厌倦了一直感到疲倦？极度疲倦，疲劳和只是感到被抹去 - 这些都是常见的甲状腺活动不足的症状腺。当您患有甲状腺功能减退时，您可以做出的最好的举动是让您的脚步弹跳甲状腺激素水平回到正轨。与您的医生谈谈如何使用激素替代药物来完成此操作。大多数专家都同意，一旦诊断出甲状腺功能减退症，应对药物进行调整，直到TSH移至1 MU/L到3 MU/L。医学博士Victor Bernet，佛罗里达州杰克逊维尔的梅奥诊所的内分泌学家和助理教授。当您的目标时要耐心TSH级别进入该范围。这可能需要一些时间 - 甚至几个月。
扬·霍夫曼（Jan Hoffman），医学博士，堪萨斯州牛顿的一名内分泌学家还指出，重要的是要确认甲状腺功能减退症实际上是使您感到精疲力尽的原因。他说：“有时人们等同于疲倦的甲状腺药物不平衡，但还有其他事情首先会让你疲倦。”
霍夫曼经常为人们筛选维生素D缺乏，例如，他说这在该国地区很普遍（在高纬度，阳光暴露较少的地方），可能会导致持续的疲倦。他还测试了人们是否有结缔组织疾病，贫血和炎症性疾病 - 所有这些都会引起疲劳。
如果您有确切的甲状腺功能减退症的诊断，您必须等待甲状腺激素水平通过替代药物进行调整。Bernet博士说，低能量的感觉可能会困扰您。但是不要灰心。您仍然可以在每天的感觉上有所作为。当您患有甲状腺功能减退症时，请尝试这些策略来管理vwin app疲劳。
始终服用甲状腺替代药物
甲状腺激素替代药物可帮助大多数患有甲状腺不足的人感到疲劳。霍夫曼博士说，即使患有严重甲状腺功能减退症病例的患者也通常会在开始治疗的六个月内减轻症状。按照处方服用甲状腺药物很重要。这意味着每天同时以相同的方式服用它。您应该空腹服药，并在进食前等待至少30分钟到一小时。根据美国甲状腺协会，服药的最佳时间是早晨的第一件事。如果您服用其他处方或补充剂，请与您的医生讨论如何用甲状腺药给这些时间计时。
如果您碰巧尽管达到了TSH目标，但霍夫曼建议调整以在您的药物计划中包括T3和T4激素。他说：“这种做法越来越被接受。”与您的初级保健医生交谈或内分泌学家关于尝试这种方法，如果您没有从当前的药物计划中获得良好的结果。
看你吃什么
虽然没有具体甲状腺功能减退症，吃丰富的水果和蔬菜，全谷物和瘦蛋白的饮食可以帮助您为您带来一天的精力，并在您的脚步中使用一些PEP。您可能还需要限制或避免某些可能阻碍身体完全吸收替代激素的食物。其中包括大量大豆产品或纤维高的食物，根据梅奥诊所。还可以减少添加的糖，这实际上可以增加您感到的疲劳。
如果您服用某些药物和饮食补充剂，甲状腺药物的吸收也可能会发生变化，因此在开始之前先检查医生。为了避免吸收问题，霍夫曼（Hoffman）告诉他的患者早上起床时服用甲状腺药物，然后开始做好准备前的业务。另一个提示：为了保持整体能量，请避免在睡前几个小时内吃大餐。这样做可以减少睡眠质量和第二天的能量。取而代之的是，睡前选择更轻的晚餐和小吃。
尝试认知行为疗法（CBT）
这类治疗可以通过改变负面思维模式并用更多积极的情绪来帮助您更好地应对情绪。在研究体育锻炼，CBT和疲劳的研究中 - 包括在杂志上发表的研究健康心理学2018年5月 - 研究人员观察到CBT似乎可以帮助人们感觉自己更积极或有能力活跃。CBT通过帮助您学习如何注意到与疲劳相关的想法来协助您感到自己太累了甲状腺功能减退的作用做任何事。值得研究的以及您可以研究的其他各种方式得到支持在您等待甲状腺药物的作用时，您的生活中正在发生的事情。
限制酒精和咖啡因
如果您正在抗甲状腺功能减退症中的疲劳，那么在白天喝很多含咖啡因的饮料的循环很容易，然后有一个睡帽让您退缩。尽管咖啡因有时可以给您短期升降机，例如早晨感到更加愉快，但它不会解决长期的疲劳。更糟糕的是，这种咖啡因的循环结束了，酒精会减少，这可能会使您的能量超越甲状腺功能减退症引起的疲劳。酒精和咖啡因都干扰了身体进入深度，恢复性睡眠水平的能力。中午之前只坚持使用一两个含咖啡因的饮料，并且在傍晚只有一种酒精饮料（如果有的话）。
锻炼以提高能量
您可能会认为甲状腺功能减退症使您摆脱了所有能源储备，但甚至增加了更多体力活动到您的一天可以帮助您在白天提高能量水平，并在晚上更好地睡眠。目的是为了推荐的体育锻炼。美国卫生与公共服务部：中等强度有氧运动至少在一周的五天至少30分钟的活动，力量训练每周至少两天的活动。由于晚上锻炼会使难以入睡，因此请尝试在当天早些时候完成大部分锻炼。底线：合适的甲状腺功能减退症锻炼可以帮助您回馈渴望的能量。
睡眠卫生问题
获得足够的高质量睡眠 - 大多数人每天晚上需要七到九个小时的睡眠 - 可以帮助抵抗与甲状腺不足的白天疲劳。深度睡眠需要适当的“舞台”：一个略带凉爽，黑暗，无声音的位置。要使您的身体进入正确的睡眠节奏，请建立一个正常的时间睡觉和醒来，甚至在周末和假期。将您的手机和其他数字设备留在另一个房间中，如有必要，请投资闹钟（而不是手机），以使您早上睡觉。如果您采取了这些步骤来改善睡眠，但白天仍然会感到能量低，请查看您的正式睡眠评估的选择，以确定您是否患有睡眠障碍，例如睡眠呼吸暂停，这可能会在晚上抢劫您深处的恢复性睡眠。
停止使用烟草
尼古丁是一种兴奋剂。因此，即使吸烟感觉像是一种放松的例程，它也会干扰您的睡眠质量，进而增加疲劳。研究正在进行中，但据信吸烟会影响甲状腺根据2014年发表的研究，以各种方式发表在《杂志》上endokrynologia polska。例如，烟草的使用会引起您体内激素的改变，甚至刺激某些人的自身免疫性活动 - 这可能会挑战您甲状腺功能减退治疗计划。探索戒烟的方法，寻找更好的睡眠和更多的能量。但是，由于养成习惯本身会使甲状腺功能减退症复杂化，因此请务必停止吸烟在医生的监督下。
定期去看医生
Bernet将您感受到的能量与良好的甲状腺功能与驾驶精心服务的汽车进行了比较。他说：“如果您的汽车行动起来，并且您的油很低，否则您一段时间没有更换它，您就需要油。”这相当于服用药物以使甲状腺激素水平恢复正常。但是，如果您的汽车上的油很好，请不要添加更多的油。相反，寻找引擎遇险的另一个原因。相同的逻辑适用于vwin app管理甲状腺功能减退症。如果你的甲状腺筛选建议您在治疗后处于正常水平，但您仍然感到疲劳，要求进一步的医疗评估，以找到缺乏能量的根本原因。根据公众舆论和数据公司，YouGov在一周中的每一天中只有七分之一的美国人醒来时感到刷新，但甲状腺功能减退症只是造成疲惫的许多可能原因之一。
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