9个DOS和不可能缓解银屑病关节炎炎症

瑜伽很有帮助vwin app管理压力伊利诺伊州洛约拉大学医学中心的风湿病学家劳拉·格雷格（Laura Gregg）说，如果您患有银屑病关节炎，请保持健康。练习瑜伽的人的炎症标记水平明显低于没有的人。研究于2015年6月发表在临床和诊断研究杂志。根据国家银屑病基础。它可以帮助您感觉更快乐，睡得更好，舒缓僵硬的关节。

今天的人们根本没有足够的睡眠。史密斯博士说：“我们在看电视时发短信，一只眼睛在床上睁开。”“重要的是要获得足够的睡眠，而不仅要感觉更好，而且要使您的免疫系统变得更好。如果您睡眠不足，免疫系统也不会正常工作，并且更容易患病。”睡眠对于牛皮癣关节炎的患者尤其重要，因为它可以促进休息并帮助治愈关节和肌肉。大多数成年人每晚大约需要七到九个小时的质量，宁静的睡眠。国家睡眠基金会。

如果银屑病关节炎症状（例如关节疼痛）使您晚上保持醒目，请与您的医生交谈。调整药物可能有助于您控制症状，因此您可以获得更好的夜晚睡眠。练习良好的睡眠习惯，例如坚持睡眠时间表，在睡觉前至少30分钟与设备断开连接，并创建舒适的睡眠环境也可以提供帮助。

肥胖是银屑病关节炎患者的主要问题，动脉的硬化也是动脉粥样硬化- 两者都与你的饮食。史密斯说：“氢化脂肪对您的动脉很糟糕，这特别糟糕，因为您的动脉将药物转移到关节和身体的其余部分。”

饱和脂肪，在肉，黄油和起司和反式脂肪，在烘焙食品，油炸食品和缩短中发现，可以增加炎症并提高您的水平LDL（“坏”）胆固醇。限制饮食中饱和和反式脂肪，而是选择健康的脂肪，例如omega-3脂肪酸 - 其中包括牛油果，坚果，橄榄油和脂肪鱼。关注整体健康的饮食通过选择瘦蛋白，全谷物以及水果和蔬菜的彩虹，关节炎基础建议。

许多牛皮癣关节炎的人发现症状缓解了自然疗法草药和香料。史密斯说，有些人，例如姜黄和丁香，具有抗炎特性，但是支持其使用的研究并没有很好地确定。因此，当与您的结合使用时，香料是最好的药物治疗方案。而且，虽然适度使用草药和香料可能在减少炎症方面起着很小的作用，但请确保在将其纳入饮食之前与您的医生交谈，因为并非所有人都可以安全使用，甚至有些人甚至可以互动用你的治疗。

特别是，当某些类型的肉在非常高的温度下煮熟时，它会释放一种称为高级糖基化末端产品（年龄）的物质。根据关节炎基础。史密斯说，虽然在高温下烹饪的确切影响仍未得到证实，但最好安全地发挥作用。选择蒸或炖肉，避免加工食品，年龄也可能很高。

绿茶据马里兰大学医学中心（University of Maryland Medical Center）称，富含多酚，众所周知的抗氧化剂。关节炎基础说，绿茶还可以增强您的免疫系统，这可以帮助抵御疾病。为了获得最佳的抗炎益处，请将绿茶浸入沸水中五分钟。如果您睡前喝杯子，请记住选择Decaf。

根据评论于2017年6月发表在《期刊》上人类神经科学领域，压力会激活大脑的炎症反应并导致过度炎症。控制压力史密斯说，非常重要。他解释说：“压力会影响免疫系统。”“当我们在身体或情感上承受压力时，免疫系统也不正常。”

格雷格建议定期运动为了帮助管理压力vwin app，运动还可以促进更好的睡眠并最大程度地减少焦虑。练习冥想或深呼吸根据国家牛皮癣基金会的说法，还可以帮助缓解压力并促进一种平静的感觉。如果您在压力下挣扎，您也可以从治疗师那里寻求专业帮助。

尼古丁激活称为嗜中性粒细胞的白细胞，该细胞释放出增加炎症的分子。研究于2016年6月发表在白细胞生物学杂志。史密斯说，吸烟也会损害血管，这可能特别危险，因为银屑病关节炎本身也会损害您的血管。结果，它增加了您的心脏病发作的风险和动脉粥样硬化，同时导致血管问题。他补充说：“对血管和身体的这种损害是'双重打击。”此外，药物在牛皮癣关节炎的吸烟者中往往较低。与您的医生谈谈寻找满足您需求的吸烟计划，以保持符合银屑病关节炎管理计划的顶部。vwin app

史密斯说：“保持银屑病关节炎应控制的第一件事是看一名风湿病学家并正确服用您的药物。”跟随你治疗方案是管理炎症和疾病进展缓慢的最重要的事情之一。vwin app他说：“这份清单上的所有事情都是有帮助的，但是如果没有药物，它们将无法完全控制银屑病关节炎。”与您的风湿病学家合作制定治疗计划并按照处方进行遵循，并每天选择健康的生活方式。