”。实际上，正念可以帮助患有慢性疾病疼痛的人感觉更好，并且压力较小，根据发表在补充和替代医学杂志2016年4月。

为了缓解甲状腺功能减退症的这些和其他症状，重要的是正确服药。戴维斯博士说，当您服用甲状腺药物时，药物可能会产生很大的不同。无论是在早晨，下午还是晚上，只要每天都在同一时间。他说：“定期服用药物，而不是任何时候，都可以帮助身体自身进行调节。”您还应该空腹服用甲状腺药物，因为某些食物和补充剂（包括含钙和铁的食物）会干扰甲状腺吸收。服用药物后，至少要等30分钟到一个小时。为了帮助她记住按计划服用药丸，Tremblay在手机上提醒。