1.切出简单的碳水化合物和糖
凯利·奥斯汀（Kelly Austin）低碳水化合物饮食重点是复杂的碳水化合物（思考淀粉蔬菜和豆类）并避免简单的糖（传递糖果和苏打水）。根据Linus Pauling Institute在俄勒冈州立大学，a高a的食物血糖负荷（例如精致的谷物产品和含糖饮料）可能会增加体内炎症。但是奥斯汀博士强调食用足够卡路里的重要性，因为“低卡路里会导致压力反应并导致T3降低[活动甲状腺激素Triiodothyronine]生产。”她说。
2.多吃抗炎食品
奥斯汀说，抗炎食品可以帮助缓解关节酸痛和疼痛以及抑郁症，所有这些都可能由甲状腺功能减退症引起。抗炎食品可以帮助舒缓免疫系统，这种免疫系统通常在超速驾驶中患有甲状腺功能减退症的人新罕布什尔州新罕布什尔州新罕布什尔州医生协会主席蒂娜·博多（Tina Beaudoin）说，新罕布什尔州曼彻斯特的Healthstrong Integronged Medicine主任。“一个抗炎饮食可以帮助平静免疫系统和过度炎症，并支持适当摄入健康甲状腺功能所需的必需营养素，包括镁，B维生素，锌，硒，铁和维生素C，” Beaudoin博士说。绿叶蔬菜，西红柿，脂肪鱼，坚果，水果和橄榄油都是对抗炎症的好食物。而且这种饮食减轻了肝脏的负担，以高度代谢加工食品，她指出。Beaudoin解释说：“健康的肝功能是必不可少的，因为肝脏负责将T4（甲状腺激素甲状腺素）转化为T3的60％。”
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3.坚持少量的饭菜
甲状腺功能减退症减慢了消化功能，博多（Beaudoin）指出。“饮食较小，更频繁的饭菜，均衡量均衡 - 优质蛋白质，复杂的碳水化合物，和健康的脂肪 - 支持平衡的血糖，并有助于避免高大，高度加工的餐点的高潮和低谷。”
4.保留食物日记
Corsino博士说，除非您记录所有吃和喝的东西，否则您的日常热量摄入量可能会迅速飞涨。它还可以帮助确保您正在吃均衡饮食。奥斯丁说：“保留食物杂志对于甲状腺功能减退症的人来说很重要，以追踪其大量营养素的摄入量。”“健康脂肪，中等蛋白质和中度至低碳水化合物的饮食最适合甲状腺功能。”
5.移动身体
锻炼科西诺说，这是健康饮食的重要补充，以帮助燃烧卡路里。但是，考虑一下个人案件，奥斯汀说。奥斯丁说：“如果一个人非常疲倦，运动可以进一步抑制甲状腺功能减退。vwin app
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6.按照指示服用甲状腺药物
科西诺说，甲状腺激素应在早晨空腹服用大量水。不要与其他任何药物一起服用，不要在吃早餐之前等待至少30至60分钟。如果您的甲状腺水平仍然不是当您的时候正确服用药物，这可能会影响您的减肥能力。与您的医生交谈关于可能适合您的治疗调整。
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