患有甲状腺功能减退症的人有时会感觉像是一个恶性循环：这种情况会导致疲劳，疼痛关节和体重增加等症状。体重增加会导致关节酸痛和疲劳。疲劳和酸痛的关节可以使运动变得繁琐。更重要的是，正如任何患有甲状腺功能减退症的人都知道的那样，您可能会觉得自己没有活力移动。然而，由于它可以帮助管理症状（包括疲劳，体重增加vwin app和关节刚度），因此锻炼在您的甲状腺功能减退症管理vwin app计划。
虽然物理治疗师说，没有一个方案非常适合每个人，但他们都同意，即使在最温和的水平上进行定期运动，对于患有甲状腺功能减退症的人来说也很重要。定期运动不仅有助于症状管理，而且还可以增强您的新陈代谢。vwin app
好消息：您不必参加马拉松就可以收获运动的好处。安·温德尔（Ann Wendel）是一名物理治疗师和认证的运动教练，弗吉尼亚州亚历山大市的Prana物理疗法的所有者鼓励甲状腺功能减退症患者缓慢地开始，进行伸展和体重锻炼，然后随着耐受性的增长而提高其活动水平。
但是，重要的是要避免诱惑自己的诱惑。温德尔说，她经常看到触发精疲力尽的患者，以减轻甲状腺功能减退症带来的体重。她说：“您无法克服这种疲劳。”“您必须逐渐增加身体能够忍受的东西。”代替跑步或其他高影响力有氧运动Wendel建议通常会导致体重减轻的锻炼，建议您从低冲击运动开始（例如游泳和步行）以及体重锻炼。
Courteney Bealko是一名经过机械诊断疗法认证的物理治疗师，西雅图的现有物理疗法的所有者，他知道使用运动来管理甲状腺功能减退症的一两件事。vwin app她不仅向患有这种情况的人提供咨询甲状腺功能减退症的最常见原因在美国，在14岁时。多年来，每天的运动有所帮助增强她的新陈代谢并最终使她能够降低甲状腺功能减退症的剂量。她锻炼的次数越多，她的疲劳感就越少。
Bealko敦促患有甲状腺功能减退症的人每周五到七天进行运动 - 她强调运动不一定是高强度的品种。步行，使用运动自行车或游泳就足够了。
Bealko说：“保持运动水平通常将有助于解决可能产生的任何肌肉无力，并且会疲劳。”“仅提高心率 - 只需是最大心率的50％，因为一方之一甲状腺功能减退的作用是抑郁症，运动可以帮助抑郁。”此外，比尔科（Bealko）说，诸如体重训练和瑜伽之类的低影响力运动也会增强肌肉，这实际上有助于维持体重。
当您患有甲状腺功能减退症时，定期运动可以帮助您：
减肥。通常，甲状腺功能减退症的最初症状之一是体重增加。同时简单地服用正确的剂量甲状腺功能减退症的药物可以帮助缓解疾病的其他症状，不会导致立即减肥。因此，减肥对于许多人来说都是必不可少的，既可以帮助增强自尊心并减轻关节的任何额外压力。物理治疗师鼓励低影响的心血管运动，例如骑自行车，椭圆训练，游泳和步行。当您建立健身水平时，请与您的医生谈谈继续更激烈的有氧运动- 例如跑步 - 如果需要。
保持健康的体重。虽然有氧运动可能会帮助人们减轻体重，但举重等活动和力量训练帮助减轻体重。这是因为肌肉比软组织或脂肪需要更多的能量来维持的能量 - 您通过锻炼和维持肌肉比保持脂肪燃烧更多的卡路里 - 因此，它可以帮助您在常规中添加重量训练程序。举重有助于您减轻体重的增加，但它也可以帮助增强新陈代谢并提高整体力量。
减轻关节疼痛。当您首次开始运动时，请选择轻柔的伸展运动或柔和的瑜伽，尤其是在您体验的情况下关节疼痛。游泳甚至在游泳池中行走也是绝佳的选择，因为水会减轻关节的压力和压力。
缓解抑郁症。抑郁症经常伴有甲状腺功能减退症。不过，好消息是，骑自行车，步行，椭圆训练和游泳等有氧运动可以帮助提高新陈代谢，改善能量和缓解抑郁症。
增强能量。步行，骑自行车，游泳，跳过道路 - 无论您做什么，最重要的是要移动。2017年3月发表的一项小型研究结果生理与行为甚至表明，经历睡眠不足的年轻妇女被10分钟的楼梯攀爬更具活力，而不是50毫克的咖啡因。
增加肌肉质量。除了建立力量之外，增加肌肉质量还可以帮助提高平衡和稳定性。尝试使用举重机，自由重量甚至体重锻炼，以帮助增加肌肉质量。普拉提和更强烈的瑜伽类型，例如Ashtanga，Bikram和Vinyasa，也可以很好地工作。另一个好处是肌肉有助于阻止骨质疏松症这是女性的普遍关注点 - 甲状腺功能减退症的发病率最高。
