我们每天都会遇到压力大的情况，从工作截止日期和财务担忧到家庭和关系压力。随着时间的流逝压力源可以加起来，尤其是慢性压力会损害您的健康。它会影响您的身体，情绪和行为，也会加剧甲状腺问题。
“压力确实会影响甲状腺功能，”南卡罗来纳州芒特普莱森特山的卡罗来纳州整体医学创始人兼医学总监Yusuf Saleeby说。由压力和其他因素引起的甲状腺功能的破坏会使症状恶化。“压力也会导致表达自身免疫性疾病，就像桥本氏病一样影响甲状腺功能。”他补充说。
vwin app管理压力对每个人都很重要，但是对于甲状腺功能减退症等慢性疾病的人来说，这尤其重要，这可能会受到压力的负面影响。因此，您可以在您的压力下做些什么患有甲状腺功能减退症？除了带你甲状腺药物按照规定，Saleeby博士提出了一种多模式的方法，其中包括健康的饮食，体育锻炼，睡眠以及互补和替代疗法。
这是五种压力救济策略，可帮助您驯服紧张局势，更好地管理甲状腺功能减退症并改善生活质量。vwin app
吃健康的饮食。一个饮食富含瘦蛋白质，全谷物，蔬菜，水果，减少脂肪的乳制品以及鳄梨和橄榄油等健康脂肪，可以帮助您保持健康并感觉良好。只需确保您练习正确部分控制并限制（避免）饱和脂肪，精制谷物，钠，添加糖和酒精。
考虑互补和替代疗法。虽然不能代替甲状腺药物，但有些互补和替代疗法可能会帮助您管理症状。vwin app根据国家互补和综合健康中心的说法，深呼吸，冥想和瑜伽等互补疗法可以帮助您放松和管理压力。vwin app这美国甲状腺协会说您应该先获得医生的批准，以确保疗法不会干扰您的治疗。
动起来。定期体育锻炼是一种理想的压力缓解者，可以增强您的能量，改善情绪，帮助您在晚上更好地睡眠并减轻疲劳，这对于经历疲劳作为甲状腺功能减退症的副作用的人尤其有益。Saleeby说：“适度锻炼很有帮助。”在开始任何运动计划之前，请与您的医生交谈。
优先级睡眠。甲状腺功能减退症可能导致疲劳，但缺乏优质的睡眠。压力会导致您的思想比赛，让您在晚上醒着。采取措施获得七到九个小时的质量睡眠可以帮助缓解紧张感并使您感觉更好。Saleeby说：“给患者一个很好的睡眠计划或纠正功能失调的睡眠方式可能是最被忽视和被低估的干预措施。”为了帮助改善睡眠，国家睡眠基金会建议让您的卧室凉爽，黑暗和舒适，进行轻松的就寝时间仪式，并在同一睡前和唤醒时间上，即使在周末也是如此。
寻求支持。谈论您的问题或依靠可信赖的人有时可以帮助您做出艰难的决定并应对压力。家人，朋友，治疗师，支持小组，同事，教练和宗教机构都可以成为社会和情感的来源支持。当您需要时，不要害怕寻求帮助。这个简单的步骤可以帮助您很长一段路减轻压力并更好地管理甲状腺功能减退症vwin app。
