睡眠对每个人都很重要，但如果你有甲状腺功能亢进，这尤其重要。那是因为疲劳是条件的标志。
甲状腺功能减退症是一种缺陷甲状腺激素这导致代谢和许多其他身体作用减速。“甲状腺激素有助于调节新陈代谢，确定心率，并参与身体几乎每个器官系统的功能，”Kristine Arthur，MD，一个内部纪念圣徒的内部审核在橙色海岸医疗中心在喷泉谷，加利福尼亚。“因为甲状腺激素参与了如此多的身体过程，当它们低时，您可以拥有白天和夜间症状，包括白天疲劳，夜间睡眠不足。”
除了通过减缓新陈代谢来引起白天疲劳，甲状腺功能减退症增加了一些风险睡眠障碍。“约30％甲状腺功能亢进的人有睡眠呼吸暂停，“夏季山谷山谷，亚利桑那州睡眠障碍中心的医疗总监Robert S. Rosenberg说，和每晚睡得很好，每天都感觉很棒。“在这群人中，这是氧气下降，令人沮丧的气道呼吸困扰着他们睡眠的斗争。”
罗森伯格博士说，甲状腺功能减退症也可能预防最深处，最重要的睡眠。他说，这可能是甲状腺功能减退症中白天疲劳的另一个贡献者。
如何变得更好的睡眠
当涉及甲状腺功能亢进的疲劳时，部分答案只是睡得更多，但了解该做什么并做它是不同的野兽。许多人没有得到他们需要的睡眠。根据美国睡眠学院，但疾病控制和预防中心（CDC）表示，尽可能多的成年人的三分之一在美国报告中没有得到推荐的关羽数量。
如果您有甲状腺功能减退症，则迈出更好的睡眠和战斗疲劳的第一步是通过服用将甲状腺激素恢复正常范围甲状腺激素替代药物。“首先，任何有疑似或已知的甲状腺功能亢进的人都需要仔细检查并仔细检查他们的激素水平，”哈尔尔博士说。vwin app“这需要由医生完成。您不应该尝试使用过度计数器促进自己的甲状腺功能药物或补充。“要记住，如果你的药物剂量太高，你可能会感到有线并开始体验失眠。
也需要解决可能干扰您睡眠的其他条件。如果您怀疑您有睡眠呼吸暂停，请与您的医生交谈。他或她可能会推荐生活方式的变化，例如减肥或戒烟或者规定持续正气道压力的治疗（CPAP.） 机器。
除了治疗甲状腺功能减退症的根本原因外，Rosenberg表示，越好睡眠的最佳建议是与偶尔或经常在晚上醒来醒来的人一样的建议。以下是一些尝试提示。
1.让卧室保持冷静。“舒适的卧室温度很重要，特别是在您在获得甲状腺的过程中，”Rosenberg说。他建议在65到70华氏度之间设置恒温器。
2.拥抱黑暗。“在你上床睡觉前至少一个小时试着拒绝所有灯，”亚瑟说。保持卧室黑暗，覆盖所有明亮或闪光灯。“黑暗有助于自然褪黑激素生产，“她说。
3.冷静下来。“哈尔说，”拥有轻松的预设常规是您可以做的最重要的事情之一，“亚瑟说。“享受轻松的气味温暖的浴室薰衣草，阅读一个最喜欢的书（不是带有背光屏幕的电子书），或者听放松音乐，“她说。
睡在舒适的床上。“如果你的床垫超过七岁，可能会导致问题，”罗森伯格说。确保您的床舒适并支持良好的睡眠。
5.避免夜间盛宴。沉迷于睡前的大餐可以扰乱睡眠，因为可以吃东西不寻常。如果你正在努力睡觉问题，请避免辛辣的菜肴和咖啡因 - 甚至巧克力。
6.改为小吃。“在床上吃蛋白质和碳水化合物组合的东西，如全谷物饼干和花生酱，在睡前可以帮助保持血糖过夜，”亚瑟说。
7.降低压力。睡眠问题的最大贡献者之一是压力，人们倾向于考虑压力情况，而不是在爬上床上时闭上眼睛。要以有益的方式解决这些问题，请尝试在期刊或练习放松技术中写作，例如冥想。
如果您继续与睡眠问题斗争，请与您的医生交谈以确定根本原因并解决它以帮助自己获得所需的质量。
