转移性NSCLC：缓解焦虑的技巧|日常健康

具有转移性非小细胞肺癌（NSCLC）不仅可以在身体上而且在心理上征税。

未知数，有时是艰巨的本质肺癌治疗，增加风险焦虑。

该研究证明了这一点。在一个研究于2020年4月发表BMJ支持和姑息治疗，，，，例如，研究人员发现大约有49％的参与者肺癌患有焦虑。患有肺癌患者的护理人员也经历了困扰，约有33％的报告遭受了焦虑。两组还报告遭受沮丧和贫穷睡觉质量。

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肺癌和焦虑：一种特殊情况

尽管焦虑有多种形式很常见癌症，肺癌独有的一些问题使患者特别脆弱。

呼吸急促例如，也称为呼吸困难，是NSCLC的常见症状。众所周知，它会造成严重的心理困扰，甚至导致惊恐发作。

NSCLC患者的另一个普遍焦虑来源是其他人责备他们的状况。

“许多人在得知[某人]患有肺癌的第一件事不是'我对不起'，而是'你抽烟吗？’艾伦·奥蒙德（Ellen Ormond），博士，匹兹堡UPMC Hillman癌症中心生物行为肿瘤学计划的心理学家。

根据转移性NSCLC患者的其他常见焦虑来源包括对死亡的恐惧和对未知的恐惧。Lanie K. Francis，医学博士，UPMC Hillman的健康与综合肿瘤学计划主任。

“许多人也对治疗- 无论他们会感到恶心还是疼痛，还是失去头发。”弗朗西斯博士说。“对财务的担忧是巨大的，这是他们在治疗期间及以后需要依靠他人的感觉。”

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焦虑可能会干扰治疗

焦虑的问题除了普遍的不愉快之外，它也可能干扰您癌症治疗，影响您的生活质量，甚至可能缩短您的生活。

一个研究于2017年6月发表在疼痛和症状管理杂志vwin app例如，发现在NSCLC患者中，焦虑与早期死亡的风险略有增加，无论是肺癌本身还是其他原因。

那是因为不受管理的焦虑会导致人们错vwin app过或延迟癌症治疗，弗朗西斯指出。此外，她说：“焦虑可能会掩盖听力技巧，因此人们可能不会听到有关要报告哪些副作用以及何时致电医疗团队的重要讨论。”

弗朗西斯说，焦虑也会损害睡眠和自我保健的其他方面，这可以降低癌症治疗通过限制身体的康复能力。

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焦虑的迹象是什么，您该怎么办？

焦虑到底是什么样的？以下是一些迹象和症状：

经常担心这很难控制
躁动或不安
睡眠不好，或跌倒或入睡困难
悲伤或绝望的感觉
困难集中
疲劳
肌肉张力

如果您患有转移性NSCLC并经历此类症状，则可以采取一些步骤来缓解您的焦虑。

得到帮助。如果您报告焦虑症状给你肿瘤学家弗朗西斯说，或初级保健医生，他们应该能够转诊给心理学家或治疗师。如果您的焦虑是严重或复杂的，或者您认为可能需要药物，则应将精神科医生，她说：“尤其是一个有治疗经验的人患有癌症的人。”当她看到NSCLC患有焦虑症的人时，奥蒙德博士说，她还采用了一系列的讨论技巧，“从[解决]存在性关注到[提出]行为方式来停止担心和放松。”
锻炼。运动已被证明在治疗焦虑症和肺癌方面具有益处。在一个研究于2015年2月发表在英国癌症杂志研究人员发现，一项锻炼计划，其中包括每周三天的每天40分钟步行，每周的练习咨询都大大改善焦虑症状和肺癌患者的抑郁症。
尝试瑜伽。“瑜伽凭借运动和呼吸意识，可以帮助患有肺癌的人参与当下，并减少他们失控的感觉。”弗朗西斯说。在圣地亚哥肿瘤学研讨会上2017年的姑息和支持护理的一项研究中，研究人员发现，瑜伽改善了晚期肺患者的身体机能和心理健康。接受瑜伽教学的护理人员还报告了疲劳和耐力的改善。
练习正念。弗朗西斯说，正念，又名将您的思想集中在当下的事情上的实践可以帮助控制焦虑。vwin app根据美国胸部学会，一些正念计划导致肺癌患者及其护理人员的沟通和痛苦减轻。尝试使用正念的一种方法是通过Calm之类的应用程序，一种正念应用程序，可提供引导的冥想以及舒缓的声音和顶空，该应用程序提供冥想和睡眠练习。
考虑针灸。在一个小型飞行员中研究于2017年8月发表在伊朗公共卫生杂志，，，，患有肺癌的患者接受了焦虑症的针灸七天，焦虑水平，身体舒适和整体生活质量的改善后三周结束。
获取肿瘤学按摩。根据发表在胸期刊，，，，按摩疗法可有效减轻肺癌患者的焦虑，抑郁和疼痛。请您的医生推荐专门从事的按摩治疗师患有癌症的人。
尝试一个支持小组。加入肺部癌症支持小组可以提供社交经验，同时帮助您意识到自己并不孤单。向您的医生咨询本地团体和在线社区的建议，或者查看由本地和远程支持选项美国肺协会和肺癌联盟。