7种甲状腺功能减退症的食物，可以增加饮食

Morrison Healthcare In的临床营养经理说，在野生鲑鱼，鳟鱼，金枪鱼或沙丁鱼等脂肪鱼中发现的omega-3脂肪酸使这种食物成为午餐或晚餐的绝佳选择。vwin app田纳西州。由于vwin app较高的低密度脂蛋白（LDL），“坏”胆固醇。特纳补充说：“众所周知，omega-3可以减少炎症，有助于免疫力并降低心脏病的风险。”鱼也是营养素硒的良好来源，硒最集中在甲状腺中，有助于减少炎症。

另一个很好的来源硒，坚果会做一个方便的零食，您可以在任何地方服用。它们在沙拉或炒菜中也很好。巴西坚果，澳洲坚果，榛子在硒中都特别高，根据2017年发表的评论国际内分泌学杂志，，，，帮助甲状腺功能适当地。使用巴西坚果，您只需要吃一两个。有了其他螺母，很小的少量足以使您的日常营养成分 - 并确保注意份量的尺寸，因为坚果也很高的脂肪也很高。一张注意：核桃可以干扰甲状腺激素吸收，因此避免在服药的同时食用它们。

便秘是甲状腺功能减退症的常见症状。除纤维外，谷物，面包，意大利面和大米等全谷物食品除纤维外还含有较高的营养，这可以帮助您肠道规律。但是，纤维会干扰合成甲状腺激素，警告特纳。一些患有甲状腺功能减退症的人选择完全避免全麦，但是如果您选择吃它们，”建议是带您甲状腺药物在吃富含饮食纤维的食物前几个小时。”她说。

甲状腺功能减退的早期症状是体重增加。低热量的高密度食品（例如新鲜农产品）是每个成功减肥计划的基石。如果可能的话，每顿饭都包括新鲜水果或蔬菜。特定食物，例如蓝莓，，，，樱桃，地瓜和青椒也富含抗氧化剂，众所周知的养分，可降低患心脏病的风险。

但是，甲状腺功能减退症的人可能希望将其摄入十字花科蔬菜（例如西兰花和卷心菜）每天限制为5盎司，因为他们可以阻止甲状腺吸收碘的能力，这对于正常甲状腺功能是必不可少的。

海藻具有高度的碘，甲状腺功能的必需营养素。Dodell博士解释说：“碘是生产甲状腺激素的前体。”海藻包装为诺里，沃卡姆和杜尔斯，可用于寿司，汤和沙拉中。另一个好处：海藻为纤维，钙和维生素A，B，C，E和K提供营养益处。

多尔警告说，可能有太多的碘会恶化甲状腺疾病。但是，根据美国甲状腺协会如果您要服用含有碘的补充剂，那么这种可能性就会更大。在增加碘摄入之前，请务必与您的医生交谈。

维生素D可能有助于改善甲状腺水平，根据2018年发表的一项研究印度内分泌与代谢杂志，发现维生素D补充剂患有甲状腺功能减退症的受试者以及自身免疫性甲状腺炎患者的甲状腺抗体的TSH水平提高了。强化牛奶不仅添加了维生素D，而且还增加了大量的钙，蛋白质和碘。因为桥本也可能导致变化导致肠道问题胃灼热Dodell说，诸如酸奶的食物含有良好的细菌可能有助于调节其他细菌。

豆类是一种便宜且多才多艺的食物持续能源的好来源，如果甲状腺功能减退症会使您感到筋疲力尽，这可能会有所帮助。豆包含蛋白质，抗氧化剂，复杂的碳水化合物，以及维生素和矿物质的负载。它们的纤维也很高，如果您患有便秘，这是甲状腺功能减退症的常见副作用，这可能是有益的。如果您是豆类的新手，可以尝试许多品种，所有这些品种都可以用作主菜的基础，作为配菜，并增强汤，沙拉和炖菜。只要确保不要过度使用它 - 指南建议成年人每天获得20至35克纤维，但是过量的纤维会干扰您的甲状腺功能减退症。

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