最重要的一步vwin app管理甲状腺功能减退症好吧甲状腺激素完全按照规定的方式替换药物。仔细查看处方说明，并确保“早上空腹服药”杰森·贝克（Jason Baker），医学博士，Weill Cornell Medicine和Newyork-Presbyterian在纽约市的内分泌学家。
“还等待服用含铁和钙或其他药物（例如质子泵抑制剂至少四个小时。”贝克博士说。这样做有助于确保甲状腺药物被充分吸收。该药物将有助于将您的激素恢复到正常水平，并最终逆转症状。
确定正确服用甲状腺功能减退药物后，请考虑改变关键的生活方式。“健康的生活方式是vwin app管理甲状腺功能减退症以及许多其他慢性医学问题。”马克·卢波（Mark Lupo），医学博士，萨拉索塔佛罗里达州甲状腺和内分泌中心的创始人兼医学主任，以及美国临床内分泌学家协会的董事会成员。因为甲状腺功能减退症的大多数病例是自身免疫性- 在其中您的免疫系统错误地攻击健康的细胞 - 健康的生活方式尤其重要。
这是您可以采取的简单步骤来改善健康和更好地管理vwin app甲状腺功能减退症- 从今天开始。
1.淋浴后滋润以对抗皮肤干燥。这美国皮肤科学会建议使用软膏或奶油锁定水分，因为它们比乳液更有效，更刺激。他们还建议您将淋浴保持在10分钟以下，并使用温暖而不是热水来防止皮肤干燥从恶化。
2.尝试一种新的水果或蔬菜来帮助管理体重和抗击便秘。vwin app在饮食中包括大量的低热量，高密度的食物，例如新鲜水果和蔬菜，以帮助管理与甲状腺功能减退相关的体重增加。vwin app水果和蔬菜也是纤维的良好来源，可以帮助与之抗争便秘这在这种情况下很常见。如果您便秘，请确保全天也喝大量的水，如果需要，请与您的医生谈谈纤维补充，卢波博士建议。只是小心不要过度做，因为纤维太多可以妨碍甲状腺吸收。这美国营养与饮食学会建议女性每天获得25克纤维，男性每天获得38克纤维。
3.快步步行以抵抗疲劳，体重增加和压力。定期锻炼可以帮助您抵抗这些常见的甲状腺功能减退症症状，并且总体上感觉更好。每天至少瞄准30分钟有氧运动活动 - 您的心率增加和出汗。“如果您可以在跑步机上打电话，那不是有氧运动，”医学博士约瑟夫·费乌斯坦，康涅狄格州斯坦福医院综合医学主任，纽约市哥伦比亚大学的临床医学助理教授。这甲状腺功能减退症的理想运动还包括力量训练练习除了低冲击有氧活动外。
4.在您的饭菜中加入瘦蛋白，以保持能量。想想：土耳其，无皮肤的鸡胸肉，坚果或坚果黄油和低脂乳制品。您的身体需要蛋白质来建立和修复肌肉，蛋白质也可以通过将食物从胃中移动到肠道，从而帮助控制体重。哈佛公共卫生学院。这种较慢的胃排空意味着您会在更长的时间内饱满。蛋白质对血糖也有稳定的作用，因此您不会得到急剧的滴滴，这会让您感到饥饿。“每天吃四到五种基于蛋白质的餐或小吃是一种很好的方法保持能量并控制体重。”卢波说。根据美国饮食指南，大多数成年人应从精益中获得10％至35％的热量蛋白质来源。
5.打动瑜伽姿势以帮助管理压力。vwin app安静下来和控制焦虑对您的整体健康有益。这美国心脏协会（啊哈）指出，例如，通过瑜伽和正念运动来解决诸如甲状腺功能减退症等慢性疾病的压力的好处。2016年的一项试点研究补充医学杂志发现参加六个月的瑜伽练习的22,000名患有甲状腺功能减退症的女性在健康措施中有所改善，例如胆固醇水平和血清TSH。他们每周四天练习了一小时的瑜伽，也有助于降低需求甲状腺功能减退症药物。贝克说，拉伸可能会缓解与甲状腺功能减退症有关的关节疼痛和肌肉疼痛。
6.睡觉前的电源以使其更好地睡眠。疲劳是甲状腺功能减退症的常见症状，没有足够的睡眠会使情况变得更糟。到患有甲状腺功能减退症时睡得更好，请在手机上设置一个夜间警报，以提醒您停止观察和所有电子设备 - 在睡前一两个小时开始。AHA建议使用阻止您指定的某个小时的手机和其他技术工具的使用应用程序。贝克说，要击败疲劳，您不仅需要休息一下身体 - 每晚尽可能接近七到八个小时的睡眠 - 还要让您的思想休息。
vwin app有效地管理甲状腺功能减退症的挑战，但是在缓解疲劳，干燥，皮肤干燥，体重问题等方面的回报是显着的。如果您的症状仍然尽其所能，请与医生联系有关调整甲状腺药物剂量甚至更改品牌的情况。贝克说，在您的方案中添加T3激素药物可能会帮助某些人。如果您怀孕或增加了很多体重，请肯定地与您的医生谈论调整治疗和生活方式的改变。
Andrea Peirce的其他报告
