当您患有甲状腺功能减退症时，通常会感到疲倦和排水甲状腺产生太少甲状腺激素- 控制身体使用能量的激素，根据国家糖尿病与消化和肾脏疾病研究所。
这种能源不足可能会促使您伸手去拿软饮料，咖啡或高碳水化合物食品以快速提升。但是当你有一个甲状腺活性不足蕾妮·科恩（Renee Cowen），MS，RD，CDE，加利福尼亚州卡森（Kaiser Permanente）的营养师和健康教育家蕾妮·科文（Renee Cowen）说，这些接送物实际上可以使情况变得更糟，并增加您的疲劳。
没有证据表明饮食会增加您的甲状腺水平或者治愈甲状腺功能减退症。但是，如果您从饮食中除去某些食物，您可能会开始感觉更好。
这是一些常见的能量zapper健康的替代方案：
1.果汁，苏打和其他甜饮料
含糖饮料可能会给您带来能量增强，但对于患有甲状腺问题的人来说，它们并不是一个不错的选择。随着血糖水平下降，最初的嗡嗡声逐渐消失，使您能够消除能量。原因是，像糖这样的简单碳水化合物很快消化，这会导致血糖的快速上升和下降。Lesht说，将这些含糖饮料换成水。认为水很无聊？不必是。她说：“有很多方法可以使水更令人兴奋。”“添加浆果，柠檬，酸橙，几个黄瓜片或薄荷以使水有些味道。”另外，请尝试将浆果冷冻到冰块中，然后在水中使用它们。
2.咖啡和其他含咖啡因的液体
科恩说，咖啡和许多能量饮料中的咖啡因“提供了快速的能量震动，后来又可能发生崩溃。”咖啡因也可能导致脱水Lesht说，这可以进一步剥夺您的能量。为了逐渐减少饮食中的咖啡因，首先改用咖啡因，咖啡含量为咖啡因，咖啡因是咖啡因的咖啡因。或切换到含咖啡因较少的咖啡因茶。然后，改用草药茶，目标每天喝64盎司（8杯）的水。
3.白米饭，意大利面，面包和其他简单的碳水化合物
白面粉百吉饼和面包，白土豆，白面粉玉米饼，白色面食和白米饭含有简单的碳水化合物，可以增加您的血糖，只是在几个小时后掉落。这可能会让您感到被抹去。但是，并非所有碳水化合物都是一样的。复杂的碳水化合物消化较慢，比简单的碳水化合物提供更一致的能量。更健康糖类选择患有甲状腺功能减退症的人包括全麦或酸面包，糙米，全麦玉米饼和地瓜。Cowen说，这些替代方案不会对您的血糖产生相同的影响。Lesht还建议使用Bran谷物，Bulgur和全燕麦，它们更具营养密度，可以为您提供更长的能量。另一个明智的举动是将碳水化合物与蛋白质或健康脂肪配对以持续能量。Cowen说，例如，拥有一个带有蛋清或鳄梨的全谷物百吉饼，而不是独自吃碳水化合物。
4.高脂肉
考宁说，像红肉这样的脂肪蛋白可能很难消化并给您的能量水平造成损失。她建议选择更精益蛋白质来源像鱼，家禽（无皮）和坚果黄油。
5.加工食品
饼干，蛋糕和其他加工食品充满了白面粉和糖，可以飙升您的血糖水平并导致其迅速下降。Lesht说，加工食品中的防腐剂也会浪费您的能量。此外，这些食物并不提供您需要抵御疲劳所需的整体营养。选择均衡的小吃，例如一块果实和坚果黄油。而且，不要忘记添加各种五颜六色的蔬菜，包括深层绿叶蔬菜和南瓜，这些蔬菜可提供可能有助于抵抗炎症的抗氧化剂。
6.酒精
Alcohol is a dense nutrient that can cause low blood sugar when you drink it on an empty stomach, Cowen says, so stick to no more than one alcoholic drink a day if you’re a woman, or two if you’re a man — and always have it with a健康晚餐或小吃。或者，代替酒精饮料，请尝试用泥泞的浆果和柠檬味来苏打水。Lesht说：“这会让您感觉自己喝了一些特别的东西，减去酒精。”
考恩说，当您从饮食中取出这些能量拉链的食物并用更健康的替代品代替它们时，请记住，每四个或五个小时就吃一次，而不是跳过饭菜也可以帮助整天减轻疲劳。除了遵循甲状腺功能减退症治疗计划之外，进行这些更改还可以帮助您在管理甲状腺功能减退症时感到更加充满活力。vwin app
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