2型糖尿病：早晚的例行程序，以使您的血糖全天候保持稳定

管理2型糖尿病或保持血糖水平稳定并不总是那么容易vwin app，因此高高和低点的损害保持在最低限度。但这是可行的。它只需要一些计划和明智的管理即可。vwin app

稳定的关键血糖水平根据时钟和每年的一整天杰西·范德·海德（Jesse Vander Heide）波特兰俄勒冈州健康与科学大学的认证糖尿病教育者，是为了制定一个常规，您有信心随着时间的流逝。

海德说：“任何人都可以做一个星期的事情。”“有了糖尿病，我们想看看长期的情况。一天和五年？您如何在余生中这样做？直到我们对2型糖尿病进行某种治疗，[这些是时间表]。”

海德敦促人们考虑患有2型糖尿病的各个方面：您喜欢服用药物，如何检查血糖，如何饮食。他说：“所有这些事情都应该是您可以长期跟上的。”常规对成功至关重要 - 理解您的疾病。

这是一个早晚的例行程序，可以帮助您成功管理2型糖尿病。vwin app

早晨

检查您的血糖。如果您患有2型糖尿病，则应每天早晨在进食前检查血糖水平，CDE，新墨西哥州阿尔伯克基的ABQ Health Partners的护士医生CDE说，美国的卫生保健和教育总裁糖尿病协会。这为您提供了一个很好的基线想法，您可以在哪里站起来，并允许您全天进行调整。

按时服药。如果您处方了长效基础胰岛素，旨在使您的血糖水平在整个夜晚以及两餐之间保持稳定，您可能希望将AM视为做到这一点的时间，然后在一天的分散注意力之前。海德说，但一致性是真正重要的。无论是早晨还是晚上，都应每天同时服用基础胰岛素。他解释说：“我们倾向于（这一决定）更迎合该人的时间更容易记住的时间。”如果您开处方了早上服用的其他药物，请务必始终如一地服用这些药物。

吃早餐 - 还可以在您的一天中期待。如果您不吃早餐，您已经开始了错误的脚。赛普拉斯说：“许多人倾向于跳过早餐，这是一天中最重要的一餐之一。”“您跳过早餐，变得越来越饥饿，这就是人们当天晚些时候暴饮暴食的原因之一。”

实际上，虽然吃定期餐会有助于保持血糖水平稳定，然后跳过它们，然后稍后再搅拌会引起峰值 - 早晨，中午或夜晚。“有时我们将人们放在标准剂量糖尿病药物对于餐点，随着饭菜的波动，它们可能有风险高血糖或低血糖，”海德说。

海德说，当一个人“以标准剂量的快速表演胰岛素（推注）为标准剂量时，我们试图谈论的一件事是餐点的一致性（例如每顿饭时吃相同数量的碳水化合物）。他说，这需要对您所吃的食物的意识，例如食物的碳水化合物和大量营养素的组成。

Heide说，由于这些和其他原因，在管理2型糖尿病方面，了解如何将食物和药物融入您的生活中是vwin app知识是权力的一个例子。这意味着了解您开处方的胰岛素或其他药物如何影响您的血糖。而且由于饮食难以维持，教育者和医生现在更多地关注饮食策略和计划反而。这些涉及查看更大的整体模式，使您能够获得营养食品，还可以帮助您全天保持血糖水平。

给你的脚一次。随着时间的流逝，高血糖会导致脚部的神经损伤和感觉丧失。在极端情况下，如果没有注意到的切割受到严重感染，患有糖尿病的人最终可能需要截肢。每天早晨检查脚是否有疮或切割。还要在穿上鞋子之前检查鞋子，以确保鞋子中没有任何可能导致疼痛的鞋子。还在睡前再次检查脚。

下午

休息一下午餐休息。不要在桌子上吃午餐 - 这是急切感到压力的肯定方法。取而代之的是，坐在别的地方吃饭，然后步行一小段路。提前计划健康的午餐，否则您可能会求助于不健康的快餐。您可以在午餐休息时获得对糖尿病的三胜：常规餐和锻炼有助于保持血糖水平稳定，您可以从工作中释放一些压力。

手头有健康的零食。下午零食是一旦回家，零食是为健康饮食准备的好方法。赛普拉斯说：“大多数人喜欢在下午吃零食，我认为这很重要，因为你不想回家并因为你饿了而开始抓住任何东西。”但是，使其成为一个明智的零食，以帮助保持血糖稳定，并避免饥饿，以至于您以后吃得过分。

获得一些额外的活动。体育活动对于控制血糖至关重要。当您活跃时，细胞会通过不依赖胰岛素​​的过程燃烧血糖。活动还可以使您的身体更有效地使用胰岛素。沿楼梯而不是电梯。从办公桌上起床，去与同事交谈，而不是给他们发送电子邮件。

专家建议每天进行30分钟的体育锻炼，但不一定要一次。马萨诸塞州唐·凯恩（Don Kain），波特兰俄勒冈州健康与科学大学的认证糖尿病教育者。每次您起身走动时，您的总数都会增加30分钟。他说，如果您下班疲惫不堪，请尝试在下午晚些时候步行一小段路。

海德说，最好在锻炼前后检查血糖，以帮助确定不同的活动如何影响您的血糖。如果您将胰岛素作为您的一部分2型糖尿病管理vwin app，您可能有风险低血糖（低血糖）如果您不调整胰岛素剂量或糖类运动前的摄入量。与您的医生谈谈如何最好地平衡活动与食物和药物。海德说：“这并不适合所有情况。”“要考虑的变量包括他们正在进行的运动类型，事先饮食类型以及他们正在服用的胰岛素类型。所有这些因素都构成了我们建议的难题。”

晚上

吃一个明智的晚餐。不要在晚餐时间暴饮暴食。吃一顿饭，与您吃早餐和午餐的食物大小相同。或至少确保餐食适合您与医疗团队制定的更大的饮食策略或计划。蛋白质，碳水化合物的实际量，水果，您应该吃的蔬菜将取决于最适合您的餐食计划。与当天早些时候一样，保持稳定的食物摄入将使您不易受到血糖峰的影响，尤其是在吃健康食品的情况下。如果您被开了推注胰岛素饭前剂量或其他糖尿病药物，请务必按时服用。

在看电视或听磁带上的书时继续移动。附近的位置重量（甚至是跑步机或其他锻炼单元）。目标是至少在一部分时间内保持运动。在广告期间进行仰卧起坐或俯卧撑。甚至体育锻炼有氧运动可以帮助身体有效使用胰岛素的能力，并保持血糖水平稳定。

睡前

刷牙和牙线。在早晨和晚上刷牙，每晚牙线。凯恩说：“糖尿病患者患牙周疾病和一般牙齿问题的风险增加。”

应用一些乳液。保持皮肤湿润，以防止脱皮，开裂和疮，可能是糖尿病症状。每天晚上睡觉前涂乳液。

最后，进行日末血糖检查。在这里，您可以看到您的糖尿病管理方式如何回报。vwin app赛普拉斯说：“在就寝时间检查血糖使您有一个好主意白天发生了什么。”

海德说，从许多方面来说，对于2型糖尿病的人来说，最健康的一天以及一年和十年 - 与常识和意识一起修补。“我们教我们关于糖尿病的几乎所有事情都是对没有糖尿病的人有用的事情！”

Andrea Peirce的其他报告